не могу отойти от прошлых отношений

добрый день. спасибо за прошлые ответы. с декабря 20 по май 21 у меня болезненные отношения, где каждая ссора следствовала расставанием. ещё в начале наших отношений я замечала неладное, но чем-то он меня зацепил и отношения начались. мне было страшно и неприятно ожидать от него любой реакции, т.к. ч понятия не имела что за собой дальше последуют. у меня были истерики, па, нервные срывы, я чувствовала себя ужасно и не слушала себя совсем. в мае всё пришло к концу после его фразы "просто забудь меня". он не посчитал это поводом к расставанию, так что мое терпение сошло на нет и я поставила точку. ещё недели две он доставал меня, а потом буллил непрямо у себя на канале за тело, взгляды и позиции. спустя такое время, он иногда приходит ко мне во сне, будто мы миримся и дружим. иногда мне хочется с ним общаться. когда я вспоминаю его или же натыкаюсь случайно на похожий ник/человека, я дрожу, начинается боль в груди, страшно трусятся руки. мне до сих пор кажется, что он следит за каждым моим шагом и комментирует это. сейчас я в отношениях с прекрасным человеком и чувствую перед нынешнем мч вину за то, что допускаю мысли и сны про бывшего. я понимаю какие жуткие времена для меня тогда были, но я не перестаю порою в них погружаться. я пробовала техники отвязывания энергии, писала ему псих. письма, выписывала его качества. порой стыдно, что у меня допускаются мысли сравнения нынешнего с бывшим, хоть последний и всегда проигрывает. я взвешиваю все "за" и "против", понимая, что теоретически возвращаясь к тому человеку, я снова теряю себя и свое спокойствие в отношениях.

очень хочу узнать что это за состояние, какие техники ещё можно использовать и что в общем можно сделать в подобной ситуации? спасибо заранее за ответы.