Тетяна 11 хвилин тому: 
Тревога
Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.
| Мария Валериевна Радченко (Днепр) 28-07-2022 19:36:41 |
2
Владимир Анатольевич Тарасенко Здравствуйте, Майя. Я так понимаю, основная проблема - в отношениях с матерью. А с напарницей по работе происходит перенос: она ведёт себя образом, похожим на то, как ведёт себя мать, поэтому у Вас включаются те же эмоциональные реакции, из-за которых становится сложно трезво оценивать ситуацию. И если Вы сможете эмоционально сепарироваться от матери, то и на работе таких проблем возникать не будет, а если будут - то по-минимуму. Нужно в общении с мамой выстраивать границы. Говорить, когда Вы заняты или когда Вам нужно побыть самой. Проговаривать словами свои негативные эмоции без обвинений и выходить из разговоров и ситуаций, которые Вам неприятно (например, выходить в другую комнату/на улицу, заниматься своими делами и т.д. В идеале, конечно, жить отдельно, но если материальной возможности это сделать нет, то пока так. 
|
| Анна Автондилова (Киев) 28-07-2022 21:04:19 |
|
| 28-07-2022 21:26:44Доповнення від автора |
| Да так и есть, и неуверенная, в себе... А как укреплять? |
Виберіть психолога для консультування з приводу тривожності, панічних атак, ірраціональних страхів
| Анна Автондилова (Киев) 28-07-2022 22:26:10 |
2
Владимир Анатольевич Тарасенко Для начала стоит определить для себя набор комфортных условий, правил, принципов жизни, которые являются для вас нормой и уже исходя из этого придерживаться этих правил в отношениях с другими - говорить что для вас ок, что не ок.. Если очень коротко и опираясь на ваш текст - научиться отказывать маме, коллеге, выбирая правильную форму, говорить "нет" в тех случаях где вы не готовы не хотите не выбираете сейчас с кем-то из них взаимодействовать или сейчас очень заняты ( Вы имеете на это право!), ставить свои интересы на первое место (если ситуация не касается чего-то экстренного). Учится быть устойчивой и настойчивой в своем отказе. И конечно стоит поработать над своей самооценкой, самоуважением, ведь часто другие люди относятся к нам так, как мы сами к себе относимся. Ответ отредактирован автором 28-07-2022 22:56:42
|
| Владимир Анатольевич Тарасенко (Запорожье) 29-07-2022 09:29:40 |
Доброе утро, Майя!
цитата:
Как это преодолеть? Кроме того, предложу Вам ролик. Надеюсь, сможете сдвинуть гору с месте)) ВЫ ИМЕЕТЕ ПРАВО: 1. … ставить себя на первое место 2. … просить о помощи и эмоциональной поддержке 3. … протестовать против несправедливого обращения или критики 4. …иметь свое собственное мнение или убеждения 5. …совершать ошибки, пока Вы не найдете правильный путь 6. …предоставлять людям право самим решать свои проблемы 7. …говорить: «Спасибо, НЕТ», «Извините, НЕТ» 8. …не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным 9. …побыть одному, даже если другим хочется вашего общества 10. …иметь свои собственные, какие угодно, чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие 11. …менять свои решения или изменять образ действий 12. …добиваться перемены договоренности, которая вас не устраивает 13… судить о собственном поведении, мыслях, эмоциях и брать ответственность за их последствия на себя. 14… не оправдываться и не извиняться за свое поведение 15…решать, должны ли вы брать на себя ответственность за чужие проблемы. 16…сказать: «Я не знаю «, «Я не понимаю». 17…сказать: «Мне наплевать…», «Меня не волнует…», «Меня не интересует…» ВЫ НИКОГДА НЕ ОБЯЗАНЫ 1. …быть безупречным на 100% 2. …следовать за всеми 3. …делать приятное неприятным Вам людям 4. …любить людей, приносящих вам вред 5. …извиняться за то, что вы были самим собой 6. …выбиваться из сил ради других 7. …чувствовать себя виноватым за свои желания 8. …мириться с неприятной Вам ситуацией 9. …жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было 10. …сохранять отношения, ставшие оскорбительными 11. …делать больше, чем Вам позволяет время 12. …делать что-то, что вы на самом деле не можете сделать 13. …выполнять неразумные требования 14. …отдавать что-то, что вам на самом деле отдавать не хочется 15. …нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения 16. …отказываться от своего «Я» ради чего бы то ни было или кого быто ни было. ПОМНИТЕ ОБ ЭТИХ СВОИХ ПРАВАХ и также помните о том, что точно такие же права имеет любой другой человек, будьте ГОТОВЫ ПРИНЯТЬ такое поведение от окружающих и будьте достаточно разумными, чтобы с достоинством искать решение, искать компромисс, уважая свои права и права другого человека. "УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ. КАК ЕЕ ПОВЫСИТЬ" https://upsihologa.com.ua/audio-video-461
|
| 29-07-2022 16:27:49Доповнення від автора |
| Спасибо большое за ответы |
Ви можете запропонувати автору цього питання поспілкуватися
Надіслати запит на спілкування можуть зареєстровані користувачіЩоб відправити автору цього питання пропозицію поспілкуватися, Вам потрібно бути авторизованим.
Поради відвідувачів
Ще немає коментарів. Ви можете бути першим, хто запропонує автору якусь пораду.
 |
|
Наші психологи
Схожі онлайн консультації
Рекомендуємо
Что такое тревога. Как с ней справляться
Страх и тревога, в чем различия. Некоторые виды тревоги. Что делать, если тревога не проходит?
Страх. Польза и вред
Страх - это эмоция, которая обычно возникает, когда вы чувствуете угрозу своему личному благополучию. Следовательно, для человека как биологического существа возникновение страха не только целесообразно, но и полезно. Это обычная эмоция,
Панические атаки: симптомы и методы самопомощи
Панические атаки – частое явление. Паника – это наша способность выживать. Модели «защитного» поведения при ПА. Как справиться с паническим расстройством?
Как преодолеть фобию и страх
Почему и как возникает фобия и страх? Основные этапы самостоятельного преодоления фобии и сильного страха. Преодоление страхов и фобий может улучшить качество нашей жизни. Что стимулирует фобию и страхи?
Як зменшити рівень тривоги і напруження в складний час
На даний час наша країна перебуває в дуже тяжкій ситуації, у стані війні. Всім нам знайомі почуття: страх, безсилля, гнів... Я пропоную техніки, які допоможуть знизити рівень тривоги та напруження і полегшити стан
Коли виникають та в чому причини панічних атак?
Коли виникають ПА? У період змін у вашому житті. Зростання панічних атак можна спостерігати і під час соціальних змін: війни, фінансової кризи, епідемії. У чому причини панічних атак?
