Как себе помочь ?

Question

Здравствуйте . Трое родственников заболели ковидом , за всех переживала , это уже на протяжении трех недель , все по очереди болели , вроде бы двое уже получше , хуже всего папе ..он как я поняла в критическом состоянии в больнице , так что нахожусь в тревожном ожидании худшего ..и очень переживаю , хотя конечно не только я , ну я решила спросить как можно отвлечься ..если никак не отвлекается . Я понимаю , что тревога мне ничем все равно не поможет , но она не контролируема . Страшно ..мне кажется  он вот вот умрет .. как не сходить с ума .?

Віталія Юріївна Мельник · Answer

Инна, добрый вечер. Тревога - частое состояние последнего года. Люди и выздоравливают, и умирают. И никто на это не может повлиять.
Я слышу, что вы понимаете, но мне кажется, что вы уже так привыкли тревожиться, что вам необходима возможно медикаметозная поддержка в виде каких либо успокоительных. Вы что либо принимаете? Вас кто-то поддерживает?
[quote]Страшно ..мне кажется он вот вот умрет .. как не сходить с ума .?[/quote]
Вы на это не влияете. Сделайте то, что бы вас поддержало. Напишите папе смс, скажите самое важное, что вы его ждёте.
Возьмите консультацию индивидуально - чтобы понять какие чувства у вас в тревоге, кроме страха смерти.

Віталія Юріївна Мельник · Answer

Кто вам назначил транквилизатор? Вы склонны к тревожным состояниям?
Вас, как я понимаю, тревожит больше вопрос почему вы не верите до последнего, а готовитесь к смерти. У каждого из нас свой способ справляться с сильными переживаниями. Предполагаю, что ваш способ именно таков, похоже на замирание. Но опять же, что лучше - это вы смотрите по своему состоянию, и регулируете. Иногда это похоже на торги. Иногда на "панику", иногда на "веру в лучшее".
 [quote]У меня первый раз такая ситуация . [/quote]
Это также усиливает чувство тревоги. У вас нет опыта, и как будто происходит дезориентация. Поправьте, если не так.
[quote]я ему звонила .. ну и это мне страшно и плохо действует на меня [/quote]
Что страшного в звонках?

Ксенія Шалімова · Answer

[quote]Самое ужасное что человек жив , еще , пока , а я как готовлюсь мысленно к его смерти , вместо того чтобы надеяться , как часто люди верят до последнего ..несмотря ни на что . [/quote]
Добрый вечер. Готовым к этому быть невозможно, даже если кажется наоборот. 
Вы делитесь своими переживаниями с родными, друзьями? Есть ли кто-то, кто может Вас поддержать? Самой быть в такой ситуации очень трудно.

Ксенія Шалімова · Answer

[quote]Знакомый психиатр назначил , сказал просто выпей [/quote]
В каком количестве назначил? Как сказал пить? Тревожное расстройство было диагностировано или Вы так называете свое состояние?

Ксенія Шалімова · Answer

[quote]С родными делюсь ..а толку то если они сами до сих пор больные и тоже на панике . Может друг другу только все усугубляем такой поддержкой.[/quote]
А с друзьями? Вам явно необходимо немного переключиться с этой темы. Для этого во-первых, нужно выговориться, а во-вторых - заняться чем-то для себя. Немного "заземлиться".

Ксенія Шалімова · Answer

Что именно произошло с подругой? Вы не выдерживаете общения с ней? 
У Вас всего один близкий человек?

Ксенія Шалімова · Answer

А чем Вы вообще в жизни занимаетесь? Какие у Вас есть увлечения? Позволяете себе как-то расслабляться?

Віталія Юріївна Мельник · Answer

[quote]Страшно в звонках то, что если я услышу что у него голос совсем слабый .то мне станет еще хуже . [/quote]
Похоже вы свои предположения строите на страхах. Каждый разговор это возможность сказать важное, проявить заботу. У меня так.
знакомый психиатр в вашей ситуации, как мне кажется, это правильно. И правильно то, что вы сюда пишите.
И вам необходимо обратить внимание на своё состояние более тщательно. Исключить подруг с копчиками, тревожных родственников. Дать себе возможность дышать спокойно. 
Еще раз рекомендую рассмотреть вариант работы с психотерапевтом.
Позаботьтесь о себе.

