Перестал жить с родителями и накатила лютая депрессуха.

Question

Всем добрый вечер) Случилось так, что мне 27 и я все еще живу с родителями (да-да, такое бывает). Они уехали заграницу, а я остался дома с песелем один. Спустя пару дней у меня начались бессонницы а на их фоне развилась боязнь сна. Появилась тошнота, тревожное состояние, ночная потливость, апатия и прочие прелести.
Заметил одну закономерность - вся эта неприятная ерунда накатывает на меня начиная с 17.00 и до 21.00 К полуночи я ложусь спать и спустя пару часов кручения в кровати засыпаю. 
Сон вроде наладился, а вот боязнь сна никуда не делась и теперь впредверии ночи у меня этот букет симптомов. 
Я понимаю, что это абсурд и реакция на стресс, но ничего поделать не могу, хотя вроде с детства интересуюсь психологией. Стресс отделения от родительской семьи я проработал и теперь у меня не вызывает это тревоги, но вот боязнь сна осталась и живет своей жизнью, с ней я совладать еще не смог, хотя сплю нормально (парадокс). Интересует ответ спеца, как выйти из этого порочного круга, а самое главное причины такой реакции на сон. С уважением, Сергей =)

Ольга Владимировна Паничева · Answer

Сергей, Вы большой молодец, что нашли в себе силы и проработали сепарацию с родителями. К сожалению часто бывает, что процесс сепарации не пройден и к 50 ти годам, что откладывает отпечаток на отношения в том числе. 
Со сном другое. Когда мы засыпаем, как будто заканчивается сегодняшняя жизнь и когда просыпаемся начинается уже следующая, завтрашняя. Т.Е. это обычный страх смерти, который присущ абсолютно всем, но как к этому относиться зависит от принятия, что мы когда-то все умрем, наши близкие умрут. Мудрецы говорят -когда человек рождается, то идет отсчет приближения к последнему дню, т.е. к смерти. Важно КАК мы проживаем жизнь, чтобы чувствовать ее полноту каждое мгновение, наполненность, смысл прожитого дня. Предлагаю Вам делать медитацию перед сном, а что хорошего я совершил сегодня и посвятить эти свои действия чему то для Вас очень важному. А утро начинать с благодарности за то, что проснулся, здоров, есть дом , и что у вас есть еще, близкие,  и что то другое. Очень хорошая фраза, которая дично меня в трудные минуты поддерживает-У меня всего достаточно для счастья. Успехов.

Ольга Владимировна Паничева · Answer

В таком случае Вам необходимо наладить режим сна. Что для этого нужно-гулять перед сном, физическая активность в течение дня, не читать и не смотреть новости перед сном, а делать то, что любите. Если Вы все это делаете, а не помогает-обратитесь к препаратам, которые помогут Вам наладить сон в течение 8 часов. И как только пропадет необходимость-бросите пить. Сейчас большой выбор безрецептурных. Или пойдите к семейному врачу, чтобы назначили конкретно препарат. Если тревожные мысли не дают спать-работать с тревогой. С психологом.

Оксана Юрьевна Селезнева · Answer

Добрый день!
Мне кажется, Вы не чувствуете  себя в безопасности. Вам не дает уснуть страх потерять контроль над ситуацией. Когда родители были с Вами, они его обеспечивали. Теперь они далеко и Вы исптываете тревогу. У Вас пока нет навыка справляться с ней. Плюс, Вы же понимаете, что  стали взрослым, самостоятельным, поэтому должны сами отвечать за свою безопасность, вот и контролииуете ситуацию по-ночам.
Несколько сеансов с психологом помогли бы Вас справиться с тревожностью.

Володимир Анатолійович Тарасенко · Answer

Здравствуйте. Сергей!
[quote]Я понимаю, что это абсурд и реакция на стресс[/quote]
Вряд ли это абсурд. Скорее, это Ваша индивидуальная реакция на изменения в жизни, в том числе на отъезд родителей. И было бы важно отнестись к ней уважительно, со всем возможным вниманием, поскольку перемены запустили процесс переживаний и мыслей, а также страхов, которых раньше, вероятно, не было.

[quote]Спустя пару дней у меня начались бессонницы а на их фоне развилась боязнь сна. Появилась тошнота, тревожное состояние, ночная потливость, апатия и прочие прелести.[/quote]
Вы привели здесь перечень симптомов тревоги, то есть возбуждения, которое не купируется привычными средствами. Иными словами, возбуждение психики не уравновешивается противоположным процессом торможения.  

[quote]Пугает, что я могу не спать и буду разбитый или того хуже поедет крыша от этого) Вот в этом и заключается страх - страх всю ночь проваляться втыкая в потолок, из-за чего планы на следующий день могут быть под угрозой. В общем какая-то такая сборная солянка.[/quote]
Именно, что сборная солянка. Одно цепляет другое и влияет на третье, обостряя четвертое, которое, в свою очередь, отражается еще на чем-то...

Расскажите, о чем Вы думаете, когда не спите ночью, пытаясь уснуть?

В связи с отъездом родителей, с какими проблемами в организации жизни столкнулись? Что почувствовали - к ним? к себе? Кем себя ощутили?

Чем наполнена Ваша актуальная жизнь - деятельность, отношения, дружба, увлечения и т.д.?

Віталія Юріївна Мельник · Answer

[quote]Стресс отделения от родительской семьи я проработал и теперь у меня не вызывает это тревоги,[/quote]
Что это значит? Как вы проработали? Расскажите немного подробнее

Валентина Михайловна Жемчужникова · Answer

[quote]Стресс отделения от родительской семьи я проработал и теперь у меня не вызывает это тревоги,[/quote]
Что именно вы проработали?
Как вы это сделали?
Как вы понимаете, что тема проработана?

Светлана Владимировна Киселевская · Answer

[quote]боязнь сна. Появилась тошнота, тревожное состояние, ночная потливость, апатия и прочие прелести.[/quote]
Это могут быть симптомы психического расстройства.
Поэтому вначале Вам надо обратиться к врачу.
А потом уже работать с психологом в индивидуальном порядке.
Причем, психотерапия страхов - это не разовые консультации, а минимум 2,5-3 месяца работы со специалистом.

Валентина Михайловна Жемчужникова · Answer

То есть просто взяли и убедили себя и все страхи сами собой прошли?
ОКР и нюансы с алкоголем тоже просто взяли и решили?

Я предположу, что если вы просто взяли и убедили себя, то на самом деле вы ничего не проработали. А только на короткое время удалось подавить тревогу. А сейчас, с отъездом родителей, тревога и страхи зашкаливают, подавлять их не получается и потому проблемы со сном.
Нужна психотерапия, где вы действительно проработаете свои переживания

Валентина Михайловна Жемчужникова · Answer

С психотерапевтом - разбирая и прорабатывая свои отношения с родителями, страхи, переживания. 
Временные самовнушения действуют краткосрочно, до первого стресса

Авторизація

Пошук психолога або психотерапевта

Статті, огляди, словник та теми з психології

Тести для самопізнання та психологічні вікторини

Авторизація

Перестал жить с родителями и накатила лютая депрессуха.

Відповіді психологів