У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Наслідки надмірного навантаження

У Психолога » Поради психолога онлайн (безкоштовно) » Наслідки надмірного навантаження
Доброго дня!
Опишу свою проблему. Напротязі 9 років я дуже багато працювала. Завжди була амбітною, хотіла досягти професійних успіхів, в тому числі і матеріальних. В мене були сили і бажання працювати багато. Тому крім основної роботи, де навантаження було більш, ніж достатньо, я погодилася ще й на додаткову роботу. Працювала навіть вночі, майже без вихідних. Перші роки мені подобалося те, що я могла здійснити якісь мрії, придбати те, чого не вистачало. Потім я вже на автоматі так працювала, хоча і з'являлися думки про те, що це занадто і неправильно. Рік тому я відчула, что не можу жити в такому режимі. Мені вже нічого не приносило задоволення, не вистачало ні на що часу, а саме найгірше, що розпочалося жахливе безсоння. Я не спала по декілька днів. Саме ця ситуація змусила мене переосмислити моє життя. Я вирішила для початку відмовитися від додаткової роботи. Поїхала у відпустку. Потім ще була одна відпустка. Але це мені не допомогло. Я вдалася до кардинальних рішень: домовилася, що деякий час попрацюю не повний робочий день. Зараз я працюю 5-6 годин (раніше 12-14) і це також мені не допомогло. Цей обсяг мені також здається непосильним. Я не розумію, чому мій оргазізм так реагує. Мені здається, що я вже не зможу бути такою, як раніше. Виникають думки, що треба відмовитися від амбіцій і будувати життя, враховуючи те, що я швидко втомлююся і у мене проблеми зі сном. З одного боку я навіть думаю, що так було б правильно, адже я хочу сім'ю і точно не зможу працювати багато. А з іншого боку мені не дають спокою думки про професійний ріст. Можливо краще забути свої амбіції і просто пливти за течією?
Питання від: ; Вік: 35


психолог онлайн
2
Юлия Витальевна Якименко
Тетяна Штапова
Добрий вечір, janina!
цитата:

Мені вже нічого не приносило задоволення, не вистачало ні на що часу, а саме найгірше, що розпочалося жахливе безсоння. Я не спала по декілька днів.

Співчуваю Вам. І прийміть мої слова підтримки)

Тепер до справи.
цитата:

Можливо краще забути свої амбіції і просто пливти за течією?

Можливо, краще розібратись з їх реалістичністю і тією ціною, яку Ви вже заплатили ... і поплатилися?
Пливти за течією - це про що у Вашому розумінні?

Ось дивіться, що Ви з собою - найдорожчою для Вас людиною в світі - зробили.
цитата:

Виникають думки, що треба відмовитися від амбіцій і будувати життя, враховуючи те, що я швидко втомлююся і у мене проблеми зі сном.

Ви себе виснажили(!) Втратили здоровий баланс життя, де праця і навантаження обов'язково мають перекриватися відпочинком і радістю, задоволенням, повноцінними стосунками і так далі.
Отже, як бачимо, організм карає голову, що багато чого не бачить і не враховує(!)
цитата:

З одного боку я навіть думаю, що так було б правильно, адже я хочу сім'ю і точно не зможу працювати багато.

Ви мрієте про сім'ю. Це добре. Проте навряд чи можна адекватно поставитись і зустріти пристойного партнера у Вашому теперішньому стані. Спочатку потрібно відновитись. Збудувати гармонію в душі і тілі. Без цього великі шанси наробити помилок у стосунках.

Модель виходу з кризи така.
Перший крок - звернення до сімейного лікаря, обстеження (кров, гормони тощо) і, якщо потрібно, лікування тіла.
Після цього до психолога - розбиратись із Вашим відношенням до самої себе і способом життя загалом.

👍 радити психолога:


психолог онлайн
2
Владимир Анатольевич Тарасенко
Тетяна Штапова
Здравствуйте!
Чрезмерный трудоголизм, и как Вы пишите амбиции, однако какие и насколько реалестичны!? Все это привело к серьезному переутомлению, дальше такое насилие над организмом недопустимо проводить, к тому же Вы не робот!
Вам необходима забота о себе! Поддерживаю коллегу, обратитесь к докторам, обследуйтесь и важно также обратится к психологу, разобраться с своим внутренним самоощущением, насколько реалестичны Ваши амбиции, изучить свои возможности, а также ограничения, они есть у всех людей!

👍 радити психолога:


психолог онлайн
1
Тетяна Штапова
Доброго дня. Однозначно слід більше піклуватися про себе і свої базові потреби,Налагодити сон і покращити здоровʼя. Коли не має хорошого здоровʼя, то і досягати успіху стає не можливим. На жаль в досвіді роботи є клієнти , які через великий стрес і навантаження вже змушені були відмовитися від роботи і лікуватися в психо диспансері. Бережіть себе і раджу звернутися до лікарів ( психіатр, невропатолог) .

