Question

02-05-2021

Здравствуйте. Замечаю за собой часто раздражительность, злость, агрессию, которые появляются даже из-за мелочей: какой-то обычный вопрос от близких, замечание, видео, иногда раздражает даже просто то, что со мной хотят поговорить, когда я не хочу этого. Подскажите как справиться с этим. Возможно есть какие-то полезные книги на эту тематику, техники. Уже иногда даже считать пытаюсь но мало помогает:D Заранее спасибо.

Вопрос от: Kiry; Возраст: 25

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

02-05-2021 21:42:19Дополнение от автора

цитата:

Как давно Вы чувствуете раздражение?

Мне кажется раздражение всегда бывало, но с каждым годом его становится все больше. Да и я понимаю, что поводы которые его вызывают несущественны. Именно это меня и напрягает- что раньше я или другой нормальный человек спокойно отнёсся бы к этому, а я сейчас завожумь с пол оборота и становлюсь похожа на вулкан который вот-вот начнёт извергаться.

цитата:

Умеете ли Вы отказывать или говорить своим близким "не нужно/не хочу/не сейчас"?

В последнее время только это я им и говорю наверное.

02-05-2021 21:55:40Дополнение от автора

цитата:

Вы могли бы привести пример ? В какой ситуации? Как Вы реагируете?

Например вечером прихожу с работы,а тётя с которой я живу начинает мне что-то рассказывать, спрашивать как день прошёл и т.д. Я пытаюсь быстрее поесть, дать минимальный ответ и уйти в комнату, чтобы меня никто не трогал.
Парень кидает мне видео с какой-то девушкой, которая поёт, и меня это ппц как раздражает, то ли из-за ревности, то ли не знаю из-за чего, и я начинаю искать что же мне в этом видео не нравится.
Бабушка звонит и спрашивает что готовила, что кушала, это нормально, ведь все бабушки беспокоятся, но я почему-то раздражаюсь из-за этого и раздражённо отвечаю...

02-05-2021 22:02:27Дополнение от автора

цитата:

Универсальные рекомендации могут не сработать. Чтение книг, даже очень полезных, тоже может не дать результата. Конечно, такие проблемы лучше решать с психотерапевтом (психологом), но перед этим или параллельно с этим желательно посетить эндокринолога и проверить щитовидную железу.

Спасибо, недавно проверяла, назначили препарат, но значительных проблем с ней нет.
Возможность решать проблемы с психологом не всегда есть, а читать полезные книги и хоть что то делать полезнее чем ничего не делать.

02-05-2021 22:06:48Дополнение от автора

цитата:

Что значит в Вашем понимании контролировать? Если Явы злитесь и Явам что/ то не нравится, то важно об этом говорить. Какие у Вас отношения с родителями?

Контролировать в моем понимании это как минимум не позволять своим эмоциям делать больно моим близким, не срываться на них и самой не страдать от перемен в настроении, когда из-за негатива ничего не хочется делать и кажется что ни в чем нет смысла.
С родителями сложные отношения - я мало что могу с ними обсудить и стараюсь ничего лишнего не сказать, чтобы потом не услышать то, что мне может не понравиться.

02-05-2021 22:11:37Дополнение от автора

цитата:

Потребность изолироваться возникает только при общении с близкими людьми? Как Вы отдыхаете?

Мне спокойнее наедине, хотя когда я долго одна, на выходных например, когда не нужно на работу - начинаю сходить с ума. Хоть и сама стремлюсь побыть одна, почему-то меня это угнетает и я чувствую себя никому ненужной. Отдыхаю бывает когда играю или смотрю что-то, иногда гуляю, читаю.

02-05-2021 22:23:15Дополнение от автора

Спасибо большое за ответы.

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Вы можете предложить автору этого вопроса пообщаться

Отправить запрос на общение могут зарегистрированные пользователи

Чтобы отправить автору этого вопроса предложение пообщаться, Вам нужно быть авторизированным.

Поради відвідувачів

Ще немає коментарів. Ви можете бути першим, хто запропонує автору якусь пораду.

Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!

Наші психологи

Нiна Уенем
(Онлайн)

Катерина Вовк
(Київ)

Алексей Лемещук
(Одеса)

Ирина Островерх
(Харків)

Похожие онлайн консультации

16-01-2021 Как контролировать эмоции? Как удержать разговор? Как не дать важной теме ускользнуть?

13-01-2021 Как научиться контролировать свои эмоции

09-01-2021 не умею контролировать эмоции.

28-12-2020 Как сделать так, чтобы приятные воспоминания не отвлекали меня от дел? Как контролировать свои эмоции?

30-04-2020 Как научиться контролировать эмоции

01-03-2020 Как научиться контролировать свои эмоции?

21-02-2020 Как научиться контролировать свои эмоции?

11-05-2017 Как научиться контролировать свои эмоции?

28-03-2015 Как настроиться на один лад,как контролировать свои эмоции?

