Панические атаки

Question

После стресса ,стали появляться частые панические атаки,постоянная тревожность боязнь чего-то, паника.Слишком близко стала все воспринимать,и каждое мельчайшее переживание превращается в нервный срыв.
Если появляется какая-то проблема ,я сразу падаю в крайности. Очень страшно когда такое происходит когда одна дома .
Хотелось бы совет как можно с этим справиться ,или как себя контролировать в такой ситуации

Оксана Николаевна Третьякова (Сумы) · Answer

Здравствуйте! Как давно все это у Вас началось? Что могло спровоцировать подобное состояние?

Оксана Николаевна Третьякова (Сумы) · Answer

Неплохо было бы проконсультироваться с психотерапевтом (врач) или психиатром. Возможно, Вам сейчас необходима медикаментозная поддержка. Побольше отдыхайте, позаботьтесь о себе, о своем теле (попринимайте ванны, если есть возможность, походите на массаж, побалуйте себя вкусняшками). Ваша психика устала и теперь кричит о своей усталости сбоями. Когда состояние более-менее стабилизируется можно будет индивидуально проработать с психологом накопившиеся проблемы, которые и довели Вас до этого состояния.

Анна Автонділова · Answer

Здравствуйте,  Tan.21.
Искренне сочувствую вам, что у вас случился такой неприятный опыт. 
Панические атаки чаще всего возникают на фоне длительного психического перенапряжения и/или в ситуациях короткого, но очень сильного по интенсивности перенапряжения/стресса. Чтобы не мучиться ПА, важно понять причины, которые могут находиться глубоко. Нужно освоить навыки совладания с приступами паники и обучиться техникам расслабления. В формате форума сделать это сложно. Для этого выберите себе психолога, который у вас вызывает доверие и уважение и обращайтесь индивидуально. Регулярные встречи с психологом/психотерапевтом помогут вам в процессе работы проговаривать и осознавать то, как пугающие вас мысли и спонтанные реакции управляют вами, как смещается ваше самовосприятие и возникает состояние страха и паники. Понимая лучше собственное поведение и реакции, которые вызывают приступы паники, научитесь регулировать свое состояние. Сама имею опыт ПА в прошлом, знаю на собственном опыте как это. Точно могу сказать, что это лечиться в динамической психотерапии.Ответ отредактирован автором 03-01-2022 23:20:30

Ирина Константиновна Зубиашвили · Answer

Добрый день! Панические атаки - это не болезнь, и бояться их не надо. Я Вас удивлю, но это здоровая реакция эмоционально перегретого организма. Лекарствами ПА не убираются. Наоборот, от них панические атаки становятся ярче и проявляются чаще. Вам может помочь психолог, обученный работать с паническими атаками. 
Когда Вы поймете механизм их возникновения, Вы перестанете их бояться. Справиться с ними можно.

Ольга Владимировна Головченко · Answer

Доброе утро!
Скажите, что именно у Вас произошло на работе и в личной жизни после чего началась первая паническая атака? Если Вы сейчас в ожидании, что это может повториться, то лучше обратиться индивидуально к специалисту, чтобы с этим разобраться. ПА сами не проходят , а могут накапливаться со временем

Володимир Анатолійович Тарасенко · Answer

[quote]Хотелось бы совет как можно с этим справиться ,или как себя контролировать в такой ситуации[/quote]
Контроль может только усиливать напряжение и возбуждение, которые создают ПА. Поэтому вначале понимание природы процесса именно Вашего, а потом освоение приемов совладания.
Предстоит учиться осознавать реальность и адекватно выражать связанные с событиями эмоции/чувства. Не прятать их, не подавлять, не прерывать - ВЫРАЖАТЬ. Выражать по адресу, естественно и спонтанно. Очевидно, у Вас их слишком много накопилось внутри. И время от времени они прорываются наружу, сметая на своем пути все привычные заслоны в виде Ваших представлений о том, что должно и не должно, что приемлемо, а что не приемлемо для Вас.

Андрей Ластовляк · Answer

Есть такой прием,в момент ПА считайте до 10 и оцениваете среду вокруг себя. Раз — вижу стул, два — вижу дверь и так далее

Авторизація

Пошук психолога або психотерапевта

Статті, огляди, словник та теми з психології

Тести для самопізнання та психологічні вікторини

Авторизація

Панические атаки

Відповіді психологів