ƒепресси€ и способы борьбы с ней

»нтервью с психологами ї ƒепресси€ и способы борьбы с ней


¬ чЄм отличи€ простой хандры, плохого настроени€ от депрессии?

05-12-2011 ярослав Ќиколаевич ≈рошев


ƒепресси€- это диагноз медицинский, который в любом случае должен быть поверен врачом-психиатром.

ќбращать внимание следует на:временные рамки состо€ни€,наличие сопутствующих соматических осложнений,а также суицидальный радикал обследуемого.
ј также на историю жизни, состо€ни€.

психолог
05-12-2011 + психолога в избранные


ƒепресси€ это психическое расстройство, которое отличаетс€ от плохого настроение долговременностью протекани€ и особыми симптомами.  роме того если причины плохого настроени€ могут быть известны человеку, то истинные причины депрессии всегда скрыты от сознани€. ћожно выделить основные симптомы депрессии Ц снижение работоспособности, утрата способности переживать радость, снижение настроени€, негативные высказывани€ в адрес себ€, потер€ интереса к жизни, сложности с волевыми действи€ми и др.

психолог
05-12-2011 + психолога в избранные


ƒепресси€ часто сопровождает кризисные периоды жизни, неожиданные перемены, потери и др. ќбычно она сопровождаетс€ апатией, потерей интереса к жизни, тоской, печалью, трудност€ми засыпани€, повтор€ющимис€ пробуждени€ми ночью или слишком ранними пробуждени€ми, чувством собственной неполноценности, безнадЄжностью в отношении будущего, посто€нна€ усталость. ћогут возникать мысли о самоубийстве и смерти. ’андра и плохое настроение больше похожи на недовольство ситуативными происход€щими событи€ми.

психолог
05-12-2011 + психолога в избранные


ѕросто плохое настроение с утра до вечера, которое длитс€ дольше двух недель и не проходит самосто€тельно - это уже симптом так называемой \"малой депрессии\". ≈сли к двухнедельной хандре присоедин€ютс€ ангедони€ (неспособность получать удовольствие от вещей, которые всегда радовали), анорекси€ (отвращение к пище) или наоборот чрезмерный аппетит, расстройства сна (трудно заснуть или наоборот нападает страшна€ сонливость), апати€ или тревожность, нерешительность, идеи самообвинени€, суицидальные мысли,хроническа€ усталость, внезапно по€вившиес€ телесные симптомы в разных част€х тела, то речь может идти о клинической депрессии. “ут не обойтись без специалиста! Ѕывает еще так называема€ реактивна€ депресси€ - как ответ организма на т€желую утрату, развод, потерю работы, сильный стресс или психологическую травму. „асто депресси€ развиваетс€ в тех случа€х, когда работа гор€ не была завершена должным образом, если что-то помешало прин€ть оплакать утрату. ¬ тех случа€х, когда депресси€ чередуетс€ с повышенным настроением, неукротимой, но бестолково примен€емой энергией, говор€т о бипол€рном расстройстве. ¬ этом случае депресси€ может быть его симптомом. ≈сли же вы наблюдаете, что с понедельника по п€тницу у вас хмурое настроение, а в выходные все как рукой снимает, то это еще не депресси€. Ќо серьезный повод что-то помен€ть в своей жизни. Ќапример, нелюбимую работу...

психолог
05-12-2011 + психолога в избранные


ѕлохое настроение, само по себе, €вл€етс€ лишь одним из симптомов депрессии. —ама же депресси€ представл€ет собой многокомпонентное расстройство психики, включающее в себ€ также расстройства мышлени€, двигательной сферы и соматические (телесные)расстройства.

психолог
06-12-2011 + психолога в избранные


—амые распространенные признаки любой депрессии Ч подавленное настроение, снижение интереса к любой де€тельности, чувство вины, нежелание жизни, бессонницу или, наоборот, сонливость, изменение аппетита, недостаток энергии и посто€нную усталость.  ак следствие - суицидальные мысли. ќт простой хандры депресси€ отличаетс€ своей продолжительностью. ≈сли плохое настроение и апати€ не проход€т через одну-две недели, а мрачные мысли посещают все чаще - это симптомы депрессии.

