Question

06-04-2010

Доброе время суток.
Понимаю, нужно что-то менять в жизни, потому что скатываюсь на дно.
Несколько моментов, которые кажутся мне наиболее важными:
1. Завышенная самооценка
Начиная с младших классов школы получал большое количество комплиментов. Мол, способный, неординарный, хорошие мозги. Очень легко пролетел и школу, и институт. А вот теперь уперся. Уже 10 лет в стадии «завершения работы над диссертацией». Это уже анекдот. Понимаю, что могу это сделать и быстро, за несколько месяцев. Но так просто не получается.
2. Низкая работоспособность
Я спринтер. Если берусь за работу – могу делать много, быстро, хорошо. Этим и питается моя «завышенная самооценка». Но запал быстро пропадает. После такого спурта появляется апатия.
3. Депрессивное состояние
За последние пол года частота таких состояний увеличилась с 10-20% до 70-90% (поэтому и говорю, что скатываюсь). Выражается в Разум еще окончательно не потерял, работу не бросил, но на работе делаю минимум необходимого, чтобы приемлемо редко приводить начальство в бешенство. Становится все равно, что будут думать обо мне коллеги. Например, могу откровенно спать на работе, игнорировать окружающих, курить в «неправильном месте» и т.п. Такие состояния поддерживаются негативизмом. Запрещаю себе развлекаться, проводить время с друзьями. Часто специально гашу в себе появляющееся хорошее настроение. Хотя понимаю, что все это нужно, чтобы выходить из депрессии, что нельзя долго оставаться одному и т.д.
4. Проблемы со сном.
Ложусь очень поздно (чаще между 3 и 5 часами ночи). Безсистемно. Уже много лет. Часто из-за того, что не успел доделать что-то в течение дня. Хотя могу и просто «тупить». Если ложусь раньше – или не могу заснуть, или просыпаюсь среди ночи и не могу уже заснуть. В последнее время, если знаю, что нужно проснуться не в середине дня, заснуть уже не получается. И после этого 1-2 дня потеряны полностью. Подозреваю, что в этом корень много. Но не знаю, как сломать такой неправильный распорядок.

Лучшие советы от друзей – «Жениться Вам, барин, пора!» Но пока эти проблемы не решу, с женитьбой точно ничего не получится.
Вот, собственно, вопрос – в каком направлении лучше начать решать проблемы?
Что я могу сделать сам? И конечно же вы скажете, что нужны сеансы у специалистов. Как выбрать специалиста? Какого он желательно должен быть профиля?
(Уже больше полугода мне друзья предлагают пообщаться со знакомым хорошим специалистом. Игнорирую. Но понимаю, что нужно в жизни что-то менять).
Спасибо заранее за ответы.

Вопрос от: Роман; Возраст: 29

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Ирина Островерх
(Харків)

Алексей Лемещук
(Одеса)

Катерина Вовк
(Київ)

Нiна Уенем
(Онлайн)

Похожие онлайн консультации

16-03-2010 Мой муж проводит время где угодно-на работе, у родственников, в сервисе, а со мной в лучшем случае поговорит, я почти все время одна...

09-03-2010 наверно мне быстро надоедают девушки...стыдно!

18-02-2010 Профессиональная непригодность или личная проблема?

09-11-2009 проблеми у відносинах з хлопцем

07-04-2009 накопление трудноразрешимых проблем

04-04-2009 Мне 36 лет, не поздно ли начинать учиться на психолога, спасибо.

04-12-2008 мой парень иностранец, я в него влюбилась и теперь пока дело не дошло до самого серъезного, я боюсь и не знаю что делать! мне стыдно появляться с ним в обществе! что делать?

22-10-2008 Медленно ,но верно иду на дно

14-05-2008 Наркомания. трудности после года трезвости.

13-04-2008 Как можно понастоящему любить двух одновременно,жену и любовницу

Алексей Марченко · Answer 1 · 2010-04-06 21:59:45

Здравствуй Роман! Моей рекомендацией конечно будет поход к специалисту. "С близка - лучше видно".

