💉ИНФИЦИРОВАНИЕ ТРЕВОГОЙ😱 Как мы болеем чужими эмоциями?

— это психологический феномен, при котором тревожное эмоциональное состояние одного человека «заражает» другого.

Такое "заражение" можно заметить в общении между людьми, когда в процессе диалога один человек подсаживается и впитывает состояние другого.

📺Но также это происходит через СМИ, социальные сети или даже общественные настроения- постоянное погружение в негативные новости и страшащие обсуждения повышают чувство угрозы и беспокойства, даже если вы находитесь физически в безопасности.

Факторы инфицирования тревогой

❓️Почему так происходит⁉️

На физиологическом и нейробиологическом уровне это объясняется несколькими процессами:

🧬 Зеркальные нейроны.

Играют роль в эмпатии: когда вы наблюдаете человека в тревоге, ваш мозг может «зеркалить» и воспроизводить аналогичную эмоцию. Люди могут копировать эмоции окружающих и иногда даже путать свои собственные переживания с переживаниями окружающих. Также, если у вас есть склонность к тревожности и связанные с этим чувством личные убеждения, вы гораздо легче и быстрее «подхватите» чужую панику.

🧬Лимбическая система.

Миндалевидное тело - играет ключевую роль в формировании эмоций, в частности страха. Оно может активироваться не только при объективной угрозе, но и в ответ на наблюдение за другим человеком, который испытывает тревожность или страх. Также, через наблюдение активируется вегетативная нервная система (учащённое сердцебиение, потливость, напряжение мышц).

🧬 Социальное научение.

Через подражание и наблюдением люди могут перенимать «привычку» реагировать тревожно на определённые ситуации. В семьях или группах тревожные «шаблоны» могут передаваться, особенно если лидер этой группы доносит тревожные реакции как нормальные и правильные.

🧬 Стресс.

Ну и как следствие, если вы долго находитесь в таких группах тревожных людей, уровень ваших гормонов стресса, адреналина и кортизола, может повышаться. Вы будете более взвинчены и раздражительнее и чаще беспокоиться.

Как распознать инфицирование тревогой

🧐Если вы замечаете, что после того, как вы пообщались с тревожным другом или членом семьи, ваше настроение резкое ухудшилось, вы напряжены, раздражены без всякой на то причины, «всё плохо», а в голове жвачка из чужих проблем- возможно, вы подвержены «инфицированию» чужими негативными эмоциями.

Способы защиты от инфицирования тревогой

❓️Что вам делать⁉️

🧠 Развивать навык отслеживания своих и чужих эмоции, различать их. Развивать рефлексию и анализ.

🧠 Знать свои эмоциональные границы- не заниматься «эмоциональным обслуживанием», учиться не брать на себя чувства и проблемы других людей и не «спасать» всех ценой своих собственных сил.

🧠 Контролировать количество негативной информации из медиа и количество общения- найти баланс, дозировать под себя.

🧠 Развивать устойчивость к стрессу — через практики расслабления, отдых, терапию. Может быть полезным исследовать свои убеждения, свои способы коммуникации с другими и их истоки и выработать новые стратегии поведения.

°

Если вы сам тревожный человек и склонны делиться свои переживаниями с другими, вовлекать их в этот процесс, с целью получить поддержку или помощь, — помните, что вы сами можете «заражать» близких людей и умножать общее чувство опасности.

❤️‍🔥

Чем больше раскручен накал эмоций, тем сложнее критически мыслить и видеть проблему ясно. И соответственно, и вам, и вашему близкому, будет гораздо сложнее искать конструктивные подходы к решению проблеме😉

Для записи на консультацию пишите в личные сообщение или в Telegram, Viber🙂

Добавлено на сайт 2025-04-30 в 18:10:53