Как избавиться от плохих мыслей

Как избавиться от плохих мыслей

С помощью психотерапии.
Или медикаментозного лечения, назначенного врачом, если не планируете работать с психологом.

Добрый день, не могли бы вы припомнить, когда у вас началось это состояние? Что происходило тогда в вашей жизни?
Хочу заверить в вас, что в военное время у многих поднимается большая тревога, осознание своей смертности и постоянный страх. Это нормально, так как вас лишили базиса - чувства безопасности. Сейчас есть множество центров психологической помощи, если у вас нет средств проработать с психологом отдельно.

Здравствуйте, Юлия!
Переписка на сайте - неподходящий формат для работы с ПА, навязчивыми мыслями, тревогой и страхами. Работали уже индивидуально с психологом над этим?

Возможно методы работы не подошли. Возможно сам специалист. Бывает и так.
В каком направлении работал психолог? И какие методики применял в работе?

Здравствуйте.
Навязчивые мысли и страхи – это лишь симптомы. Они ничего не говорят о причинах, которые привели вас в такое состояние.
Можно, конечно, пойти самым простым путем – избавиться только от симптомов. С этим отлично справляются техники когнитивно-поведенческой терапии. Однако, причина останется, симптомы изменят свой вид, появятся новые страхи, например, вы перестанете бояться сойти с ума и начнете бояться ковид-19 или грязных рук.
За страхами всегда скрываются более сильные чувства, которые расцениваются как недопустимые, запретные, осуждаемые, за которые могут наказать, отвергнуть, бросить. Чаще всего это сексуальные или агрессивные импульсы. Например, сильная злость на родителей, братьев и сестер, зависть и ревность к родственникам, друзьям. Если проявлять негативные чувства в вашей семье под запретом, ругаться, вести себя агрессивно недопустимо, то приходится сдерживать свои чувства, подавлять злость. Энергия подавленных переживаний никуда не девается, она ищет пути выхода. В вашем случае подавленные эмоции трансформируются в страхи и тревогу за свою жизнь. Грубо говоря, хочется кого-то ударить, кому-то отомстить, а приходится быть хорошей девочкой с проблемами со здоровьем.
Ваше состояние – результат того, что происходит в отношениях с другими людьми. Поэтому важно проанализировать, какие люди и отношения вызывают у вас негативные переживания, где и с кем вы не можете чувствовать себя свободно, выражать открыто свои мысли и эмоции. Разобравшись с отношениями, вы начнете лучше понимать себя, свои желания, и тогда страх и навязчивые мысли исчезнут сами собой.

Рекомендуемая литература:
Р. Лихи «Свобода от тревоги», глава 6. Обсессивно-компульсивное расстройство
А.Курпатов «Средство от страха»

Говорил делать дома медитации, занимались нейрографикой

Вряд ли это могло быть эффективным. Причем не только для Вас. Подобное может помочь лишь при легких нарушениях. Вам необходимы более глубокие подходы.
Такие, которые помогут установить контакт со страхом и его первоисточниками - и передоговориться, сделать из страха не врага, а своего союзника. Что вполне возможно сделать.

И как это сделать?

На психотерапии. Специальными методиками.
Метод психодрамы прекрасно с этим справляется.