Перестаю верить в себя

Question

Я уехала из Украины практически сразу после начала войны. Война застала нас с братом в Харькове. В результате мы благополучно оттуда выехали. Хоть это и оставило небольшую психологическую травму(после этого ещё долгое время снились кошмары). 
Сейчас я нахожусь в Нидерландах уже более 1,5 лет. С тех пор во многих сферах жизни произошли изменения в лучшую сторону. Кроме одной.. Я так и не достигла успеха в карьере. Дело в том, что сначала я вообще никакую работу не могла найти. Потом выучила английский, начала находить подработки. Но они не приносили мне никакого удовлетворения, потому что это не та работу, которую я бы хотела иметь. Потом я стала учить ещё и голландский. И достигла элементарного владения. 2 недели назад я записалась на курс. Этот курс проводится на русском языке, но он связан с моей специальностью. Хочется верить, что после прохождения курса я смогу найти здесь хорошую работу по специальности. Но мне ещё столько всего предстоит сделать: научиться проходить собеседование на голландском, вести телефонный разговор на голландском, учить всю терминологию на голландском.. И всё это одновременно. Всё будто на меня навалилось. Задача кажется непосильной. А ещё у меня получается огромный перерыв в работе. С одной стороны, это может не понравится работодателю, с другой стороны, это был единственный разумный выход из ситуации, ведь учёба (язык, терминология) требует огромных затрат времени и сил. Мне предстоит сделать так много и как можно быстрее, что из-за этого вообще ничего не хочется делать. Иногда из-за этого становится очень грустно. Всё слишком сложно. Не понимаю как у других всё получается без проблем. Ведь для этого нужно, чтобы в жизни не происходило никаких форс мажоров. А у меня он произошёл и теперь будто вся жизнь под откос. А я ведь ещё совсем молодая. Мне кажется, я уже проиграла в этой конкуренции только потому что родилась не в той стране и не в то время :(

Ірина Миколенко · Answer

Доброго дня!

Ну во первых не все так плохо!
1. Вам удалось уехать живой и невредимой! ( не всем так повезло...)
2. Вы еще молодая - реально вся жизнь впереди! Это лучше, чем (если б вам уже было бы 60 лет - а уже не сил нет... не возможностей... другая страна и т д).
3. Вы смогли выучить новый не знакомый для вас язык!
( что далеко не всем под силу)
4. Если у вас так хорошо получается изучать языки - то как вариант подработки у вас всегда может быть - преподавание языков.
5. У вас есть большое стремление добиться успеха! И это очень хорошо!
Но самое главное - не ставьте себе прям такую высокую планку - все и сразу получить!
Не бывает так - на все надо время.
(Или бывает, но далеко не у всех)
6. Поищите поддержки - кто вас может поддержать? ( брат или еще ктото?)
7. Давайте себе отдых! Делайте что вам нравится! Что вас вдохновляет! Или расслабляет... или приносит радость? Вот это по максимуму добавьте в свою жизнь - в каждый день.
(Это поможет не расскисать и не накручивать себя).
8. Нужен четкий план действий на год составить. И по нему продвигаться.
9. Ну и не спешить так - отпустить ситуацию... пусть идет все как идет.
( менять тут мышление надо - много ожиданий и сожалений... отсюда разочарование)
Учитесь на ситуацию смотреть с разных сторон. И больше юмора добавляйте. Это тоже помогает.
 Відредаговано автором 20-10-2023 14:19:53

Марія Радченко · Answer

Добрый день, Маша!

Понимаю, что очень непросто начинать новую жизнь в другой стране, ещё и во время войны. Вы сейчас переживаете стресс и активно адаптируетесь к новым условиям, поэтому психика может чувствовать себя нестабильно, и из-за этого Вы в себя не верите. 
Но Вы молодец, что не отчаиваетесь, и обращаетесь за психологической помощью! Вы поставили перед собой большую цель, и она может пугать своими масштабами. Если попробовать разделить её на маленькие кусочки, и делать по чуть-чуть, будет не так сложно психологически. Также важно поощрять себя за каждое выполненное дело, даже маленькое, чтобы формировать ощущение, что Вы хорошо справляетесь. Если трудно справляться самостоятельно - обратитесь за помощью к психотерапевту.

Тетяна Штапова · Answer

[quote]Дело в том, что сначала я вообще никакую работу не могла найти. Потом выучила английский, начала находить подработки. Но они не приносили мне никакого удовлетворения, потому что это не та работу, которую я бы хотела иметь. Потом я стала учить ещё и голландский. И достигла элементарного владения.[/quote]
Маша, добрый вечер. Вы сейчас знаете на 2 языка больше, хоть и на разных уровнях, чем 1,5 года назад, это уже немало. Многие люди годами учат 1 язык без особых успехов.

[quote]А ещё у меня получается огромный перерыв в работе. С одной стороны, это может не понравится работодателю, с другой стороны, это был единственный разумный выход из ситуации, ведь учёба (язык, терминология) требует огромных затрат времени и сил.[/quote]
Вам есть что сказать работодателю, чтобы объяснить перерыв в работе.

[quote]Мне предстоит сделать так много и как можно быстрее, что из-за этого вообще ничего не хочется делать. [/quote]
Что произойдет если Вы будете все делать в комфортном темпе, без спешки?

