Question

Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.

А Ви бажаєте поставити питання психологам просто зараз? Або отримати приватну допомогу психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Виберіть психолога для консультування з приводу перенапруги, виснаження, нервозності

07-03-2023 09:44:22Доповнення від автора

↩ Реакція на відповідь № 336263 для Елена Быковец

Я не выбирала этот ритм жизни, сейчас нет других вариантов.
Я не могу оставить обязательства, которые на себя взяла. И финансы сейчас не позволят не работать. Работу еле нашла.

Я должна приспособиться к этой работе и другим своим обязанностям. Но так, чтобы сохранить здоровье и совсем не переутомиться. Здоровье у меня так себе, мне уже под 50, раньше на такой работе не работала, работала в офисе.

07-03-2023 10:06:36Доповнення від автора

↩ Реакція на відповідь № 336267 для Елена Быковец

Хотелось бы в будущем работу полегче, но сейчас только такую смогла найти. Раньше я работала в офисе, сейчас приходится таскать тяжести. Жизнь такая сейчас.

07-03-2023 10:46:51Доповнення від автора

Перерыв в работе из-за болезней ребенка. Сейчас тяжело из-за безработицы найти работу, тем более в моем возрасте.
График удобен, т.к. позволяет чаще посещать маму. Но работа очень тяжела физически.

Ничего нельзя бросить, в том числе и волонтерство - там животные, которых подобрала я лично, не могу им не помогать. Дома не могу держать такое количество животных.
Надо приспосабливаться к такой жизни и работе.
Тяжело мне сейчас, конечно, много обязательств.

Щоб запитати або відповісти, авторизируйтесь або пройдіть реєстрацію!

Ви можете запропонувати автору цього питання поспілкуватися

Надіслати запит на спілкування можуть зареєстровані користувачі

Щоб відправити автору цього питання пропозицію поспілкуватися, Вам потрібно бути авторизованим.

Поради відвідувачів

Ще немає коментарів. Ви можете бути першим, хто запропонує автору якусь пораду.

Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!

Наші психологи

Ирина Островерх
(Харків)

Катерина Вовк
(Київ)

Алексей Лемещук
(Одеса)

Юлия Якименко
(Онлайн)

Схожі онлайн консультації

18-02-2023 когда выпью часто причиняю себе боль и становлюсь очень агресивным, сам беженец из мариуполя

11-01-2023 Дитина всиновлена,з нами 3.5 роки.Переїзди із за війни.Тепер певні проблеми

03-01-2023 Улыбаюсь в стрессовых ситуациях

02-01-2023 кинофобия

12-11-2022 Проблема

26-10-2022 Шкрябаю собі шкіру ,коли з кимось розмовляю

13-10-2022 Дитина неспокіно веде себе під час занять.

06-10-2022 Я кричу у фазі короткого сна

04-07-2022 Я слышу голоса перед сном

27-06-2022 Что делать в такой ситуации?

Светлана Владимировна Киселевская (Дніпро) · Answer 1 · 2023-03-07 08:57:27

цитата:

После смены сплю весь отсыпной день, это нормально?

Да, отсыпной день для того и дается, чтобы можно было выспаться.
И еще 2 дня - на восстановление.
Если Вы не можете полноценно отдохнуть за это время, следовательно надо уменьшать нагрузку, которая приходится на выходные дни.
Или же менять работу.
Других вариантов не существует, к сожалению.
Если Вы не будете заботиться о себе, Ваше здоровье (физическое и/или психическое) просто не выдержит нагрузки.

Владимир Анатольевич Тарасенко (Запоріжжя) · Answer 2 · 2023-03-07 09:10:53

Здравствуйте, Джулия!

цитата:

После смены сплю весь отсыпной день, это нормально?

Думаю, более, чем нормально. А как иначе, если не отсыпаться и не давать организму отдыхать и восполнять потраченную энергию?!

цитата:

Как отдыхать, чтобы восстанавливаться и не уставать?

Когда я учился в Университе, то изучал, помимо прочих разделов психологии, психологию труда. Так вот, важнейшее правило для сохранения работоспособности и здоровья звучит так - делать короткие перерывы на отдых ДО наступления усталости.
Правило применимо для любой деятельности. И домашних забот в том числе. Подумайте, каким образом сможете применить это правило в повседневной жизни.

