Як відпустити образу після зради

Доброго дня, Ірино.
Ви питаєте «Як відпустити образу, біль, злість?».
Відповідь ви знаєте: «Хочеться іноді всю злість на нього вимістити». Ваша образа і біль тримається, тому що ви утримуєте їх в середині. Звідки ви знаєте, що треба себе стримувати? Чому ви вирішили «що це нічого не вирішить»?
Образа, злість, біль можуть пройти тільки після того, як ви перестанете утримувати їх в собі. Можливо, ви не знаєте як конструктивно це зробити, щоб не зруйнувати стосунки, які щойно почали відбудовуватися? Вважаю, що вам потрібно знайти свій спосіб «переварити» агресію.
В першу чергу рекомендую парну або індивідуальну психотерапію. Спеціаліст допоможе обговорити те, що відбулося у вашій родині, побачити, що призвело до охолодження і спланувати відновлення стосунків, щоб вам обом було комфортно разом. Це самий швидкий і екологічний шлях зцілення стосунків.
Якщо звернутися до терапії у вас не має можливості:
- Говорити з чоловіком про те, що сталося, говорити про свій біль і образу, але при цьому потрібно уникати істерик, приниження партнера;
- важливо побудувати чітку лінію історії ваших стосунків, щоб кожен розповів, як він проживав віддалення та охолодження почуттів, про що думав, чого хотілося, що могло допомогти тоді: які дії, які слова, щоб стосунки не зайшли в тупий кут
- Ви можете завести щоденник і написати свою історію кохання, як все почалося, як стосунки псувалися, як ви переживали, як вам було боляче, як ви відновлювалися
- Напишіть листа своєму чоловіку, в якому опишіть свою злість і бажання помститися за біль і зраду, напишіть як стосунки з ним вплинули на вас, що було між вами доброго, а що – поганого, щоб ви хотіли змінити в стосунках, а що залишити
Зараз ви будуєте нову родину з вашим чоловіком. Тому важливо обговорити правила, за якими ви будете далі жити. Вам потрібно домовитися, що ви будете робити, якщо стосунки знов почнуть псуватися, домовитися обговорювати свій душевний стан, навчитися бути відкритими один з одним.

Почитайте такі книжки:
Эстер Перель «Право на «лево». Почему люди изменяют и можно ли избежать измен
Марина Травкова «Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать»
Подивіться мінісеріал: «Сцены из супружеской жизни» (2021)

Ответ отредактирован автором 21-11-2022 16:13:37

Проблемы с алкоголем были только последние 2 года семейной жизни или все время?
По какой причине вы решили снова сойтись с мужем?
Почитайте статью на эту тему, надеюсь вы там найдете ответ на свой вопрос
https://upsihologa.com.ua/izmena---prostit--uyti--ostatsya----kak-12zhemchug.html

Хочется еще добавить, что проблемы с алкоголем, измены это вопросы, которые требуют того, чтобы их разобрать, проработать, а не просто сесть и решить, что больше так не будет. Это требует времени, сил обоих партнеров и работы над собой. В идеале мужу стоит обратиться к психологу, чтобы разобраться со своими проблемами с алкоголем, а вам разобраться в вашими переживаниями, прожить все, что связано с изменой и последними годами жизни с мужем и тогда можно говорить о том, что вы готовы к отношениям друг с другом по новому. Если просто "а давай попробуем еще, честное слово, больше не буду", то вы наступите через время на те же грабли. Проблема должна быть изучена, проработана и сделаны выводы, почему так случилось

Ответ отредактирован автором 21-11-2022 17:17:48

irina, доброго часу доби!
Дуже складні і заплутані у Вас стосунки з чоловіком. Багато чого сталося, але, судячи з того, що Ви написали по жодній проблемі ваша пара не розібралася остаточно. У мене склалося таке відчуття, що ви як малі діти ручками очки закрили - ніби сховалися. Але проблеми як були - так і залишилися з вами...

але я неможу всього цього забути. І біль, і образу, і часом відчуваю люту ненависть до чоловіка який приніс мені стільки страждань

І що з цим робите, коли все це підіймається?

стримую бо розумію що це нічого не вирішить

А що, на Ваш погляд, може вирішити?

Як відпустити образу, біль , злість ?

Вибрати фахівця та попрацювати з психологом.

Если муж всегда был зависимым, то вы созависимы. Чтобы избавиться от этого нужна достаточно длительная работа с психологом. Скорее всего, ваша созависимость и есть причиной возврата к мужу.

Да и алкоголизм это болезнь, ее лечат, в том числе длительной психотерапией. Просто обещания не пить недостаточно. Это важно понимать вам, чтобы не было иллюзий.

А почему муж не хочет работать с психологом?
Как он собирается менять своё поведение, если не знает причин, не работает с ними?

Психотерапия нужна вам, в первую очередь, потому что вы обратились с запросом.

Доброго дня, Ірино! Скажіть, будь-ласка, а якими були стосунки у вашій батьківській сім' ї? Чи не зловживав алкоголем хтось з батьків?

Дуже співчуваю тому, що з вами трапилося в батьківській сім'ї, та ще й в такому чутливому віці. Безперечно, це мало сильно вплинути на вас. Складно заочно сказати, який досвід записався у вашій підсвідомості. Може, "Втрата стосунків настільки болюча, що можна втратити здоров'я". А може "Скільки не старайся, стосунки все одно не повернути" . А може ще якось інакше. І зараз, переживаючи власну ситуацію, ви можете підсвідомо додавати думки і переживання, які ви переживали тоді, ще будучи підлітком. Тоді свобода приймати власні рішення дещо обмежується, а почуття стають ще складнішими. Вам було б дуже доречно звернутись до психотерапевта особисто, бо такий клубок самостійно розплутати дуже важко.

Как вы пережили ситуацию, которая сложилась между родителями?
Какие отношения у вас с отцом?
Какие отношения с мамой?
Что с мамой случилось после ухода отца?