Как справиться с собой?

Добрый день! Я очень одинокий человек. В последнее время я стала очень пассивной и мне крайне тяжело заставить себя что-либо делать. По ночам я плачу в подушку, а утром чувствую себя не отдохнувшей, а наоборот крайне разбитой, как будто всю ночь тяжело работала. У меня почти всегда плохое настроение и я постоянно застреваю на плохих и бесполезных мыслях. Я все время думаю о том, что я полное ничтожество состоящее из одних только недостатков, ни кому не интересна и не нужна. Постоянно сравниваю себя со знакомыми и думаю о том насколько они красивее, умнее, талантливее, общительнее и.т.п. Как мазохистка, зачем-то очень часто прокручиваю в голове негативные воспоминания из прошлого. Иногда даже бывают мысли о самоубийстве, но все-таки я пока на это не готова и не хочу причинять боль своим родителям.
Я прекрасно понимаю, что такие мысли бессмысленны и разрушительны и реально измениться можно только что-то делая, а я просто абсолютно безвольный человек. Только каждый раз, когда я пытаюсь проявить какую-либо активность я очень быстро опускаю руки и снова ухожу в раздумывание грустных мыслей. Очень прошу подскажите, как мне взять себя в руки и избавиться от таких мыслей?
Заранее спасибо.