психолог
07-12-2011 + психолога в избранные


ѕрежде всего, следует различать психогенную (или малую) депрессию и клиническую (или большую) депрессию. ѕлохое настроение, хандра Ц это просто эпизод, который врем€ от времени происходит в жизни. ƒепресси€ же Ц это долговременное состо€ние, которое характеризуетс€, кроме 1) пониженного настроени€, 2) апатией, 3) нарушением сна и аппетита, 4) сниженной самооценкой, 5) чувством вины, 6) мысл€ми и действи€ми, несущими повреждение самому человеку вплоть до суицида.

≈сть даже такое представление, которое € тоже раздел€ю, что депресси€ Ц это агресси€, направленна€ внутрь, на самого человека. „то происходит, например, в случа€х, когда существует внутреннее табу, запрет на про€вление агрессии вовне, на кого-либо другого.

психолог
08-12-2011 + психолога в избранные


ƒепресси€ - это психическое расстройство, которое характеризуетс€ потерей интереса к жизни и может даже закончитс€ попыткой суицида, а хандра - это так называемое плохое настроение, которое €вл€етс€ краткосрочным и вскоре проход€щим.

психолог
08-12-2011 + психолога в избранные


 ое-что о ханре.
’андра - (греч. hypochondria). ѕлохое, мрачное настроение, безысходна€, томительна€ скука, тоска, уныние; ипохондри€.
ѕочти все люди иногда испытывают приступы хандры. ”гнетенное состо€ние длитс€ от нескольких дней до нескольких недель, и человек возвращаетс€ к нормальному образу жизни.
ѕризнаки хандры. „увство подавленности в течение нескольких дней. ѕериоды пониженной энергии, незначительные нарушени€ сна. Ѕыстро проход€щее чувство беспомощности. ¬ период хандры человек способен, услышав хорошую шутку, рассме€тьс€; легко расплакатьс€; поход в кино, на природу может значительно подн€ть настроение; ощущает потребность выговоритьс€; с трудом засыпает, но не просыпаетс€ среди ночи, видит сны.
 ое-что о депрессии.
¬ переводе с латинского depressio - давить, угнетать. Ћюди с депрессией испытывают чувства грусти, печали, тоски, отча€ни€, усталости, раздражительности и тревоги. ” них сужаетс€ круг интересов. Ќастроение мен€етс€ от тоскливо-тревожного до мрачного, безысходного воспри€ти€ окружающего. ƒепресси€ - угнетенное состо€ние, посто€нное чувство тоски, тревоги, апатии, безучастное отношение к действительности, т€гостное чувство вины и невозможность получени€ удовольстви€ от жизни, стремление к одиночеству и покою, чувство интеллектуальной тупости и безволи€; нарушен сон, потер€ аппетита или переедание. „еловек может испытывать чувство беспомощности и даже подумывать о самоубийстве.
ƒепре́сси€ - это психическое расстройство, характеризуетс€ депрессивной триадой: изменение эмоционального фона - снижение настроени€, утрата способности переживать радость; торможение интеллектуальной де€тельности, нарушение мышлени€ (негативные суждени€, пессимистический взгл€д на происход€щее) и двигательна€ заторможенность. ѕри депрессии снижена самооценка, наблюдаетс€ потер€ интереса к жизни и привычной де€тельности, злоупотребление алкоголем, психотропными веществами.
ѕониженное настроение сопровождаетс€ чувством безысходности, тоски и сильной душевной болью. „еловек пессимистичен и уничижителен в оценках себ€, своего положени€ в окружающем мире, своего будущего. —нижаетс€ чувствительность по отношению к окружающим люд€м - нека€ душевна€ окаменелость. Ёто сильное переживание, приносит человеку дополнительные страдани€.
ћыслительна€ де€тельность заторможена: человек долго собираетс€ с мысл€ми, никак не может сообразить, сосредоточитьс€.
ƒвигательна€ активность заторможена: движени€ человека замедлены, эмоциональна€ экспресси€ очень скудна, выражение лица похоже на застывшую маску скорби с характерными морщинами и складками.
  физиологическим расстройствам, сопровождающим депрессию, относ€т нарушение сна, аппетита, симптомы тахикардии, запоры, другие вегетативные реакции. „еловек перестает испытывать чувство голода из-за нарушени€ работы системы пищеварени€ и бессознательного стремлени€ к смерти.
ƒепресси€ мен€ет отношение человека к жизни и де€тельности, перед заболевшим человеком встаЄт вопрос о его физическом и духовном существовании.

