Павел Леонидович 2 години тому: 
Панические атаки
Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.
| Владимир Анатольевич Тарасенко (Запорожье) 11-08-2021 10:14:43 |
3
Анастасия Владимировна Тарадай Наталія Крилова Здравствуйте! цитата:
С марта меня мучают панические атаки. С начала, конечно, я и не подозревала о них: проверяла щитовидку, лечила давление. цитата:
Прошла курс гидозепама - помогло, но не надолго. Прошла курс гипноза и психотерапии. цитата:
Начала жить преждней жизнью. Но атаки опять вернулись... цитата:
Из близких и друзей мало кто меня понимает. Есть ли у Вас семья? Что происходит в отношениях? цитата:
А я боюсь выходить сама на улицу!!! Боюсь всего. Я не живу, а просто существую! Временами кажется, что лучше смерть, чем такая жизнь. цитата:
Скажите, возможно ли вылечится, или это начало конца? Я Вам предлагаю видео на эту тему. Потом сможем обсудить Ваши мысли и впечатления "Панические атаки. Как приручить "дракона" https://www.youtube.com/watch?v=WKKYg-Rir9k 
|
| 11-08-2021 10:20:30Дополнение от автора |
| Прочитавши похожие статьи, могу дополнить о первопричине ПА. На работе предложили сделать прививку от короны. Я подошла к медсестре, чтобы записаться. На что она мне сказала, что я через полгода умру от побочки. Дальше на работе все начали подшучивать надо мной, что после прививки мне надо искать замену. С прививкой меня поддержали только родители. Через 2 недели меня укололи, сказали посидеть 30 минут. Давление перед прививкой было 130/ 90. Когда я вышла с поликлинники, у меня в магазине начались по телу какие- то волны, приходы тепла. Такого раньше я НИКОГДА не осчущала. Сердце выпрыгивало с груди, ноги стали ватными, дышать я не могла. Вернулась в поликлиннику. Напугала там всех. С тех пор и живу так. |
| Инна Васильевна Сагер (Сумы) 11-08-2021 10:49:05 |
1
Добрый день! Я подошла к медсестре, чтобы записаться. На что она мне сказала, что я через полгода умру от побочки. Дальше на работе все начали подшучивать надо мной, что после прививки мне надо искать замену. Что вы чувствоваали при этом? Бывали ли еще случаи, когда на вас так влияли окружающие?
|
Виберіть психолога для консультування з приводу тривожності, панічних атак, ірраціональних страхів
| 11-08-2021 10:52:15Дополнение от автора |
|
У меня прекрасная семья: любящий муж и дочка, уже студентка. Муж прошел со мной всю гипнотерапию. Когда он рядом, я не боюсь ничего. Возвратились ПА во время вступительной компании дочки. И теперь это мое ежедневное состояние. Сон нарушился. В данное время я у родителей далеко от дома. Поэтому не могу пойти на прием к доктору. |
| 11-08-2021 10:55:11Дополнение от автора |
|
Я очень мнительная. Иногда взгляд начальства с самого утра может сделать весь мой день. После слов медсестры я чувствовала сильное волнение, даже взбудораживание. |
| Валентина Михайловна Жемчужникова (Киев) 11-08-2021 10:58:34 |
цитата:
Когда он рядом, я не боюсь ничего. Вам стоит вернуться в психотерапию и работать над тем, чтобы перестать быть мнительной, учиться отстаивать свои границы, не слушать глупости, которые вам говорят, научиться опираться на себя
|
| 11-08-2021 11:11:23Дополнение от автора |
|
Первое, что я сделаю, как вернусь домой, это пойду у доктору. Но мне еще 10 дней надо быть у родителей, 800 км от дома, в маленьком городке. Как спасти себя сейчас от ПА, как вернуть нормальный сон, веру в себя? По жизни я оптимист, люблю путешествовать, легка на подъем. Но сейчас я боюсь сама сходить на рынок. |
| Владимир Анатольевич Тарасенко (Запорожье) 11-08-2021 12:06:45 |
1
цитата:
Я подошла к медсестре, чтобы записаться. На что она мне сказала, что я через полгода умру от побочки. У меня есть предположение - Ваше Я слабое, уязвимое, не обладающее в достаточной степени способностью ставить заслон на пути вредоносного влияния из вне и умением объективно воспринимать реальность. Поэтому задача доращивать психику - будет главной в процессе терапии(!) цитата:
Дальше на работе все начали подшучивать надо мной, что после прививки мне надо искать замену. цитата:
Давление перед прививкой было 130/ 90. Когда я вышла с поликлинники, у меня в магазине начались по телу какие- то волны, приходы тепла. Такого раньше я НИКОГДА не осчущала. Сердце выпрыгивало с груди, ноги стали ватными, дышать я не могла. Вернулась в поликлиннику. Напугала там всех. С тех пор и живу так. цитата:
У меня прекрасная семья: любящий муж и дочка, уже студентка. Муж прошел со мной всю гипнотерапию. Когда он рядом, я не боюсь ничего. цитата:
Возвратились ПА во время вступительной компании дочки. И теперь это мое ежедневное состояние. Сон нарушился. На этих страхах и происходит застревание. цитата:
Как спасти себя сейчас от ПА, как вернуть нормальный сон, веру в себя?
