Как наслаждатся жизню после утраты ?

Здравствуйте, Ксюша.
Сочувствую вам, смерть отца – тяжелое испытание для юной девушки. Боль после утраты – это то, во что превращается любовь, когда близкий и родной человек навсегда уходит. После года утраты грусть и беспокойные мысли – нормальное переживание. Горевание длиться около двух лет.
Потеря близких людей навсегда оставляет на сердце шрам, с годами он будет беспокоить меньше, но не потому, что горе и ваша любовь к отцу уменьшаться, а потому, что вы станете сильнее. Ваша психика будет укрепляться по мере взросления, выдерживать боль будет легче. Психические ресурсы в процессе горевания увеличиваются – так наша психика справляется с потерей. Поэтому помнить об отце, грустить о том, что его нет рядом и при этом радоваться жизни, смеяться, целоваться – все это возможно одновременно.
Психика человека очень сложно устроена, она вмещает разные переживания, в том числе и совершенно противоречивые.
Поразмышляйте над такими вопросами: хотел бы ваш отец, что бы вы после его смерти всю свою жизнь посвятили грусти и гореванию? Хотел бы он, чтобы вы разучились радоваться и смеяться, чтобы вы перестали любить и получать удовольствие? Неужели ваш отец хотел бы, чтобы вы прожили свою жизнь несчастной?
Если бы отец был бы сейчас с вами рядом, как вы думаете, что бы он сказал о вашем способе переживать его потерю? что бы он заметил в вашем горевании и способах справляться? Какие слова поддержки он мог бы сказать вам сейчас?
Какой жизни для вас хотел отец? Ответ очевиден – он бы очень хотел, чтобы вы прожили счастливо, и чтобы ваша любовь к нему выразилась в чем-то прекрасном: в создании семьи, в рождении детей, успехом в профессии... добавьте свое.

Напишите отцу 2 письма:
1 письмо:
«Здравствуй, дорогой мой…
- Напишите о том, через что вы прошли с тех пор, как он умер
- О том, как вы скучаете
- О том, что теперь вы знаете о себе благодаря вашей потере
- Что вы хотите оставить в своей жизни из того, что появилось благодаря отцу
- опишите проблемы, которые возникали после его смерти, или о том, что вызывает беспокойство в вашей жизни
- опишите подробно свое состояние, особенно тяжелое, негативное, изнуряющее, старайтесь не приуменьшать силу своих переживаний
…на этом я заканчиваю свое письмо. Прощай»

2 письмо:
«Здравствуй, отец. Пришло время прощаться с тобой. Пока ты был жив, мы пережили разные события. Я до сих пор помню о … (перечисляем события …). Мне важно, что ты мне помог…. Но я также не забуду …. (негатив). Я прощаю тебя. Прошу у тебя прощения за…
На этом прощай. Я иду дальше. Твоя дочь…»

Прочитайте книги:
Василюк Ф Е. «Пережить горе»
Волкан В. Э.Зинтл «Жизнь после утраты»
Дейте Б. Жизнь после потери

Если будут силы, посмотрите документальный фильм «Синяя чайка» («Пережить потерю»), Елена Погребижская. Будьте к себе бережны, прислушивайтесь, при усилении боли, прекратите просмотр.

Ответ отредактирован автором 09-11-2022 23:01:24

Здравствуйте, Ксюша!

Что может быть причиной

Причиной является непрожитая потеря - смерть отца.

Год назад у меня умер отец

В норме, проживание утраты проходит по определенным этапам, занимает 1 год и заканчивается принятием.

Ети навязчивые мысли

Ваши навязчивые мысли говорят о том, что произошло застревание на одном из первых этапов, которому соответствует чувство вины -

« как я так могу себя сейчас вести, смеятся, целоватся, когда у меня горе

как избавится от етого?

У Вас произошла патология горя и справиться самостоятельно с этим будет невозможно, к сожалению.
Нужна будет индивидуальная работа с Вами, чтобы "исправить" проживание потери - избавить Вас от навязчивых мыслей и чувства вины, чтобы Вы отгоревали смерть отца и смогли

наслаждаться жизнью

Ответ отредактирован автором 10-11-2022 05:03:47

Добрый день, Ксюша.
Сочувствую вам. Смерть близкого человека - это тяжело. Особенно для юной девушки. Грусть - это то, что нам остаётся после смерти родных. Грусть и светлая память. Каждому человеку нужно разное время для проживания горя. Возможно, вам просто нужно больше времени, а, возможно, вы застряли на одном из этапов.

Ети навязчивые мысли не дают покоя. Что может быть причиной, как избавится от етого?

Причиной может быть как отсутствие поддержки и недопрожитое горе (знаете, как говорят: горе нужно "отрыдать" и "отстрадать"), так и глубокая связь с отцом, которая одними слезами не разрывается. Поясню.
Нашим близким тяжело рядом с нами, когда мы горюем, и они, из лучших побуждений, могут говорить: "ну всё, хватит, сколько можно плакать...", считая это поддержкой. А может, и вы сами могли так думать, ведь мы живём в социуме, на работу ходить нужно и т.п. Всё это приводит к заталкиванию непрожитых чувств вглубь, к отрезанию себе доступа к ним и к тому состоянию, которое вы описываете. Я не утверждаю, что у вас именно так произошло. Я говорю, что так может быть. И это можно с помощью психолога перепрожить и отгоревать.
Вторая сторона - если у вас с отцом такая сильная связь, что крепко держит вас, и не дает прожить процесс горевания. Чувство вины - один из показателей этого. Тогда более эффективной будет расстановка и полевая терапия, направленная на урегулирование связи, прощание и "бинтование" душевной раны.

Избавляться от подобного лучше на психотерапии со специалистом.
Такие мысли являются чужеродными, то есть не Вашими собственными, а навязанными.
А кем навязанными Вы догадываетесь?

Ксюша, добрый день!

Год назад у меня умер отец с которым мы были в хорошых отношениях, очень грущу по нему.. Столкнулась с проблемой, что когда с друзями, колегами веселюсь, мне смешно, получаю позитивные емоции, особенно ето еще касается интимных ситуацый с парнем.

Потеря отца это действительно большая утрата и ее стоит пережить постепенно. Обычно на горевание уходит 1-2 года и, поэтому те чувства, которые Вы испытываете вполне естественны. У Вас могут быть такие откаты в воспоминания, но важно все-таки продолжать жить. Если Вам сложно будет отпустить в дальнейшем, то стоит обратиться за консультацией к специалисту индивидуально