Віталія Юріївна Мельник · Answer

[quote]ну а как же исключить общение с тревожными родственниками . они же тоже страдают .разве так можно . [/quote]
Инна, вы обратились с вопросом :как себе помочь? Похоже, что вам нужна помощь, и описание вашего состояния из моих ощущений, свидетельствует о том, что вы разрушаетесь.
Я бы приостановила контакт с родственниками, от тревоги и паники которых мне плохо. Я бы выбрала сохранять себя, свою здоровую часть. 
Если у вас есть идея, что вы обязаны болеть со всеми, кто болеет, то это запрос на индивидуальную работу с психотерапевтом.
И сделайте себе что-то приятное. Возможно ваша вынужденная экономия это жизненно важная необходимость, но разрешить себе удовольствие, приятность, - это часто хорошая самоподдержка.

Ксенія Шалімова · Answer

[quote] они же тоже страдают .разве так можно[/quote]
Пока страдаете Вы сами, Вы никому не сможете помочь. Только человек в ресурсе может быть поддержкой (вспомните свою подругу, похоже она достаточно чувствительно к себе). Иногда так можно и нужно, для того чтобы не развалиться.
 [quote]все мои увлечения требуют денег а в таком состоянии не могу работать , потому и лишнего не трачу[/quote]
Прямо все-все? А чем Вы увлекаетесь? Чем занимаетесь, когда грустно?

Ксенія Шалімова · Answer

[quote]ну то что она так чувствительна к себе .то теперь вряд ли я с ней буду общаться.. .. никакая не подруга .а такое сякое . и я это запомню .[/quote]
Выглядит так, как будто Вам непереносимо, когда люди заботятся о себе. Вы поэтому не делаете это для себя?
 [quote]человек может помочь тоже даже если страдает . например знакомый психиатр , похоронил мать совсем недавно . в ресурсе ли он ? вряд ли .[/quote]
Далеко не всегда есть силы помогать, когда плохо. А отдавать себя до того состояния в котором Вы - это уже близко к перебору.
Если Ваш друг смог помочь, значит ресурс он где-то восполняет. Тут интересный момент. Вы пишите про то что нечем восполнить Ваш ресурс, но возможно Вы и не хотите его восполнять. Все равно все придется отдать родным.
[quote]даже бесплатное занятие как погулять и то не доступно .[/quote]
Бывают и другие бесплатные занятия, если гулять не тянет . Например - просмотры фильмов. Или психологического контента о ресурсах. Можно рисовать, медитировать, участвовать в марафонах.

Віталія Юріївна Мельник · Answer

[quote] .. так чертова погода не позволяет . ветренно .пасмурно и уныло как то . даже бесплатное занятие как погулять и то не доступно .[/quote]
Скорее это вы себе не позволяете гулять в чёртову погоду).

Ксенія Шалімова · Answer

Тогда актуален ли еще Ваш вопрос? [quote]КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ ?[/quote]
 [quote]если не знаете. то не надо говорить [/quote]
Конечно не знаю. Мы все еще в диалоге. Не очень понятно, какой поддержки Вы тут ожидаете. Если все знаете сами.

Ксенія Шалімова · Answer

[quote]не смешно такое говорить ?[/quote]
Вот как-то нет. У всех своя история и свои возможности. Если бы это было не так, психологи были бы не нужны.
Знаете ли Вы, что у каждого человека свое количество ресурса, которым он может оперировать? Кто-то может работать 24 часа в сутки, кто-то 8. А кто-то только 2. И это не значит, что тот кто может работать только 2 часа, какой-то не такой. Все люди разные, невозможно применять к ним одинаковые ожидания.

Віталія Юріївна Мельник · Answer

Инна, кому вы задаёте ваше множество вопросов и какой ответ вы хотите услышать?
Вы злитесь сейчас?

Ксенія Шалімова · Answer

[quote]мне не важно какой ответ будет [/quote]
Тогда и разговор не имеет смысловой нагрузки, как и ценности. Я искренне желаю Вам удачи. Всего доброго!

Авторизація

Пошук психолога або психотерапевта

Статті, огляди, словник та теми з психології

Тести для самопізнання та психологічні вікторини

Авторизація

Как себе помочь ?

Відповіді психологів