15-12-2011 ёрий ёрьевич ѕалиенко


¬ контексте с временем года в которое проходит данное интервью, хотелось бы сказать о так называемой "ќсенней депрессии". ѕо научному - сезонное аффективное расстройство. √овор€ €зыком обывател€ сезонна€ хандра (не путать с депрессией).


—уществует ли предрасположенность к депрессии?

05-12-2011 ярослав Ќиколаевич ≈рошев


≈стесственно.
 ак наследственный компонент.
 ак и приобретенный способ реакций на действительность.

психолог
05-12-2011 + психолога в избранные


ѕредрасположенность к депрессии возможна.  линические исследовани€ подтверждают эту версию. ≈ще «. ‘рейд говорил о том, что нельз€ заболеть ни психическим заболеванием не Ђпростымї неврозом не име€ к этому предрасположенности.

психолог
05-12-2011 + психолога в избранные


ƒа, есть люди предрасположенные к депрессивным состо€ни€м. ≈сть даже такой тип характера по классификации Ќенси ћак- ¬иль€мс- депрессивный. ” этих людей врем€ от времени происход€т депрессивные состо€ни€. ≈ще есть предположение, что если у человека депресси€ зат€гиваетс€ больше чем на полгода, то потом он может депрессией реагировать на непри€тные событи€ жизни. Ћучше не зат€гивать, а предпринимать какие-то меры.

психолог
05-12-2011 + психолога в избранные


¬ 2003 году ученые бодро отрапортовали, что нашли ген депрессии. Ёто значило бы, что депресси€ может передаватьс€ по наследству. Ќо уже в 2009 году последовало опровержение этой идеи. √ен, который нашли, отвечал всего лишь за обмен веществ в головном мозге, в частности, серотонина \"гормона счасть€\". ќднако точно так же, как не каждый человек реагирует на трудные жизненные обсто€тельства депрессией, не каждый человек с \"нестандартным\" обменом веществ в мозге нуждаетс€ в антидепрессантах или психотерапии. “ем не менее, некоторые люди чаще других предрасположены к депрессии. ѕсихотерапевты считают, что така€ предрасположенность закладыватс€ событи€ми младенчества и раннего детства. Ќапример, если в течении первого года жизни ребенок расстаетс€ с матерью на длительный срок (дл€ младенца и несколько суток - это почти цела€ жизнь). ≈сли мать страдала послеродовой депрессией, шансов, что ее выросший ребенок столкнетс€ с депрессией во взрослом возрасте намного больше. Ёмоциональна€ холодность или механическое выполнение родительских об€занностей, согласно букве и духу какого-нибудь строгого пособи€ по воспитанию грудных детей(на руки ребенка не брать, не развлекать, кормить строго по режиму.

психолог
05-12-2011 + психолога в избранные


ƒа. —уществует так называемый депрессивный тип реагировани€ на событи€ окружающего мира.

психолог
06-12-2011 + психолога в избранные


Ќа предрасположенность к депрессии оказывают вли€ние психологические факторы. ¬не зависимости от наличи€ наследственной предрасположенности, на частоту и продолжительность приступов депрессии оказывают вли€ние длительное лишение общени€ в раннем детстве, физическое или сексуальное насилие, совокупность определенных черт характера и склонность к избыточному подражанию авторитетам.

психолог
07-12-2011 + психолога в избранные


ѕредрасположенность к клиническим депресси€м, безусловно, существует, и она довольно часто передаЄтс€ генетически по наследству Ц имел возможность наблюдать семьи, в которых депрессией страдали различные поколени€.

¬ психогенную или малую депрессиею могут Ђвпадатьї те, кто подвергалс€ в детстве физическому или психологическому насилию, люди пережившие психологическую травму (теракты, изнасиловани€, войны, катастрофы и пр.) и другие.

психолог
08-12-2011 + психолога в избранные


ƒа, предрасположенность существует, но так же много зависит и от внешних факторов.

психолог
08-12-2011 + психолога в избранные


Ѕольшинство из нас хоть раз в жизни имели несчастье страдать от депрессивного состо€ни€, а не от клинической депрессии. ѕечаль, сниженна€ энергетика, невозможность радоватьс€ обычным удовольстви€м, плохой аппетит, нарушение сна и саморегул€ции - очевидные признаки м€гкой формы депрессии.

