Через что ты реализуешь себя в жизни? Модель баланса.
Личностный рост и полезные советы
В статье
ЧЕРЕЗ ЧТО ТЫ РЕАЛИЗУЕШЬ СЕБЯ В ЖИЗНИ?
Вкусная балансная модель.
Люблю, когда в жизни всё гармонично и слаженно и остро, болезненно ощущаю состояние дисбаланса.
Сложно регулировать то, что нельзя измерить, знают рационалисты. Поэтому давайте познакомлю с любимой моделью позитивной психотерапии, которую можно использовать для самопомощи.
Четыре сферы жизни
Согласно этой модели мы реализуем, проявляем себя, проживая 4 сферы:
1️⃣ ТЕЛО
Режим сна, питание, секс, спорт, самочуствие, внешность, гигиена, здоровье, ощущения, самочувие.
2️⃣ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
Достижение, деньги, карьера, работа и обучение, социум
3️⃣ КОНТАТКТЫ
Близкое общение, диалоги, родственники, семья, друзья, эмоциональное взаимодействие
4️⃣ СМЫСЛЫ
Фантазии, ценности, планы на будущее, мечты, цели, вера, ценности.
Упражнение для оценки баланса
Чтобы понять что сейчас нужно сбалансировать в соей жизни, куда уходит больше всего энергии, а где, напротив дефицит, от каких сфер мы словно бы бежим можно сделать упражнение.
🌱 Взять лист бумаги и нарисовать систему координат, одна координата - одна сфера жизни.
🌱У вас есть 100 % сил, времени, энергии. Распределите их по каждой из координат и отметьте на отрезке.
🌱 Дальше можно соединить эти точки, чтобы получился ромб.
🌱 Ваш ромб покажет вашу текущую жизненную стратегию, на чём ваш фокус внимания больше всего, а какие сферы в дефиците.
Анализ и корректировка баланса
Не спешите бежать что-то менять.
Сначала задумайтесь, почему именно сейчас у вас сложилась такая ситуация?
Что она вам даёт? Какие преимущества этот ситуации?
И чего вы, возможно, боитесь или избегаете в тех сферах, где дефицит?
Что за такие ценные ресурсы вы получаете в тех сферах, в которых многовато?
После этого можете нарисавать другую схему - схему Желаемого, как бы вы хотели, чтобы было.
Распределяя эти 100% обрщайте внимание на телесные ощущения, чтобы это Желаемое не разнывало Вас на части, не создавало давящего, хлыстом хлыстающего ощущения.
Дальше можно по разному углубляться. в работу с этой моделью и её красотой.
Но главное - помнить:
Идеал не постижим.
Чтобы находится в балансе нужно учиться балансировать - это процесс.
Кто сделал это упражение - поделитесь результатами, мыслями, ощущениями, идеями как использовать полученную в анализе схему.
Буду рада прочитать ваши ответи.
До новых встречь.
Опубликовано 2021-07-09 в 03:03