|
| Наталия Горская (Киев) 11-08-2021 12:18:55 |
1
Остановить ПА в моменте можно переключив свое внимание на что-то вокруг – начать считать «красные машины», «белые кроссовки», «желтые листочки» - что угодно, но КАЧЕСТВЕННО, полностью погрузившись в этот процесс. ПА – это вегетативная реакция организма, которая возникает в ответ на ваши мысли или ситуацию, в которой оказались. И она бы длилась всего несколько минут, так заложено природой (выброс гормонов для реакции в опасной ситуации «борись или беги»), если бы человек дальше сам не «раскручивал» ее и таким образом не продлевал это состояние. Поэтому, пока Вы не вернулись к специалисту, с которым работали (хотя может спросить, вдруг он и онлайн работает), можете просто научиться не «докручивать» , а останавливать. Можете посмотреть в интернете. Есть много информации про ПА, помню был такой Алексей Красиков, он достаточно грамотно все рассказывал в своих видео. Очень жаль, что в такой непростой момент вашей жизни Вам встретились такие грубые и нечуткие люди. Помните, Вы глубже и ранимее, но от этого НЕ слабее. Искренне желаю Вам найти ту внутреннюю силу, которая поможет Вам вновь опираться на Себя, а не только на любящих Вас близких. Держитесь)
|
| Анастасия Владимировна Тарадай (Днепр) 11-08-2021 13:21:56 |
Здравствуйте.
То, что с вами происходит - не смертельно. Это вопрос, который решается с помощью психотерапии. Рекомендую вам после обращения к врачу обратиться к психотерапевту для решения вопроса ПА и сверхчувствительности. " Но мне еще 10 дней надо быть у родителей, 800 км от дома, в маленьком городке. Как спасти себя сейчас от ПА, как вернуть нормальный сон" То, что вы можете сделать для "скорой" помощи себе сейчас - заняться практиками, возвращающими в тело: йога, медитация, контроль дыхания, гуляйте на природе и занимайтесь тем, что вас успокаивает. Если вы чувствуете, что начинается атака: Сфокусируйте свое внимание на том где вы сейчас находитесь, что видите вокруг себя, что слышите, какие запахи ощущаете. Контролируйте свое дыхание (лучше замедлять). Также вы можете научить своих близких помогать вам, если в их присутствии у вас началась атака: расскажите им, что они должны делать что вам говорить и как говорить в этой ситуации. Ответ отредактирован автором 11-08-2021 13:24:04
|
| 11-08-2021 13:34:31Дополнение от автора |
|
Спасибо большое всем за советы. Еще интересует мнение специалистов: помогает ли гипноз полностью избавится от ПА. Или все- таки надо пройти курс антидепрессантов. Я не хочу пить таблетки. Но если без них не будет результата, тогда готова. Спасибо. |
| Анастасия Владимировна Тарадай (Днепр) 11-08-2021 14:06:43 |
"Еще интересует мнение специалистов: помогает ли гипноз полностью избавится от ПА. Или все- таки надо пройти курс антидепрессантов. Я не хочу пить таблетки. Но если без них не будет результата, тогда готова. Спасибо."