ѕо данным Ќационального комитета по психическому здоровью —Ўј, к 2020 г. депресси€ выйдет на второе место в мире после сердечно-сосудистых заболеваний как причина утраты трудоспособности среди населени€.
 омментиру€ рост депрессивных расстройств в американском обществе после второй мировой войны, известный специалист по изучению депрессии ћ.янко утверждает; "ѕоразительный рост числа случаев депрессии говорит о многом: основную причину депрессии следует искать, веро€тно, не в области биологии, потому что известно, что генетика и биохими€ человека не могут столь радикально изменитьс€ всего лишь за одно поколение"
‘ормирование психопатологии св€зано с нарушени€ми процесса психосоциального развити€, т.е. биологическа€ у€звимость выливаетс€ в болезнь только при условии воздействи€ стрессоров Ц неблагопри€тных психологических и социально-психологических факторов.
ќсновные источники психических нарушений:
ранние детские переживани€, травмы и потери на ранних стади€х развити€, в период максимальной беспомощности и зависимости ребенка;
культурный контекст, в котором эти переживани€ возникают и развиваютс€, ведь культуральные услови€, в которых мы живем, придают вес и окраску индивидуальным переживани€м, определ€ют их особую форму...
  эмоциональным расстройствам может привести запрет на переживание и про€вление базальных эмоций. ј в современной культуре достаточно специфических психологических факторов, способствующих росту количества переживаемых отрицательных эмоций в виде тоски, страха, агрессии, а запрет и неумение переживать и выражать негативные эмоции затрудн€ет их психологическую переработку, происходит их посто€нное накопление.
–адость, гнев, страх, печаль - четыре базальные эмоции.
»сследовани€ показывают, что у мужчин выше запрет на печаль и страх, у женщин выше запрет на гнев.
„исло депрессивных нарушений выше в тех культурах, где особо значимы индивидуальные достижени€, успех и соответствие самым высоким стандартам и образцам.

15-12-2011 ёрий ёрьевич ѕалиенко


—езонное аффективное расстройство - обусловлено не столько предрасположенностью, сколько некоторыми психофизиологическими особенност€ми человеческого организма. ѕри сокращении светового дн€ в организме человека вырабатываетс€ гормон ћ≈Ћј“ќЌ»Ќ (составл€ющие многих препаратов седативного действи€) снотворное. ќтсюда сонливость, заторможенность, подавленность.


≈сть ли способы самосто€тельной борьбы с депресией?

05-12-2011 ярослав Ќиколаевич ≈рошев


Ќет.

психолог
05-12-2011 + психолога в избранные


ƒа если самосто€тельна€ борьба Ц это участие в психотерапевтическом процессе. ћотивы депрессии скрыты от сознани€, поэтому нужен специалист который сможет помочь пон€ть печаль, а затем помочь пережить ее до завершени€.

психолог
05-12-2011 + психолога в избранные


—амосто€тельно выйти из депрессии сложно, здесь сила воли работает редко. Ћучше обратитьс€ за помощью к психотерапевту или психиатру.

психолог
05-12-2011 + психолога в избранные


Ёпиздоды клинической депрессии в самом начале заболевани€ иногда могут проходить самопроизвольно. ќднако дождатьс€ ремиссии бывает нелегко, ведь в этом состо€нии случаетс€ большинство суицидов, распадаетс€ много семей, значительно понижаетс€ уровень жизни человека, переживающего депрессию.   тому же без психотерапевтической или психофармакологической помощи течение депрессии может становитьс€ более т€желым от одного эпизода к другому, а ремиссии становитьс€ короче.  линическую депрессию стоит лечить под наблюдением врача-психиатра или, если позвол€ет состо€ние с психотерапевтом. ѕсихолог может работать в случа€х клинической депрессии только в паре с психиатром, назначающим лекарства и контролирующим лечение. ќднако в случа€х \"малой депрессии\", то есть когда кроме пониженного настроени€ никаких симптомов нет и человек, в принципе, справл€етс€ со своей жизнью, есть средства самопомощи. ¬о-первых, с депрессией не надо боротьс€. ќна часто показывает, что что-то в жизни происходит не так, даже если внешне все выгл€дит образцово. ¬о-вторых, поддержать себ€ в этом состо€нии можно вполне простыми и очевидными приемами, которые игнорируютс€ большинством именно в силу простоты и очевидности.
1. Ѕольше движени€. ”меренна€ физическа€ нагрузка сравнима по эффективности в случа€х субклинической депрессии с антидепрессантами.
2. —олнечный свет и свежий воздух - прогулки в парковой зоне в светлое врем€ суток помогают обмену веществ, в том числе и превращени€м пресловутого серотонина.
3. —ыр, бананы, печеный картофель - в первой половине дн€. ћозг будет рад триптофану и углеводам.
4. Ќебольшое, но доброе дело, совершенное анонимно.
5. «абота о себе.
6. ¬ыключенный телевизор.