[quote]Всё слишком сложно. Не понимаю как у других всё получается без проблем.[/quote]
Вы можете не знать о проблемах других. Некоторые люди преувеличивают свои достижения и не рассказывают о проблемах.

Наталия Павловна Венглинская · Answer

Маша, доброго времени суток!
Коллеги много мотивационных, поддерживающих слов Вам уже сказали. 
Задам Вам пару вопросов, чтобы помочь увидеть ситуацию по иному.

 [quote]Задача кажется непосильной.[/quote]
Максимально конкретно, назовите на что именно у Вас нет сил для выполнения этой задачи?

 [quote]Мне предстоит сделать так много и как можно быстрее, что из-за этого вообще ничего не хочется делать.[/quote]
Может имеет смысл расписать все цели, разделить их по времени, важности? А так же по способности влиять\изменить и вне Вашей зоны влияния. И всё, что вне Вашей зоны влияния просто вычеркнуть из списка. Пока нет конкретики, системы - обьёмы задач будут пугать. Всех пугают, Вы не одиноки в этом.

 [quote]Не понимаю как у других всё получается без проблем. [/quote]
У кого конкретно всё получается без проблем?

Володимир Анатолійович Тарасенко · Answer

Доброе утро, Маша!
[quote]ПЕРЕСТАЮ ВЕРИТЬ В СЕБЯ[/quote]
Хочется Вас поддержать. Добавить Вам веры в себя. А чья еще вера в Вас не ослабевает со временем? Такие люди есть?

[quote]Мне кажется, я уже проиграла в этой конкуренции только потому что родилась не в той стране и не в то время :([/quote]
Это ощущение временное. Такое случается периодически со многими людьми, если не сказать с большинством людей. То подъем вверх, то спад... перед новым подъемом.
Но что любопытно - с кем вы вступили на путь конкуренции? Может, сами с собой? Или, точнее, с завышенными ожиданиями и требованиями к себе?

Кроме того, задумайтесь - разве у Вас был выбор, в какой стране, в какой семье и в какое время родиться?..

Думаю, Вам будет полезно научиться по-настоящему воспринимать реальность. И ценить все то, что уже есть, что умеете и что имеете. Без этого качества любые успехи и достижения не будут радовать и вскоре покроются ржавчиной недовольства. Відредаговано автором 21-10-2023 10:33:07

Светлана Владимировна Киселевская · Answer

Добрый день!
[quote]Мне предстоит сделать так много и как можно быстрее, что из-за этого вообще ничего не хочется делать[/quote]
Ваша проблема заключается в том, что вы не провели соответствующую работу со своими целями -
[quote]записалась на курс[/quote]
[quote]научиться проходить собеседование на голландском, вести телефонный разговор на голландском, учить всю терминологию на голландском.. И всё это одновременно[/quote]

Поэтому если вы хотите осилить все эти задачи и прийти к своим целям, то вам необходимо сделать следующее:

1. Определиться с истинными желаниями и отделить их от долгов.
То есть действительно ли вы ХОТИТЕ добиться успеха в карьере или это то, что ДОЛЖНЫ (себе и/или родителям) сделать?

2. Затем надо определиться с порядком достижения целей. Например, вначале - выучить голландский язык до достаточного уровня и затем найти работу (какую, где, кем?). 

2. После этого необходимо правильно сформулировать цель. 
И прописать ее в соответствии с основными критериями достижения (конкретность, измеримость, достижимость, значимость, ограниченность по времени).

3. Затем крупную цель надо будет разбить на мелкие цели и прописать необходимые шаги по достижению.

4. Потом надо устранить препятствия - как минимум, страхи, скрывающиеся за вашей неуверенностью в себе.

5. И увеличить ресурсы. А именно - вернуть уверенность и веру в себя.

6. После этого надо будет сделать первый шаг.

7. И в результате прийти к тому, чего вы хотите.

Сейчас вы пытаетесь "съесть слона целиком". А это просто невозможно сделать и от этого вам и становится плохо.
Но вполне можно разбить сложную задачу на простые этапы и осуществить желаемое.

Правда, для этого вам потребуются индивидуальные консультации.
И если захотите решить эту проблему, можете обращаться ко мне.
Я работаю с такими запросами и могу вам помочь.

Павел Леонидович Басанский · Answer

Маша, форс-мажоры бывают у всех.
Вопрос: как из них выходить?
Есть простой способ: разбивать БОЛЬШУЮ задачу на маленькие подзадачи и последовательно их решать - БЫСТРО, но ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО. НЕ ОДНОВРЕМЕННО. А в порядке приоритетности.
Например из [quote]научиться проходить собеседование на голландском, вести телефонный разговор на голландском, учить всю терминологию на голландском.[/quote] что бы Вы поставили на 1-е место?
Что на 2-е и что на 3-е? И начинайте пошагово учить. Быстро, но по очереди.

Тетяна Гергель · Answer

Добрый вечер .
Попробуйте разделить действия и дать себе время . Если чувствуете, что не хватает сил, мотивации, веры в себя, то обратитесь у психологу или психотерапевту. На консультацию Вы получите поддержку и структуру.
А также проработаете ограничивающие убеждения ,которые могут мешать.

Авторизація

Пошук психолога або психотерапевта

Статті, огляди, словник та теми з психології

Тести для самопізнання та психологічні вікторини

Авторизація

Перестаю верить в себя

Відповіді психологів