Новогодняя депрессия

По статистике Всемирной организации здравоохранения в период  новогодних праздников, да и вообще праздников, у определенной группы людей обостряются депрессивные состояния.

Сама по себе депрессия – это распространенное психическое расстройство, для которого характерны уныние, потеря интереса или радости, чувство вины и низкая самооценка, нарушения сна или аппетита, вялость и плохая концентрация внимания.

В настоящее время депрессия рассматривается как пандемия современного городского жителя. Постоянные стрессы, скоротечность и поверхностность контактов с другими людьми, а также жесткие условия конкуренции окутывают человека узами одиночества. И в данном случае обширный нарциссический круг друзей – знакомых может наоборот усугубить ситуацию.

И чем страшна депрессия? – спросите вы. Конечно, у каждого человека наступают минуты, когда мы чувствует свое одиночество, некоторую беспомощность. Но депрессия это не просто эмоции, а состояние, которое ведет за собой суицидальные мысли, самобичевание, спад активности и апатию.

Таким образом, можно прийти к простому выводу, что из депрессии необходимо выходить. Но как?

Для начала давайте разберемся как быстро и самостоятельно можно обнаружить у себя признаки депрессии. Подчеркиваю – признаки, т.к. окончательный диагноз лучше подтвердить у специалиста психолога или психиатра (в зависимости от тяжкости случая).

И так ответьте на следующие вопросы:

1. Вы прибываете в состоянии апатии – ничего не хочется делать, целыми днями смотрите телевизор, от одной мысли о работе или активности чувствуете усталость? 
2. Вас посещают суицидальные мысли?
3. Вы испытываете чувство одиночества, дефицит поддержки?
4. У вас происходят изменения в пищевом поведении – вы стали много есть или наоборот отказываетесь от еды?

Если, по крайней мере, 3 ответа из 4 будут положительными, возможна депрессия.

Также интересный список вопросов, которые задаются при первой диагностической беседе с человеком, у которого предполагается наличие депрессии - doctor.itop.net

1. Способны ли Вы радоваться? (да – 0; нет – 1)
2. Трудно ли Вам принимать решения? (да – 0; нет – 1)
3. Есть ли у Вас интерес к чему-нибудь? (да – 0; нет – 1)
4. Склонны ли Вы в последние время задавать себе бессмысленные     вопросы? (да – 1; нет – 0)
5. Не одолевает ли Вас мысль о том, что Ваша жизнь лишилась смысла? (да – 1; нет – 0)
6. Чувствуете ли вы себя усталым, обессиленным? (да – 1; нет – 0) 
7. Есть ли у Вас нарушение сна?   (да – 1; нет – 0)
8. Испытываете ли Вы какие-нибудь боли, тяжесть в груди? (да – 1; нет – 0)
9. Снизился ли у Вас аппетит, потеряли ли Вы в весе? (да – 1; нет – 0)

10.  Есть ли у Вас трудности в сексуальной сфере? (да – 1; нет – 0) От 0 до 3 – у человека наличие депрессии маловероятно От 4 до 7 – человек склонен к депрессии От 8 до 10 – скорее всего у человека присутствует депрессивное расстройство

Таким образом, если после ответов на эти вопросы вы получили результат, который говорит о наличии депрессии у вас или вашего знакомого, необходимо обязательно обратится к специалисту.

В следующей статье я поделюсь своими наблюдениями о методах снятия депрессии.

Даниэла Пуэртас