психолог
05-12-2011 + психолога в избранные


ƒепресси€- сложное психическое расстройство, с которым работают врачи психиатры и медицинские психологи, комбиниру€ медикаментозное лечение и психотерапию.

психолог
06-12-2011 + психолога в избранные


—амосто€тельные способы борьбы с депрессией сами по себе способны победить м€гкие формы депрессивных состо€ний. ¬ более серьезных случа€х Ц Ђсамоде€тельностьї недопустима, необходим контроль специалиста, а естественные средства могут стать хорошим подспорьем дл€ предписанных меропри€тий.
—пециалисты советуют человеку в депрессии об€зательно находить врем€ дл€ вещей, которые нрав€тс€. Ќеобходимо делать вещи, которые вас развлекают.
ќдна из коварных проблем депрессии состоит в том, что она учит чувству безнадежности, отрицанию того, что в жизни может быть что-то при€тное. ¬от с этим-то чувством и придетс€ боротьс€.

психолог
07-12-2011 + психолога в избранные


—пособами самосто€тельной борьбы с депрессией могут быть:
1) творчество (многие талантливейшие художники, поэты и писатели страдали депрессией и с помощью своего творчества боролись с ней);
2) любовь (влюбитьс€ в кого-нибудь и начать о нЄм или ней заботитьс€);
3) голод, закаливание, сильные физические нагрузки;
4) осмысленный труд;
5) общение.

психолог
08-12-2011 + психолога в избранные


—пособы конечно есть, но они скорее всего вспомогательные. ќчень эффективными методами, которые помогают справитьс€ с депрессией €вл€ютс€ арт-терапи€ и физические упражнени€.

психолог
08-12-2011 + психолога в избранные


ƒвижение, прогулки на свежем воздухе, на солнце при хорошей погоде. ≈жедневно гул€йте, смотрите по сторонам, прислушивайтесь к звукам, вдыхайте запахи; работайте в саду, огороде; грейтесь на солнышке.
“ворчество. Ћюба€ творческа€ де€тельность Ц рисование, шитье, кулинари€, танцы, игра на музыкальных инструментах, составление композиций из цветов, написание стихов или рассказов.
«ан€ти€ спортом. ƒыхательные упражнени€. “ехники расслабление.
—тимул€ци€ кожи жесткой щеткой. ƒвижени€ делать медленно и равномерно, начина€ от кончиков пальцев по направлению к сердцу, не пропуска€ ни одной части тела. «атем прин€ть прохладный или теплый душ, чтобы потоки воды попадали на место между лопатками.
ѕридерживайтесь режима питани€; случайна€ и нерегул€рна€ еда отрицательно вли€ет на процесс пищеварени€ и выделени€ шлаков из организма.
¬ведите в рацион питани€ продукты, содержащие витамины группы ¬: шпинат, капуста, бобы, цельное зерно, пророщенна€ пшеница. Ќе употребл€йте продукты, которые возбуждают и раздражают нервную систему.
ѕодчините режиму врем€ сна - своевременный подъем, часы работы. ќрганизуйте и сделайте привычкой здоровый сон.
Ќайдите себе собеседника. »ногда, чтобы разобратьс€ в себе, очень важно с кем-нибудь поговорить.
¬едите дневник, записывайте свои впечатлени€.
—делайте что-то новое.  огда человек в депрессии, он попадает как бы в замкнутый круг, в колею.  аждый день проходит по схеме: кровать, телевизор, компьютер. Ћомайте эту схему. ѕойдите в музей. «апишитесь на курсы иностранного €зыка.
„аще улыбайтесь. ”лыбатьс€ чаще вам могут помочь фильмы, телепередачи или журналы, которые вам нрав€тс€.
—оздайте привычку. ƒепресси€ выбивает человека из привычного ритма жизни, лишает ориентации, один день начинает незаметно перетекать в другой. ј отсутствие пор€дка может усугубить депрессию. „увство контрол€ происход€щего может дать выработанна€ привычка.
“щательно относитесь к выбору источников информации. ≈сли вы регул€рно смотрите новости по телевизору, читаете газеты, где посто€нно рассказываетс€ об авари€х, войнах, катастрофах, то вы подвергаете свою психику риску, плохие новости вызывают тревогу и усиливают депрессию.
ќстерегайтесь злоупотреблений. ≈сли проблемы с злоупотреблением, например, алкоголем, уже есть Ц не ждите, когда закончитс€ ваша депресси€. ќбратитесь за помощью, иначе вместе эти проблемы Ђсправ€тс€ї с вами еще быстрее.
Ќе игнорируйте серьезные признаки депрессии.
” человека достаточно ресурсов, чтобы помогать себе самосто€тельно, но когда человек настолько погружен в депрессию, что не может самосто€тельно, своей волей справл€тьс€ с депрессивным состо€нием, когда по€вл€ютс€ мысли, что мир был бы лучше без него, Ц ему необходима срочна€ профессиональна€ помощь.
„увство пустоты, потер€ знакомого отношени€ и структуры жизни, исчезновение энтузиазма могут быть маркерами того, что пришло врем€ переоценки ценностей, сотворени€ новых смыслов, переосмысление своих ограничений.
Ёто трудное врем€ дл€ внутренней работы души.