08-10-2014 Как научиться контролировать эмоции

Ирина Григорьевна Инститорова (Одесса) · Answer 1 · 2021-05-02 21:12:19

Здравствуйте!
Злость - это маркер того, что Ваши границы нарушаются. Злиться нормально. При этом всегда важно выбирать форму выражения злости.

цитата:

иногда даже считать пытаюсь но мало помогает

Способы отвлечься от злости будут работать лишь временно или не будут работать совсем. Для того чтобы справиться со злостью необходимо исследовать на что именно Вы так реагируете, и что за потребность стоит за этим. Рекомендую обратиться за серией индивидуальных консультаций к специалисту. Или можете попробовать вести дневник.
Удачи!

Наталія Крилова (Ужгород) · Answer 2 · 2021-05-02 21:14:10

Здравствуйте, Kyri!
Вы можете попробовать технику осознанности в позитивной психологии.

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 3 · 2021-05-02 21:35:27

Добрый вечер!
Важно осознавать эмоции и понимать в каком контексте они возникают. Если Явы чувствуете, что Вам что-то неприятно, то важно говорить об этом. Как давно Вы чувствуете раздражение?

Мария Михлина (Киев) · Answer 4 · 2021-05-02 21:36:11

Добрый вечер, Kiry.

цитата:

Замечаю за собой часто раздражительность, злость, агрессию, которые появляются даже из-за мелочей: какой-то обычный вопрос от близких, замечание, видео, иногда раздражает даже просто то, что со мной хотят поговорить, когда я не хочу этого.

Похоже, Вы начали замечать себя и свои потребности. Злость в этом прекрасный помощник. Умеете ли Вы отказывать или говорить своим близким "не нужно/не хочу/не сейчас"?

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 5 · 2021-05-02 21:44:27

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) 02-05-2021 21:44:27

1

Наталія Крилова

Вы могли бы привести пример ? В какой ситуации? Как Вы реагируете?

👍 рекоммендовать:

Игорь Владимирович Ульянич (Киев) · Answer 6 · 2021-05-02 21:47:05

Здравствуйте.
Вы спрашиваете

цитата:

Подскажите как справиться с этим.

Универсальные рекомендации могут не сработать. Чтение книг, даже очень полезных, тоже может не дать результата. Конечно, такие проблемы лучше решать с психотерапевтом (психологом), но перед этим или параллельно с этим желательно посетить эндокринолога и проверить щитовидную железу.

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 7 · 2021-05-02 21:56:19

Соглашусь с коллегой, что очень важно исключить какие-то гормональные изменения. Эмоции важно проливать и осознавать. Что значит в Вашем понимании контролировать? Если Явы злитесь и Явам что/ то не нравится, то важно об этом говорить. Какие у Вас отношения с родителями?

Мария Михлина (Киев) · Answer 8 · 2021-05-02 22:05:05

цитата:

Я пытаюсь быстрее поесть, дать минимальный ответ и уйти в комнату, чтобы меня никто не трогал.

Потребность изолироваться возникает только при общении с близкими людьми? Как Вы отдыхаете?

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 9 · 2021-05-02 22:05:09

Изменения могут происходить только в контакте с живым человеком, в данном случае психотерапевтом. Вы можете читать Книги, но это даст понимание только на интеллектуальном уровне , но не изменит Ваше внутреннее ощущение

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 10 · 2021-05-02 22:16:30

Я понимаю Ваше беспокойство. Вы говорите о том, что Вам сложно контролировать и Вы боитесь, что можете наврелить близким. Так бывает , , если мы чем-то переполнены. Возможно, что было что-то, что Вам приходилось подавлять, а теперь это просится наружу ,

Ответ отредактирован автором 02-05-2021 22:24:31

Мария Михлина (Киев) · Answer 11 · 2021-05-02 22:21:40

цитата:

Хоть и сама стремлюсь побыть одна, почему-то меня это угнетает и я чувствую себя никому ненужной.

Потребность в изоляции может возникать от эмоционального перегруза, вызванного стрессом, например. Когда хочется закрыться от всех на пару дней и восполнить растраченные силы. Но если у Вас это состояние довольно долго (и щитовидка в относительной норме), я бы рекомендовала обратиться к психиатру за консультацией. Дело в том, что это может быть симптомом депрессии и тогда её необходимо лечить медикаментозно и психотерапией.

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 12 · 2021-05-02 22:26:17

Если у Вас есть возможность, то обратитесь индивидуально за терапией, чтобы разобраться с причинами

Мария Михлина (Киев) · Answer 13 · 2021-05-02 22:29:51

цитата:

С родителями сложные отношения - я мало что могу с ними обсудить и стараюсь ничего лишнего не сказать, чтобы потом не услышать то, что мне может не понравиться.

Похоже, с родителями сильно сдерживаетесь?

Ответ отредактирован автором 02-05-2021 22:30:36

Мария Михлина (Киев) · Answer 14 · 2021-05-02 22:38:46

Мария Михлина (Киев) 02-05-2021 22:38:46

цитата:

Спасибо большое за ответы

Берегите себя!

👍 рекоммендовать: