я в счастливом браке, но думаю о другом мужчине.

Когда из прошлых отношений человек вспоминает только самое лучшее, то есть риск оказаться в иллюзии, не учитывающей много реальных фактов.
Вы пишите про очень очень сильную любовь, страсть.
Но тут же про очень болезненный разрыв.
В своих размышления о парне важно удерживать в голове не только "манящую" часть отношений, а и "отталкивающую".
Ведь почему-то эти отношения прекратились.
Вам важно разобраться со своими чувствами, но с учётом всех аспектов, как положительных, так и отрицательных.

А ещё важно понять, какие потребности внутри Вас вскрыл этот звонок- возможно эти потребности можно удовлетворить и с мужем.

А наказывать Вам себя не за что.
Человек не управляет своими эмоциями.
Поведением, поступками- да, управляет.
А то, что звонок бывшего вызвал чувства- тут Вы ничего не можете сделать, кроме как разобраться с этим.
Вы несёте ответственность только за поступки.
И пока с этими поступками все ок, как я понимаю.

Відредаговано автором 13-11-2023 12:13:29

Здравствуйте!
Я бы хотел начать с конца и акцентировать на Вашем внутриличностном конфликте. Важно прежде всего глубоко разобраться в себе и достичь понимания себя и гармонии. А исходя из внутренней гармонии с собой, намного проще взаимодействовать с окружающим миром. Понимая что я хочу и почему я этого хочу, потому что действия исходят из мыслей и внутренних побуждений. Также и селфхарм - это следствие Ваших мыслей о себе и Вашего к себе отношения

Добрый день, Nik0fe

Скорее всего было что-то незавершенное для вас в тех отношениях. Отсюда и мысленное возвращение снова и снова. Хорошо бы разобраться с этим и завершить те отношения.

Еще может быть тот разрыв был травматичным для вас. Тогда он также требует проработки у специалиста.

А ругать себя не надо! Вашей вины тут нет. Так устроена наша психика.

И еще: похоже вы сильно идеализируете те отношения. И какого-то экшена с мужем вам не хватает.

Поэтому выбирайте себе психолога , чтобы разобраться до конца в этой ситуации, и завершите ее, чтоб она вас "не преследовала".

Здравствуйте!

Я В СЧАСТЛИВОМ БРАКЕ, НО ДУМАЮ О ДРУГОМ МУЖЧИНЕ.

Примите мои слова поддержки.

я ненавижу себя… я 6 лет занималась селфхармом, год назад бросила, сейчас навязчивые мысли снова это сделать (наказать себя за эти мысли)

Заметно, как включился автоматом привычный механизм. Он сложный. В нем есть ингредиенты - непринятие себя, иногда доходящее до крайности (ненависти к себе), душевная боль, которую можете унять лишь причинением себе боли физической...

А между тем, с душевной болью можно обходиться иначе - ее можно проживать и выдерживать ее силу через механизм ПРИНЯТИЯ СЕБЯ(!) Через возможность открыться и выговориться тому, кто готов и может заинтересованно выслушать.
Так Вы разделите тяжелый груз негативных чувств с другим человеком и в результате поделите душевную боль пополам(!)
Также свои чувства можно вынести на бумагу.

Второй, не менее важный, а, быть может, и более важный аспект - склонность к эмоциональным качелям. Точнее упоение и зависимость от пиковых переживаний, о чем говорит вот этот фрагмент

у нас были короткие отношения, но очень очень сильная любовь, страсть. эти отношения закончились резко и очень болезненно для нас обоих.

Кроме того, проявляется склонность к идеализации отношений -

у меня безумно хороший и любящий муж, отношения у нас идеальные

Когда слышу что-нибудь в стиле "безумно хороший", "идеальные отношения". сразу возникают сомнения. Либо человек нарочно уклоняется от признания определенных нюансов и таким способов себя убаюкивает, либо он еще не вполне зрело воспринимает происходящее.

как мне быть? я так устала…

Идти в терапию. Да, идти в терапию и разбираться, чтобы наладить свою жизнь. Чтобы быть счастливой(!)
Для этого предстоит выбрать СВОЕГО специалиста.

Здравствуйте! Наличие у вас совести - ваше спасение, и ваше наказание, потому оставьте тело в покое. Учитывайте, насколько для вас важна стабильность в отношениях, и принимайте решение исходя из этого. Год без самоповреждений - огромное достижение, вы - умничка! Попробуйте понять, что помогло вам избавиться от агрессии к себе, и продолжайте следовать выбранному курсу.