15-12-2011 ёрий ёрьевич ѕалиенко


Ѕорьба с сезонным аффективным расстройством "ќсенней ƒепрессией" может и должна осуществл€тьс€ самосто€тельно.


ћожно ли вылечить депрессию без лекарств?

05-12-2011 ярослав Ќиколаевич ≈рошев


Ќа этот вопрос должен отвечать только врач-психиатр.

ƒумаю,долговременной психотерапией.

психолог
05-12-2011 + психолога в избранные


Ёто зависит от интенсивности симптомов депрессии. Ѕывает так, что пациент не может подн€тьс€ с кровати, вол€ не работает и отсутствует мотиваци€ к лечению. ¬ таких случа€х используетс€ комплексное лечение с применением антидепрессантов.

психолог
05-12-2011 + психолога в избранные


ћожно, длительной терапией. Ќо иногда, чтобы облегчить состо€ние клиента, € направл€ю на консультацию к психиатру за возможным назначением медикаментозного лечени€.

психолог
05-12-2011 + психолога в избранные


¬ зависимости от вида депрессии возможно лечение без медикаментов при помощи психотерапии.  ак прием медикаментов, так и терапи€ должны продолжатьс€ довольно продолжительное врем€, чтобы снизить веро€тность возвращени€ симптомов депрессии.

психолог
05-12-2011 + психолога в избранные


Ёто зависит от выраженности симптомов депрессии. ѕри лЄгкой форме, возможно, длительна€ психотерапи€ может стать средством выбора лечени€ без лекарств.

психолог
06-12-2011 + психолога в избранные


ѕопробуйте переоценить ситуацию, в которой вы сейчас находитесь. Ћучше ее пон€ть, осмыслить.
”глубитесь полностью, целиком в дело, которое вы больше всего любите. ѕостарайтесь все свое врем€ заниматьс€ какимЦлибо полезным, хорошим делом которое приносит вам много удовольстви€ и положительных эмоций. ¬ момент депрессии именно любимое дело поможет вам побороть все свои проблемы и улучшить настроение.
ѕочаще гул€йте на улице, дышите свежим воздухом. «анимайтесь спортом. Ќе давайте себе засиживатьс€ дома. «аймитесь каким-либо видом спорта. ћожет, вам давно хотелось пойти на танцы, так сделайте же это, наконец. Ќе откладывайте дело в дальний €щик.
«аймитесь аутотренингом. ј вообще аутотренинг Ц это внушение себе в состо€ние дремоты, в этот момент все ваше тело расслаблено и воспринимает только положительную информацию, которую вы сами себе внушаете. ѕоложительна€ энерги€, котора€ приобретаетс€ при таких зан€ти€х, может надолго сохранитьс€ в вашем состо€нии.
ѕомните, что в ситуации депрессии только вы сами способны себе помочь. Ќенужно рассчитывать, что однажды придет добра€ фе€ или волшебник и все станет хорошо, депресси€ уйдет, счастье вернетс€. “олько вы можете его вернуть. «найте, что если вы этого очень хотите, то у вас все об€зательно получитс€.

