У Психолога
Авторизация
Запомнить на месяц
Регистрация Забыли пароль?


Тревога

Что делать, если живу с мамой, и она как чувствует, как только я сосредоточена на чем то важном, делаю какую то важную работу, она звонит много раз, ругается что не беру трубку, дёргает, или просто заходит мне или зовёт, что то спрашивает. На работе такая же напарница плюс старше чем мама, ведет себя похоже. Теперь у меня появился какой то тормоз, как только сажусь за что то важное, не могу это сделать, в памяти всплывают предыдушие разы, и мне кажется, что вот вот кто то позвонит, помешает что-то случится и никак не могу сосредоточиться на чем то важном. Как это преодолеть?
Питання від: ; Вік: 30


консультация психолога онлайн
кто из психологов поддержал этот ответ 2
Анна Автондилова
Владимир Анатольевич Тарасенко
Здравствуйте, Майя.

Я так понимаю, основная проблема - в отношениях с матерью. А с напарницей по работе происходит перенос: она ведёт себя образом, похожим на то, как ведёт себя мать, поэтому у Вас включаются те же эмоциональные реакции, из-за которых становится сложно трезво оценивать ситуацию.
И если Вы сможете эмоционально сепарироваться от матери, то и на работе таких проблем возникать не будет, а если будут - то по-минимуму.

Нужно в общении с мамой выстраивать границы. Говорить, когда Вы заняты или когда Вам нужно побыть самой. Проговаривать словами свои негативные эмоции без обвинений и выходить из разговоров и ситуаций, которые Вам неприятно (например, выходить в другую комнату/на улицу, заниматься своими делами и т.д.

В идеале, конечно, жить отдельно, но если материальной возможности это сделать нет, то пока так.

комментарий
рекоммендувати:


консультация психолога онлайн
Здравствуйте. Возможно вы чрезмерно уступчивы, терпимы и зависимы от других людей, что подпитывается чувством вины и поэтому вы позволяете к себе так относится. Нужно укреплять личные границы и воспитать в себе более эффективное поведение и реакции.

комментарий
рекоммендувати:

28-07-2022 21:26:44Доповнення від автора
Да так и есть, и неуверенная, в себе... А как укреплять?


консультация психолога онлайн
кто из психологов поддержал этот ответ 2
Мария Валериевна Радченко
Владимир Анатольевич Тарасенко
Для начала стоит определить для себя набор комфортных условий, правил, принципов жизни, которые являются для вас нормой и уже исходя из этого придерживаться этих правил в отношениях с другими - говорить что для вас ок, что не ок.. Если очень коротко и опираясь на ваш текст - научиться отказывать маме, коллеге, выбирая правильную форму, говорить "нет" в тех случаях где вы не готовы не хотите не выбираете сейчас с кем-то из них взаимодействовать или сейчас очень заняты ( Вы имеете на это право!), ставить свои интересы на первое место (если ситуация не касается чего-то экстренного). Учится быть устойчивой и настойчивой в своем отказе. И конечно стоит поработать над своей самооценкой, самоуважением, ведь часто другие люди относятся к нам так, как мы сами к себе относимся.

Ответ отредактирован автором 28-07-2022 22:56:42


комментарий
рекоммендувати:


консультация психолога онлайн
Доброе утро, Майя!
цитата:

Как это преодолеть?

Ознакомьтесь с правами личности, что ниже привожу, и отметьте те пункты, которые разделяете и применяете. Не попавшие в этот перечень могут лечь в основу дальнейшей работы с психологом.
Кроме того, предложу Вам ролик. Надеюсь, сможете сдвинуть гору с месте))
ВЫ ИМЕЕТЕ ПРАВО:

