цитата:
Контролировать гнев стало тяжелее с появлением первого ребенка....По поводу работы и профессиональной реализации - боюсь, что не успела чего-то достичь, что будет сложно адаптироваться, и вообще неясно, чем буду заниматься. У меня два педагогических образования, но душу они не греют.
Припускаю, що поява першої дитини кардинально змінила стиль Вашого звичного життя і Вам довелося адаптуватися. Тут ще і проблема із професійною реалізацією + страх недосягти поставлених цілей (через появу дитини) + поступове наближення до відмітки "30 років", коли ми починаємо переосмислювати наше життя та порівнювати те, що було у нашому списку із тим, що виконано.
Я Вам рекомендую звернутися на індивідуальну консультацію до психолога-психотерапевта, щоб детальніше розібрати Вашу фрустрацію, яка може бути причиною Ваших спалахів гніву.
цитата:
Стрессовая ситуация - это скорей всего приближающаяся сессия - мы с мужем заканчиваем заочное обучение и в основном на мне подготовка большинства заданий.
Так, навчання, та і ще сесіссії - це завжди стрес, не говорячи вже про студентів з дітьми. Як і в будь-якій стресовій ситуації, людина зазвичай використовує наступні стратегії: атака (гнів), втеча чи заціпеніння. У Вашій ситуації це гнів, адже на Вас дитина + домашні обов'язки + сессія і це просто тріо стресу. Що тоді робити? Ви розумієте, що надмірний стрес викликає у Вас спалахи гніву на дитину, тоді "спочатку одягніть кисневу маску на себе, а потім на іншого": розгрузіть себе, попросіть батьків допомогти (у цьому немає нічого ганебного, адже Ви дбаєте про психологічне благополуччя Вашої дитини + є ще й батьки чоловіка) чи тимчасово найміть няню.
Крім цього, використовуйте техніки для заспокоєння (наприклад, глибоке дихання, абстрагування, мисленнєвий рахунок до десяти), або вивільнення гніву (вийдіть в окрему кімнату, де немає дітей, візьміть м'яку подушку. Коли піднімаєте руки - робіть вдох, коли б'єте подушку - видох. Бийте подушку, поки не відчуєте втоми (головне, щоб це було безпечно)).
Ответ отредактирован автором 14-05-2020 20:47:30