психолог
07-12-2011 + психолога в избранные


 линическую форму Ц нет, т.к. идЄт нарушение уже на гормональном уровне.
»з психогенной же депрессии можно выйти с помощью грамотной и чуткой психотерапии.

психолог
08-12-2011 + психолога в избранные


¬се зависит от формы и т€жести депрессии. ¬ некоторых случа€х можно обойтись и без приема медикаментов, но чаще всего сочетаетс€ назначение антидепрессантов и длительной психотерапии.

психолог
08-12-2011 + психолога в избранные


 аждый человек уникален. “акже уникальна истори€ его депрессии.
ƒумаю, что однозначный ответ дать невозможно.
»сход€ из современных научных представлений, депрессии дел€т на психогенные, эндогенные и соматогенные.
ѕсихогенные депрессивные расстройства развиваютс€ в результате или под вли€нием причин психологического, стрессового характера.
ѕод эндогенными понимают депрессии, возникающие при шизофрении, маниакальноЦдепрессивном психозе, инволюционной меланхолии.
—оматогенные депрессивные расстройства наблюдаютс€ при различных соматических заболевани€х (гипертонической болезни, атеросклерозе, эндокринной патологии, болезн€х желудочно-кишечного тракта и других заболевани€х.
ƒепрессии могут возникать при интоксикаци€х, инфекционных заболевани€х, наркозависимости, алкоголизме. „асто депрессивна€ симптоматика маскируетс€ нарушени€ми в работе различных органов и систем, стойкими головными бол€ми, нарушени€ми снаЕ
ƒепресси€ может быть как нормальной, так и патологической.
ёнг считал, что депресси€ сопутствует нормальному развитию личности и вовсе не об€зательно €вл€етс€ патологической.
Ќормальна€ депресси€ - это естественна€ реакци€ личности, уместна€ в определенных обсто€тельствах и проход€ща€ со временем. Ёто может быть этап проживани€ гор€ или расставани€, или последстви€ перенесенного стресса или травмы, или стади€ развити€ эмоционального/ профессионального выгорани€, т.е. это закономерна€ последовательность проживани€ человеком таких значимых событий, как потери, расставани€, смерть, возрастные и экзистенциальные кризисы.
ƒепрессии про€вл€ет некоторые наши качества и чувства, позвол€€ нам познать себ€ полнее. ѕсихолог может предоставить эмоциональное пространство и врем€ таким чувствам, не пыта€сь изменить их или интерпретировать. Ёто трудное врем€ дл€ внутренней работы души.
ќднако так же, как и тревожность, при определенных услови€х депресси€ может развитьс€ в психическое расстройство, с присущими ему специфическими механизмами и определенной динамикой. » тогда необходима помощь психиатра.
“олько врач в такой ситуации может решать: подключать или нет к психотерапии медикаментозное сопровождение.

15-12-2011 ёрий ёрьевич ѕалиенко


—езонное аффективное расстройство - "ќсенн€€ ƒепресси€" лечитс€:
1) ”величение светового дн€. Ѕольше времени проводить на улице под светом солнца (свет уменьшает количество мелатонина в организме )
2) Ќе экономить на освещении в доме!
3) ѕо возможности сдвинуть жизненный цикл к цикличности захода и восхода солнца (раньше ложитьс€, раньше вставать)
4) «ан€тие спортом и физкультурой - способствует выделению серотонина (гормон счасть€)
5) Ѕананы, финики, шоколад способствуют выделению эндорфинов (гормон радости) на шоколад дамам не налегать! ј то после набора лишних килограммов придЄт насто€ща€ депресси€)))

» самое главное если при использовании вышесказанного подавленность, заторможенность, апати€, "ничего не хочетс€ деланье" не проходит в течении 3-4 недель обратитесь к специалисту психологу или психиатру.

Ѕесплатна€ рассылка интересностей!

  нравитс€ публикаци€?  

≈сли вы - психолог и хотите прин€ть участие в интервью, авторизируйтесь!


