Нужна помощь,срочно

Доброго дня, Kristalll.
Мене дуже схвилював Ваш стан. Вам терміново необхідно звернутися до психіатра + психолога-психотерапевта. Будь ласка, потурбуйтеся про себе і зверніться до спеціалістів.

Добрый день, Kristalll! Поддерживаю коллегу, Вам срочно нужен психиатр. Вы можете попросить родных отвезти Вас к доктору?

Здравствуйте, Kristalll.
В ваше поселке есть семейный или участковый врач, который может прийти к вам на дом?
Обратитесь за медицинской помощью. Возможно совместно с медиками вам удастся спланировать консультацию психиатра.

Без психиатра не решить эту ситуацию?

На жаль, Ваш запит - це компетенція психіатра. Можливо поговоріть зі своїм психологом про страх звернутися по допомогу до близьких для того, щоб відвідати лікаря.

Здравствуйте!
Сейчас и психиатры принимают онлайн и выписывают рецепты на медикаменты, которые ваши родные могут вам купить.
Похоже на полное отрицание реальности, когда ни одно решение не подходит.

Вы описываете все то, что попадает под определение панических атак.
Атака начинается сама, в ответ на страх (у Вас это агорафобия, страх выйти из дому) организм выбрасывает гормоны, которые (по мнению организма, т.е. так заложено природой) нужны для того, чтобы справиться с ситуацией, которая вызывает страх. Например, если бы Вы оказались в дикой природе, и страх был вызван реальной угрозой, то Вам нужно было бы Бежать или Бороться. Вот для того, чтобы ваш организм смог это сделать, и выбрасываются в кровь эти гормоны.
Организм НЕ знает, что страх нереальный, а возник в силу повышенной тревожности, он воспринимает ваш страх как тот, при котором Вам нужны те гормоны, чтобы «бежать или бороться».
Вот эти то гормоны и вызывают все ваши ощущения «нечем дышать», повышенное сердцебиение и т.п.
И тут есть один момент.
Действие гормонов ЗАКАНЧИВАЕТСЯ через несколько минут.
И все бы состояние закончилось тоже, но дальше происходить «закручивание спирали» самим человеком – прислушивание к себе, нагнетание и усиление негативных мыслей.
И вот именно в этом моменте есть возможность остановить всю эту ситуацию.
Нужно просто переключить свое внимание на что-то, что есть рядом.
Только переключить полностью, все внимание, например, можно начать считать количество трещин на краске в подъезде, клеточки на шортах или если на улице – людей в белых кроссовках, зеленые машины, и т.п.
Мозг будет поглощен деятельностью, которая не будет усиливать страх.
Организм больше не будет вынужден выбрасывать новые порции гормонов, и состояние стабилизируется.
Почитайте про это в интернете, посмотрите видео Алексея Красикова.
И доберитесь до психиатра, чтобы была возможность медикаментозно снизить фоново тревогу вашу, и пройти психотерапию у специалиста.

Вдобавок к вышесказанному коллегой дополню, что в момент панической атаки только кажется, что воздуха не хватает и сейчас случится сердечный приступ - на деле этого не произойдет, если, конечно, у Вас нет серьезных проблем с сердцем. Воздуха в этот момент в избытке, поэтому важно при ПА, чтоб вдох был короче выдоха, дышать желательно животом, почитайте о технике дыхания по квадрату. Можете написать мне в личку - дам контакты психиатров, принимающих онлайн. Также хорошо бы поработать с когнитивно-поведенческим терапевтом.