"Что я могу сделать сам?" - бросить "завершать работу" над диссертацией. И без разницы как - ее защитой или признанием неудачи. Нужно закончить этот анекдот. Как эту рекомендацию тебе слышать?
"Как выбрать специалиста?" - рекомендую, для начала, все таки пообщаться с хорошим, предлагаемым друзьями. Что касается профиля специалиста, все профили хороши, все профили нужны. Выбор опять же за тобой. Каждый специалист хорошо работает именно "своим" методом. А специалиста выбирает клиент.
"Но не знаю, как сломать такой неправильный распорядок" - сломать график можно прилагая усилия, в усилия - желание. Желания отличаются от желаний и готовности принять возможные изменения. Но это все слова.
Рекомендую начать делать что-то :)

Леся Николаевна Яковлева · Answer 2 · 2010-04-06 22:38:31

Роман, специалиста стоит выбирать исходя из вашего материального положения, внутренней мотивации: длительная поэтапная работа или кратковременная поддержка. Можете мысленно представить первую консультацию, себя в ней, всё, что вы будите рассказывать о себе - это снимет тревогу.

Татьяна Алексеевна Дубицкая · Answer 3 · 2010-04-06 23:21:08

Здравствуйте, Роман.
Понимать, что нужно - это одно. А вот принять решение и действовать - это другое.
Когда Ваша теперешняя жизнь Вас достанет окончательно (скатитесь на дно), Вы просто самостоятельно решите, что Вам делать или придёте к специалисту (оттолкнётесь от дна и начнёте выплывать). И не важно - будет это специалист Ваших друзей или выбранный Вами самостоятельно. Главное действовать!!! Под лежачий камень вода не течёт. А Вы похоже залегли, как камень несколько лет назад и уже начали обрастать мхом.
С уважением.

Алина Иосифовна Фирсель · Answer 4 · 2010-04-06 23:36:51

Роман, прежде чем рекомендовать обращаться к специалисту,хорошо бы понять, в чем конкретно вы видите его помощь. Потому что как такового запроса я в письме не увидела. Вы написали лишь, "что-то нужно менять в жизни". Соглашусь, что проблем действительно не мало,и их общая идея о том, что утрачен вкус к самой жизни,к получению радостей. Вполне похоже на депрессию-особенно,учитывая проблемы со сном.Точно чувствуется,как мало у вас жизненной энергии. Куда-то она расходуется в больших количествах. Моя гипотеза -слишком сильно вы ориентированы на результат, и пока он маячит вдалеке- присутствует энергия и интерес. А достигая результата-его ценность тут же утрачивается и жизнь перестает быть интересной.Касательно того,что с этим делать-вопрос сугубо вашей ответственности. Кто же за вас может решить, идти ли на консультацию. Возможно что-то из того,что я написала вам не подходит-но это лишь гипотезы. В он-лайне по-другому сложно. Удачи.

Ольга Владимировна Лазаренко · Answer 5 · 2010-04-07 13:20:02

Роман!
По поводу специалиста и сеансов - не один, даже самый-самый опытный специалист не будет с точностью знать, что происходит у вас там, всередине, и как сделать так, чтобы вам стало лучше. Поход к специалисту - это принятие ответственности на себя за свою жизнь, за себя, такого, как есть. Ведь никто лучше вас не знает, что с вами происходит и чего вам хочется. А по поводу направлений - каждое по-своему помогает и способствует развитию.
Ваше письмо для меня прозвучало как запрос о принятии самого себя таким, каким вы есть. Вот вы пишете, что надо непременно что-то ламать или менять, а как вам услышать, что можно просто принять, то, что есть. Ведь вы очень давно не можете завершить диссертацию, давно работаете как спринтер. Для чего-то это вам нужно, что-то это вам даёт - такой образ жизни и такое видение себя. Сейчас это вас не устраивает. Но чтобы понять, как можно по-другому, сначало надо понять, как вы живёте и действуете сейчас. И тогда у вас будет выбор - оставаться таким или изменить те части, которые вы хотите видеть другими. Не отторгая их, а принимая и понимая, про что они.

Александр Владимирович Степанов · Answer 6 · 2010-04-07 16:22:48

Уважаемый Роман! Вы очень хорошо описали себя, но ничего не написали о своих проблемах. С кем или с чем есть конфликты? Чего Вы хотите, но не можете достичь? Только это есть материал для работы психолога.

Скатываюсь на дно