Кстати, правило правилом, а на глубинном уровне оно позволяет реализовать принцип ЗАБОТЫ о себе. Как у Вас с этим? Цените ли себя? Уважаете ли себя? Бережете ли себя?

Отталкиваясь от уже отмеченных моментов, стоит поразмыслить о привлечении помощников, о распределении нагрузки между членами семьи. И о наполнении жизни тем, что доставляет радость.

Елена Быковец (Київ) · Answer 3 · 2023-03-07 09:23:49

Здравствуйте, Джулия.

цитата:

Как отдыхать, чтобы восстанавливаться и не уставать?

На сайте вы хотите узнать у психологов как вам не уставать, я правильно понимаю?
После любой работы и физической, и умственной есть усталость и нужно время для отдыха и на восстановления, это нормально.

цитата:

Надо еще внимание, нельзя ошибаться.
Кроме работы я помогаю очень пожилой и больной маме. И я еще зооволонтер, помогаю приюту. Есть своя семья, ребенок 13 лет.

Похоже на тенденции к саморазрушению. Почему вы выбрали именно такие жёсткие условия для себя? Это проявляется и в работе и в повседневной жизни. Как-будто вы себя наказываете. Или же с помощью волонтерства уходите от реальности.
Возможно стоит пересмотреть приоритеты, что для вас важнее, на что первочередно кидать силы. Что важного именно в этой работе, она вам нравиться? Какие отношения в семье?
Вы упомянули о ребенке-подростке, сейчас в его периоде развития особенно нужна поддержка и внимание.
А как отдыхать вы и сами знаете, нужно себе позволить. "загнать" себя в состояние "ломовой лошади" ничего положительного вам не даст. Відредаговано автором 07-03-2023 09:26:08

Відредаговано автором 07-03-2023 09:27:04

Елена Быковец (Київ) · Answer 4 · 2023-03-07 09:59:01

На все происходящее есть объяснения, а вот причины не всегда ясны.
И все же, выбор делаете вы сами.

цитата:

Но так, чтобы сохранить здоровье и совсем не переутомиться.

Здесь бы рекомендовала распределять силы, вы сами чувствуете сколько можете на себя взять, давать себе возможность расслабиться и делать для себя приятности.
Я как психолог вижу в вашем обращении совсем другой бессознательный запрос, а инструкции как не уставать, по моему мнению, не на этом сайте.

Відредаговано автором 07-03-2023 10:03:28

Юлия Витальевна Якименко (Дніпро) · Answer 5 · 2023-03-07 10:05:06

Здравствуйте!
У Вас большая нагрузка, Вы нагружаете себя, думая что другого выхода нет. Выход и выбор есть всегда.
Вы пишите "здоровье слабое", зачем Вам еще в нагрузку волонтерство, чтобы что? Тяжелая работа на которой "не выдохнуть" и к всему этому организму тяжело, но Вы крепетесь!
Подумайте и разумно перераспределите свою нагрузку, от чего то отказаться, паралельно искать и другие источники заработка.
Вы у себя одна и организм Ваш незаменим. Берегите себя.

Ольга Владимировна Головченко (Дніпро) · Answer 6 · 2023-03-07 10:34:53

Добрый день!

цитата:

Работа физическая, отдыхать нельзя, надо все время что-то делать. Надо еще внимание, нельзя ошибаться.
Кроме работы я помогаю очень пожилой и больной маме. И я еще зооволонтер, помогаю приюту. Есть своя семья, ребенок 13 лет.

Скажите, а зачем Вы себя так нагружаете? Можно ли от чего-то отказаться, например, от волонтерской работы. Возможно, что таким образом, Вы от чего-то убегаете? Вы пишите, ч то у Вас больная мама и на это требуется очень много душевных и физических сил. Есть ли кто-то из мужчин или родственников, с кем бы Вы могли разделить свои обязанности?

цитата:

Раньше я работала в офисе, сейчас приходится таскать тяжести. Жизнь такая сейчас.

Жизнь у всех сейчас разная и мы сами выбираем ее. Вы написали, что раньше работали в офисе, что могло произойти, после чего Вы себя так загрузили работой

Работа сутки через трое - как приспособиться?

Поради відвідувачів