👍 радити психолога:


психолог онлайн
1
Юлия Витальевна Якименко
цитата:

Зараз я працюю 5-6 годин (раніше 12-14) і це також мені не допомогло. Цей обсяг мені також здається непосильним. Я не розумію, чому мій оргазізм так реагує.

Доброго вечора. Ваш організм досить мудрий, він таким чином підказує, що Вам потрібно чи не потрібно. Вам варто з ним "подружитись". Можливо, Ви вже настільки себе перевантажили, що потребуєте тривалого відпочинку від роботи і лікування.
цитата:

Виникають думки, що треба відмовитися від амбіцій і будувати життя, враховуючи те, що я швидко втомлююся і у мене проблеми зі сном. З одного боку я навіть думаю, що так було б правильно, адже я хочу сім'ю і точно не зможу працювати багато. А з іншого боку мені не дають спокою думки про професійний ріст.

Що Ви отримуєте, коли багато працюєте, окрім грошей? Що для Вас значить професійний ріст?

👍 радити психолога:

04-12-2023 23:34:42Доповнення від автора
Що Ви отримуєте, коли багато працюєте, окрім грошей? Що для Вас значить професійний ріст?
---
Це мені дає почуття контролю, здається, що я думаю про своє майбутнє таким чином і можу на нього вплинути. Можливо в мене виникає відчуття захищеності і менше страху.

04-12-2023 23:53:59Доповнення від автора
Однозначно слід більше піклуватися про себе і свої базові потреби
---
Я повністю з цим погоджуюся. Я зрозуміла це рік тому і зробила деякі кроки. Мені здавалося, що якщо я зменшу навантаження, то за деілька місяців все налагодиться, але все не зовсім так. З одного боку покращення є, я вже частіше краще сплю. Тепер просто хвилює питання, що мені доведеться назавжди змінити свій ритм життя, щоб не повернутися до попереднього стану. І можливо мені соромно в цьому зізнаватися. Тому я і пояснила своїм знайомим таке зменшення обсягу роботи, вигадавши неіснуюче навчання


психолог онлайн
цитата:

Це мені дає почуття контролю, здається, що я думаю про своє майбутнє таким чином і можу на нього вплинути. Можливо в мене виникає відчуття захищеності і менше страху.

Чого саме боїтесь? Від чого Вам потрібно захищатись?
цитата:

І можливо мені соромно в цьому зізнаватися. Тому я і пояснила своїм знайомим таке зменшення обсягу роботи, вигадавши неіснуюче навчання

А чому соромно? Що б відбулось, якби Ви сказали своїм знайомим правду?

👍 радити психолога:

05-12-2023 10:37:05Доповнення від автора
Чого саме боїтесь? Від чого Вам потрібно захищатись?
---
Боюся невизначеності та слабкості. Наприклад, зараз, коли я небагато працюю, я усвідомлюю, що можу просто забезпечувати собі життя, але вже не претендувати на якісь досягнення.
І мені дійсно страшно, що треба відмовитися від прагнень і перетворитися на людину, яка нічим особливим не відрізняється, просто проживає своє життя

05-12-2023 10:42:58Доповнення від автора
А чому соромно? Що б відбулось, якби Ви сказали своїм знайомим правду?
---
Соромно, тому що у знайомих та родичів завжди якісь очікування стосовно мене.
Завжди чула у свій бік: " Ти ж розумна, зможеш всього досягти" або " Вже час своє житло придбати, ти ж працюєш багато" І тепер сказати правду, що я тепер просто невдаха, здається просто жахливим


психолог онлайн
1
Владимир Анатольевич Тарасенко
цитата:

Боюся невизначеності та слабкості. Наприклад, зараз, коли я небагато працюю, я усвідомлюю, що можу просто забезпечувати собі життя, але вже не претендувати на якісь досягнення.

Для Вас досягнення мають дуже важливе значення. Це неначе Ваша опора, яку Ви зараз втрачаєте. Вам варто звернутись до психолога, щоб в індивідуальній роботі розібратись, чому Ви надали таку роль досягненням. Можливо, Ваші батьки приділяли цьому велике значення чи Ви таким чином в дитинстві привертали до себе увагу, якої не вистачало. Має бути якась причина.
цитата:

І мені дійсно страшно, що треба відмовитися від прагнень і перетворитися на людину, яка нічим особливим не відрізняється, просто проживає своє життя

Одна людина може для суспільства нічим особливим не відрізнятися, але жити при цьому в своє задоволення. Інша людина може бути відомою та успішною, але нещасною, про що більшість, звичайно, не буде знати.
цитата:

Соромно, тому що у знайомих та родичів завжди якісь очікування стосовно мене.
Завжди чула у свій бік: " Ти ж розумна, зможеш всього досягти" або " Вже час своє житло придбати, ти ж працюєш багато" І тепер сказати правду, що я тепер просто невдаха, здається просто жахливим

Чому Ви повинні відповідати очікуванням родичів та знайомих?

