страх и беспокойство
Елена Александровна Григорян 12-05-2011 17:14:35 |
Дорогая Алия, Ваша тревожность может иметь множество причин, а сами понимаете, что не зная точно причину, невозможно убрать следствие-тревожность.Узнать причину возможно только при психологическом консультировании.
А в рамках ответа на Ваш вопрос, я могла бы Вам предложить самой поиграться в "Маятник".Это простое и эффективное упражнение, которое не раз выводило меня из подобного состояния беспокойства. Надеюсь и вам оно будет полезно:) Итак,представьте себе ситуацию из детства, когда Вы были полностью Счастливы и Уверенны. Где это было? сколько Вам лет? Кто рядом с Вами? Что происходит? Пока Вы ярко не представите себе эту ситуацию и Ваше счастливое состояние, не продолжайте, пожалуйста. Это очень важно. Запомните это чувство Уверенности... А теперь представьте маятник, отведите его в сторону как можно сильнее, есть? Опять вспомните чувство Уверенности в детстве и зафиксируйте это чувство вместе с маятником. А теперь разрешите себе полностью прочувствовать то, чувство, которое Вы описывали здесь, вашу Тревожность.Разрешите этому чувству полностью завладеть Вами. Ок, теперь отведите воображаемый маятник в противоположенную сторону и зафиксируйте чувство Тревожности вместе с маятником. Итак, отпустите маятник, он начинает раскачиваться из стороны в сторону, и вместе с ним вы стараетесь испытать Уверенность-Тревожность, Уверенность- Тревожность ( можете помогать себе взглядом из стороны в сторону)...и так пока воображаемый маятник не остановиться посередине. И когда маятник остановился вслух скажите себе: " Я чувствую Спокойствие. Я - совершенно спокойна." Несколько минут побудьте в этом состоянии ( можно закрыть глаза) и обязательно соедините указательный и большой пальчики на левой руке ( жест ОК), если чувствуете потребность повторите эти слова несколько раз. И теперь, когда Вы в повседневной жизни почувствуете тревожность и беспокойство, Вам просто надо соединить пальчики и мысленно сказать себе: "Я - совершенно спокойна" Лично для меня это упражнение в своё время было спасением. Алия, я верю, что у Вас тоже получится! С любовью Бьярка Елена Григорян |
12-05-2011 22:15:25Дополнение от автора |
Елена,спасибо Вам за совет! Большое) я буду пробовать!) Знаете,,может быть это и смешно,но я считаю,что такое моё состояние из-за неизвестного,а именно 2012 года. у меня в голове мысли "если скоро конец,то СЕЙЧАС всё бессмысленно"( я поннимаю,что жить лучше сегодняшним днём,и так далеко заглядывать не стоит,но всё-же..эти мысли очень меня грузят. извините,если что-то не понятно |
|
Наші психологи
Похожие онлайн консультации
Важен ли пол специалиста? Важно ли, чтобы «кандидатуру утвердили» оба супруга?
Что собой представляет патологическая (компульсивная) лживость? Как распознать в человеке «симптомы» патологической лживости?
Помогает ли перерыв сохранить отношения? Как "грамотно" сделать перерыв в отношениях?
Рекомендуємо
Під час війни говорити про баланс, внутрішню рівновагу та гармонію не доводиться.Потужний стрес вибиває кожного з власної орбіти по якій рухалися ще донедавна. Як залишатися здоровими, сильними, як в ментальному, так і фізіологічному рівнях, щоб бути
«Жить одному», «одиночество» - слова с явно выраженной негативной окраской. Быть одиноким почти неприлично... «Быть одному» и «быть одиноким» - суть разные понятия.
Ваш психологический возраст поможет установить онлайн тест. Наш психологический возраст не всегда совпадает с тем, что зафиксирован в паспорте.
Психологическое насилие не заметно сразу. Признаки психологического насилия в отношениях. Партнёр пытается добиться своего любым способом, начиная от оскорблений, заканчивая угрозами, манипуляциями или физическим воздействием на вас.
Я знаю, что такое депрессия, так как сталкиваюсь с этим в своей работе практически каждую неделю. Я знаю, что такое депрессия, потому что 10 лет назад я сама столкнулась с реактивной депрессией, и прошла медикаментозное лечение и психотерапию.
Что предпринять, если члены семьи почувствовали: в семейной жизни появились проблемы? Нужно иметь в виду, что за создание конфликтной ситуации несут ответственность оба супруга...
Вина выжившего многих сейчас парализовала. Те, кто находится в безоспасности, те кто имеет какой-то уровень комфорта столкнулись с очень тяжёлыми переживаниями, которые мешают жить и быть эффективным здесь и сейчас.
Советы психолога парам, переживающим супружескую измену. Поиск отношений на стороне, по-видимому, один из самых простых и доступных в современной жизни способов самоутвердиться. Поисками приключений люди пытаются реализовать основную потребность..