1. … ставить себя на первое место
2. … просить о помощи и эмоциональной поддержке
3. … протестовать против несправедливого обращения или критики
4. …иметь свое собственное мнение или убеждения
5. …совершать ошибки, пока Вы не найдете правильный путь
6. …предоставлять людям право самим решать свои проблемы
7. …говорить: «Спасибо, НЕТ», «Извините, НЕТ»
8. …не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным
9. …побыть одному, даже если другим хочется вашего общества
10. …иметь свои собственные, какие угодно, чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие
11. …менять свои решения или изменять образ действий
12. …добиваться перемены договоренности, которая вас не устраивает
13… судить о собственном поведении, мыслях, эмоциях и брать ответственность за их последствия на себя.
14… не оправдываться и не извиняться за свое поведение
15…решать, должны ли вы брать на себя ответственность за чужие проблемы.
16…сказать: «Я не знаю «, «Я не понимаю».
17…сказать: «Мне наплевать…», «Меня не волнует…», «Меня не интересует…»

ВЫ НИКОГДА НЕ ОБЯЗАНЫ

1. …быть безупречным на 100%
2. …следовать за всеми
3. …делать приятное неприятным Вам людям
4. …любить людей, приносящих вам вред
5. …извиняться за то, что вы были самим собой
6. …выбиваться из сил ради других
7. …чувствовать себя виноватым за свои желания
8. …мириться с неприятной Вам ситуацией
9. …жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было
10. …сохранять отношения, ставшие оскорбительными
11. …делать больше, чем Вам позволяет время
12. …делать что-то, что вы на самом деле не можете сделать
13. …выполнять неразумные требования
14. …отдавать что-то, что вам на самом деле отдавать не хочется
15. …нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения
16. …отказываться от своего «Я» ради чего бы то ни было или кого быто ни было.
ПОМНИТЕ ОБ ЭТИХ СВОИХ ПРАВАХ и также помните о том, что точно такие же права имеет любой другой человек, будьте ГОТОВЫ ПРИНЯТЬ такое поведение от окружающих и будьте достаточно разумными, чтобы с достоинством искать решение, искать компромисс, уважая свои права и права другого человека.

"УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ. КАК ЕЕ ПОВЫСИТЬ"
https://upsihologa.com.ua/audio-video-461

комментарий
рекоммендувати:

29-07-2022 16:27:49Доповнення від автора
Спасибо большое за ответы

Щоб спитати або відповісти, авторизируйтесь або пройдіть реєстрацію!

Вы можете предложить автору этого вопроса пообщаться

Отправить запрос на общение могут зарегистрированные пользователи

Чтобы отправить автору этого вопроса предложение пообщаться, Вам нужно быть авторизированным.



Советы посетителей

Ещё нет комментариев. Вы можете быть первым, кто предложит автору какой-либо совет.

Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Схожі онлайн консультації

Рекоммендуем прочесть

Что такое тревога. Как с ней справляться Что такое тревога. Как с ней справляться

Страх и тревога, в чем различия. Некоторые виды тревоги. Что делать, если тревога не проходит?

Страх. Польза и вред Страх. Польза и вред

Страх - это эмоция, которая обычно возникает, когда вы чувствуете угрозу своему личному благополучию. Следовательно, для человека как биологического существа возникновение страха не только целесообразно, но и полезно. Это обычная эмоция,

Панические атаки: симптомы и методы самопомощи Панические атаки: симптомы и методы самопомощи

Панические атаки – частое явление. Паника – это наша способность выживать. Модели «защитного» поведения при ПА. Как справиться с паническим расстройством?

Как преодолеть фобию и страх Как преодолеть фобию и страх

Почему и как возникает фобия и страх? Основные этапы самостоятельного преодоления фобии и сильного страха. Преодоление страхов и фобий может улучшить качество нашей жизни. Что стимулирует фобию и страхи?

Паническая атака: алгоритм действий по выживанию Паническая атака: алгоритм действий по выживанию

Про панические атаки не писал только ленивый. Поэтому обойдусь без лирики: тому, кто не знает, что это - эта статья в принципе не нужна, а кто испытывает периодически приступы, тому не нужно объяснять,  как часто бьется его сердце, дрожат руки,

qr