Что может мешать начать делать что-то новое?
Личностный рост и полезные советы
В статье
Что может мешать начать делать что-то новое?
Часто нам сложно даётся начать что-то делать, из того, что кажется правильным/полезным/нужным для себя, для улучшения качества своей жизни и здоровья.
После неудачных попыток начать воплощать что-то, часто человек скатывается в самообвинение.
Думая, что с ним что-то не так. Ведь другие делают, а почему я не могу?
После чего начинают исследовать причины своего «не так».
Основные факторы, мешающие начать что-то новое
На самом же деле, есть несколько важных поведенческих/мыслительных аспектов, которые могут влиять на наше нежелание внедрять новое в свою жизнь.
Разбейте задачу на маленькие шаги
1. Связано это может быть с объёмом нового, которое пока ощущается как сплошной стресс.
Здесь хорошо может сработать метафора про слона, люблю ее использовать в практике.
Если есть задача съесть слона, его важно есть кусочками. Чтобы смочь это сделать и не страдать от вздутия и несварения желудка.
Это правило хорошо может помогать во внедрении нового в свою жизнь.
Разрешите себе начать с малого, и обязательно насладитесь результатом, тем самым создадите выработку привычки, через положительное подкрепление, так как искренней похвалой, сможете получить хорошую порцию гормонов счастья.
Сделайте новое знакомым
2. Далее хорошо бы новое и желаемое сделать чем-то более привычным, а значит не таким стрессовым.
Для этого достаточно подготовить себя к этому, тем что станете больше включать интереса к тому что хотите сделать частью своей жизни.
Пробуйте сосредоточиться на интересе и исследовании нового, а не на конечном результате.
Пусть результат будет просто приятным бонусом, а не самоцелью.
Создайте условия для нового
3. Создадите заранее условия для нового, и это то, что необходимо проанализировать.
Как я смогу добавить это новое в свою жизнь, в каком объёме и с какой частотой, чтобы это было в удовольствие.
Есть ли эти ресурсы: временные/финансовые/физические? Запишите их, таким образом - присвойте их себе.
Найдите истинную мотивацию
4. Мотив, наверное основа для успешности.
Исследуйте истинный личный мотив, что стоит за желанием? Какая потребность? Для чего это вам нужно? Насколько сильно вы этого хотите, и в какие сроки? Сколько вы даёте себе времени на воплощение?
Будьте реалистичны в ожиданиях
5.Реалистичность желаемого, крайний пункт, но не менее важный.
Признавая свои возможности и ограничения, проще получать удовольствие и относиться спокойнее к тому, что удаётся не так, как хотелось.
Необходимо учитывать свой темп, свои возможности, смотрим пункт 4 и исходя из этого ставить реалистичные задачи для себя, чтобы иметь объективное представление об ожидаемых результатах, тогда они будут признаны и в радость.
Любое новое здорово начинать с малого.
Если хочется начать заниматься спортом, начните хотя бы с 5 минутной планки утром. А там кто знает, чем это обернётся…)
Мария Шевченко
Опубликовано 2021-08-11 в 13:38:47