Это лучше уточнить у психиатра, но насколько мне известно, при ПА не назначают антидепрессанты.  ::huh:: Это проблема, которая решается в психотерапии без медикаментозного лечения. Возможно, врач может предложить успокоительное, но это скорее как поддерживающий способ. С причиной возникновения он не разберется.
|
| Эмилия Владимировна Верещак (Луганск) 11-08-2021 16:03:47 |
Добрый день! Панические атаки, увы, совсем не редкое явление. Но, расстаться с ним вполне реально. Да, нужна работа с психологом. Это ускорит процесс. Дополнительно в интернете есть достаточно много качественных предложений, подобных тому, что предлагались выше. Это способы, которые на уровне сознания учат переключать внимание и отучать тело от такой реакции. Это облегчит состояние, позволит понемногу вернуться к привычной жизни. Но ПА могут вернуться, или приобрести какую-то другую форму. Задача состоит в том, чтобы разобраться в причине, вызывающей ПА. Почвой для появления ПА является особенности личности. Это люди, которые имеют слабую связь со своими чувствами, и живут больше разумом, знаниями о чувствах. Они склонны все контролировать. Так происходит из-за высокой эмоциональной чувствительности, которую пришлось заморозить по каким-то причинам в раннем детстве. Тогда страх, тревога живут сами по себе, а человек приучает себя жить, убеждая, что все хорошо. Когда страха становится больше, он прорывается, и кажется беспричинным. Работать нужно со стороны поведения и со стороны эмоций. Чтобы не накручивать себе страх страха, учитесь принимать это состояние как исследователь. Можно вести дневник с описанием симптомов. ПА можно только переключить на самом начальном этапе. Если пропустили этот момент, то просто примите. Возвращайте себе чувства, учитесь их распознавать и быть честной. Тогда сможете найти причину страха, источник. И с причиной поработать. Нужна поддержка специалиста. Желаю вам успехов.
|
| Валентина Михайловна Жемчужникова (Киев) 11-08-2021 16:13:56 |
По какой причине вы хотите именно гипноз?
По моим ощущением, это как будто желание решить проблему без особого на то участия. Возможно таблетки вам и пропишут (но на АД), но лишь чтобы снизить интенсивность ПА и снять симптом. Работать с причиной все равно нужно, чтобы не было снова возврата к ПА
|
| Юрий Витальевич Каракаптан (Харьков) 11-08-2021 21:37:28 |
При ПА должно быть по крайней мере 4 из 13 симптомов
С ПА хорошо работает КПТ Вот информация по ПА, возможно поможет Вам. Что такое панические атаки (ПА)? Это приступ сильного страха, который внезапно возникает и начинает нарастать . Очень часто ПА сопровождается ощущением, что вот – вот должно случиться что-то плохое. Во время ПА включается страх, что вы умрете, сойдете с ума, будете выглядеть глупо, над вами будут, смеется. Панические атаки сопровождаются следующими симптомами: 1. Сильное или ускоренное сердцебиение 2. Дрожание, озноб 3. Сильная потливость 4. Страх задохнуться 5. Боль или дискомфорт в груди 6. Тошнота 7. Головокружение 8. Чувство, когда перехватило дыхание 9. Дереализация (Восприятие окружающего мира нереальным, искаженным, отдаленным) 10. Страх потерять контроль, сойти с ума 11. Парестезия (Мурашки по коже) 12. Приливы холода или жара 13. Страх смерти Важно, что паническая атака сопровождается как минимум четырьмя из вышеуказанных симптомов! Мысли, которые чаще всего приходят во время ПА: 1. У меня случится инфаркт 2. Я потеряю сознание и упаду 3. Я не могу дышать, задыхаюсь 4. Меня стошнит 5. Я потеряю контроль над своим мочевым пузырем 6. В глазах других я буду выглядеть полным дураком\дурой 7. Я сойду с ума и меня заберут в псих. Больницу. Зачем нужен страх? Все те неприятные ощущения, которые случаются с людьми во время ПА, являются крайними проявлениями нормальной реакции страха, которая заложена в нас природой. Задача страха сделать все, чтобы человек выжил в опасной, экстремальной ситуации. Страх запускает механизмы, которые готовят наше тело к двум