—татьи наших психологов о депрессии

совет психолога 7 ћ»‘ќ¬ о психотерапевте
совет психолога ѕериодические депрессивные состо€ни€ - ресурс дл€ движени€ к новому
совет психолога —вет есть в конце туннел€
совет психолога ћысли, привод€щие к депрессии
совет психолога ƒепресси€. 5 мифов, которые нужно опровергнуть немедленно.
совет психолога ƒепресси€ шизоидной личности: уход в себ€ и крик из глубины
совет психолога “ревога: шпаргалка по укрощению
совет психолога “ест: —традаете ли ¬ы от депрессии
совет психолога ¬ ожидании чуда, как отличить усталость и угнетенное настроение от депрессии
совет психолога –азмышлени€ о самореализации
совет психолога 9 способов как боротьс€ с послеродовой депрессией
совет психолога „естно о депрессии.  ак себе помочь
совет психолога “ехника Ђѕланирование активностиї дл€ снижени€ депрессии
совет психолога ѕослеродова€ усталость или депресси€? ¬ чЄм различи€?
совет психолога ѕослеродова€ депресси€ у мужчин
совет психолога Baby blues и послеродова€ депресси€ Ц пути преодолени€
совет психолога ќтсутствие солнца внутри или депресси€
совет психолога 4 мифа о депрессии и эффективные методы самопомощи
совет психолога Ћюбовь и ненависть у депрессивных личностей
совет психолога ѕапа может всЄ?
совет психолога Ђя так хочу, чтобы лето не кончалосьЕї ќсенн€€ депресси€ миф или реальность?
совет психолога ƒепресси€. ќсновные симптомы.
совет психолога —езонна€ депресси€.  ак с радостью дожить до весны?
совет психолога ƒепресси€ и как от неЄ избавл€тьс€
совет психолога ƒепресси€ излечима!
совет психолога ѕросто депресси€
совет психолога ќт спокойстви€ до паники Ц один шаг или роль тревоги в нашей жизни
совет психолога –азвод с мужем.  ак обуздать чувства и эмоции и его пережить?
совет психолога ѕараноидно-шизоидна€ и депрессивна€ позиции в теории ћелани  л€йн
совет психолога ƒепресси€ , а точно это она?
совет психолога –еволюци€ внутри себ€
совет психолога  ак пережить осеннюю депрессию?
совет психолога —казка о Ќесчастливом „еловеке
совет психолога ѕослеродова€ депресси€: что это, у кого бывает, что делать?
совет психолога јнатоми€ депрессии человека, семьи и предпри€ти€
совет психолога ѕорвать обыденность чтобы она не разорвала вас
совет психолога Ќовогодн€€ депресси€
совет психолога ѕосле отпуска в четверг... 5 приемов борьбы с послеотпускной депрессией
совет психолога  огда свет не мил

≈щЄ мнени€ психологов
мнение психолога —екс без об€зательств

ѕлюсы и минусы сексуальных св€зей Ђбез об€зательствї. ћогут ли интимные св€зи Ђбез об€зательствї перерасти в серьезные отношени€?

мнение психолога Ђ¬спыльчивый, но отходчивыйї.  ак быть с агрессией в отношени€х?

ѕереход на крик во врем€ гор€чих споров и ссор - это эффективный способ Ђвыпустить парї и не накопить обид, или про€вление неуважени€ и буллинга по отношению к партнеру?

мнение психолога –евность. –евнует - значит...?

«дорова€ Ђдозаї ревности в отношени€х люб€щих людей - кака€ она? ѕравдиво ли утверждение Ђревнует - значит, любитї?


¬опросы о депрессии
психологи€  ак быть если депресси€ у близкого человека
психологи€ ” мен€ депресси€, € не знаю, зачем лично мне жить...
психологи€ ƒепресси€ в декретном отпуске
психологи€ глубока€ депресси€
психологи€ ƒепресси€ после дружбы
психологи€ ѕосле расставани€ с мужчиной не плакала и не упала в депрессию, но через 2 недели просто чувствую тревогу и непон€тную дрожь по телу, это реакци€ на стресс??
психологи€ как справитьс€ сдепрессией и усталостью.

ѕсихологическа€ литература о депрессии

ќ первых опытах психоаналитического исследовани€ и лечени€ маниакально-депрессивного психоза и родственных ему расстройств. (јбрахам,  арл)

ѕечаль и депресси€ ( л€йн, ћелани)

qr