Насправді Вам вирішувати, скільки працювати та відпочивати, коли купувати житло і т.д. Але справа в тому, що Вам не вистачає впевненості у собі, щоб бути зі знайомими такою, яка Ви є. Живою людиною зі своїми страхами, невдачами, розчаруваннями. Вам комфортно бути тільки в "коконі" своїх досягнень. Але ж досягнення - це не вся Ви.

👍 радити психолога:


психолог онлайн
Підтримую колег, ви не маєте звертати увагу на те, що говорять знайомі і родичі , а обирати те, що буде краще для вас. З цим, а також іншими вашими запитами допоможе робота з психологом.

👍 радити психолога:


психолог онлайн
1
Владимир Анатольевич Тарасенко
Доброго дня, janina!
цитата:

Можливо краще забути свої амбіції і просто пливти за течією?

цитата:

А з іншого боку мені не дають спокою думки про професійний ріст.

Ці дві протилежні крайнощі не є здоровими. Що "пливти за течією", що "постійно намагатись зростати". І виглядають наче пастка: "Вибирай або-або", заганяють у глухий кут.
А ЖИТИ коли?! Можна ж просто жити і насолоджуватись від цього.
Думаю, про це ж говорять і Ваше тіло, і Ваша психіка, яки чинять опір нездоровим тенденціям. Які до того ж вибрані не Вами особисто, а навіяні РОДИЧАМИ:
цитата:

Соромно, тому що у знайомих та родичів завжди якісь очікування стосовно мене. Завжди чула у свій бік: " Ти ж розумна, зможеш всього досягти" або " Вже час своє житло придбати, ти ж працюєш багато" І тепер сказати правду, що я тепер просто невдаха, здається просто жахливим

Може вже прийшов час звільнитися від них?

Відредаговано автором 05-12-2023 14:24:27


👍 радити психолога:


психолог онлайн
Доброго дня!
Перечитала декілька разів написане Вами і стало дуже сумно, адже, з'явилося стійке відчуття, що живете не своїм життям.
Коли дитина маленька, вона не вміє жити і всього боїться. Тому все, що роблять та говорять близькі люди, здається єдино вірним і сприймається як інструкція до дії.
Дитина виростає і не помічає, як навіяне дорослими, починає керувати її життям, а своє життя проходить повз неї...
Все, що з Вами зараз відбувається, цілком закономірно, адже, Ви використали свій потужний потенціал зовсім не в потрібно у напрямку... Саме через це ніяке зменшення годин роботи Вам не допомагає... Вже сам організм сигналить, що далі продовжуватися так не може, бо Ви себе знищуєте тільки тому, що в дитинстві отримали установку дорослих, яким має бути Ваше життя...
Зачасти, батьки не реалізувавши себе, свої сподівання перекладають на свою дитину. Тобто, підсвідомо намагаються здійснити свої мрії за рахунок своєї ж дитини. Що, як на мене, відбувається і у Вашому випадку. Інша справа, що одним розумінням суті проблеми змінити поведінкові моделі не легко. Але з певною допомогою можна! І зовсім не обов'язково, відмовившись від не своїх амбіцій, "плисти за течією"... Бо коли прийде розуміння себе та своєї природи, прийдуть і нові розуміння життя та зовсім інші сенси та цілі, що зроблять життя щасливішим. І, до речі, як у Вас з особистим життям?

Відредаговано автором 05-12-2023 20:08:25


👍 радити психолога:

05-12-2023 22:13:57Доповнення від автора
Бо коли прийде розуміння себе та своєї природи, прийдуть і нові розуміння життя та зовсім інші сенси та цілі, що зроблять життя щасливішим. І, до речі, як у Вас з особистим життям?
---
Як би парадоксально це не звучало, але саме зараз в період кризи я познайомилася с чоловіком, з яким у мене стосунки. До цього часу я досить тривалий час була одна. Мої стосунки - це головна причина, чому я відважилася на зміни. Коли я зрозуміла, що я зовсім без сил через роботу, та ще й без часу і через все це не можу багато часу проводити з чоловіком, я одразу почала думати про новий режим для себе.


психолог онлайн
Насправді, все відбувається вчасно І якщо у Вас саме зараз з'явилися стосунки і саме тепер Ви вирішили звернутися за порадою до психологів щодо свого психо-емоційного стану - Ви вже внутрішньо готові до змін. І це чудово. Тепер справа в знаннях та трансформаційній роботі з застарілими установками та навіюваннями, що допоможе відновленню Ваших внутрішніх сил.

👍 радити психолога:

Щоб запитати або відповісти, авторизируйтесь або пройдіть реєстрацію!
Автор питання не дозволив його обговорення. Заборона стосується порад від нефахівців. Відкриті для коментарів питання - тут.

Наші психологи

Психологічний аналіз творів
Аутсайдер
книгаАутсайдер теми: порушення ідентичності беспомощность социальная изоляция
Неуместный человек
фільмНеуместный человек теми: життя чувства система
«Я вижу, я вижу» (2014)
фільм«Я вижу, я вижу» (2014) теми: матір потеря смерть
qr