вариантам событий, драться или убегать. В чем заключается проблема ПА? Представьте, что страх – это своеобразная сигнализация, как у машины. Она включается, когда злоумышленники пытаются наш автомобиль взломать. Но иногда сигнализация включается без реальной причины. Это и есть паническая атака. Сама по себе паническая атака не опасна для нас, да неприятна, да она вызывает страх, но неопасна! Паническая атака не приведет нас к смерти , не заставит сойти с ума, она является всего лишь частью механизма предназначенного для защиты. Основная проблема заключается в том, что человек неправильно интерпретирует физиологические симптомы панической атаки и попадает в замкнутый круг, который в Когнитивно – поведенческой терапии называется поддерживающим циклом Круг выглядит следующим образом: Паническая атака или высокая тревожность приводит к включению телесных симптомов. (например, увеличение сердцебиения, озноб и т.д.), эти симптомы ведут к ошибочной их интерпретации , мыслям: «Я умру сейчас и т.д.», что приводит к увеличению тревоги, дальнейшему усилению телесных симптомов и круг замыкается Мысли, мысли, мысли, мысли. Система тревоги работает по принципу: Сначала реагируй, а проверять будем потом. Поэтому очень важно знать, мысли могут провоцировать ПА. Мгновенные мысли во время ПА выбивают часто из колеи, нагнетая атмосферу. Пример: Это не останавливается, становится только хуже, я не могу с этим справиться, что делать? И человек вновь проваливается в цикл, о котором я писал выше. Подобных циклов много, например цикл, связанный с ожиданием чего-то плохого, катастрофического. Или цикл, связанный с боязнью публично опозорится, выглядеть глупо в глазах других людей. Что делать с паническими атаками? В конечном итоге паническую атаку нужно принять. Дать себе понимание ,что, да это начинается, это неприятно, но не смертельно, и самое главное любая паническая атака проходит! С каждым разом, вам будет становиться легче, симптомы панической атаки , будут проявляться все менее острее, и сойдут на нет. Есть когорта людей, которые могут сами справиться с паническими атаками, большинству требуется помощь специалиста.
|
Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
 |
|
Наші психологи
Похожие онлайн консультации
09-07-2021
Около года мучают панические атаки
02-07-2021
Мучают панические атаки. Появляется куча страхов ( отравится будто боюсь, из-за этого накручиваю)
04-06-2021
Беспокоят панические атаки
11-05-2021
Панические атаки у мужа, как помочь ему?
24-04-2021
Панические атаки
30-03-2021
Страх работать
29-03-2021
Боязнь смерти своей и смерти близких
Рекомендуємо
Что такое тревога. Как с ней справляться
Страх и тревога, в чем различия. Некоторые виды тревоги. Что делать, если тревога не проходит?
Страх. Польза и вред
Страх - это эмоция, которая обычно возникает, когда вы чувствуете угрозу своему личному благополучию. Следовательно, для человека как биологического существа возникновение страха не только целесообразно, но и полезно. Это обычная эмоция,
Панические атаки: симптомы и методы самопомощи
Панические атаки – частое явление. Паника – это наша способность выживать. Модели «защитного» поведения при ПА. Как справиться с паническим расстройством?
Как преодолеть фобию и страх
Почему и как возникает фобия и страх? Основные этапы самостоятельного преодоления фобии и сильного страха. Преодоление страхов и фобий может улучшить качество нашей жизни. Что стимулирует фобию и страхи?
Як зменшити рівень тривоги і напруження в складний час
На даний час наша країна перебуває в дуже тяжкій ситуації, у стані війні. Всім нам знайомі почуття: страх, безсилля, гнів... Я пропоную техніки, які допоможуть знизити рівень тривоги та напруження і полегшити стан
Коли виникають та в чому причини панічних атак?
Коли виникають ПА? У період змін у вашому житті. Зростання панічних атак можна спостерігати і під час соціальних змін: війни, фінансової кризи, епідемії. У чому причини панічних атак?
