Как избавиться от низкой самооценки?
Самооценка и уверенность в себе
В статье
Чтобы ответить на этот вопрос нужно понимать, как формируется самооценка. И на основе этого уже говорить о том, как её можно корректировать.
Формирование самооценки
Самооценка – это социальное явление, оно формируется на основе взаимодействия со значимыми для меня людьми. Самооценка позволяет нам оценивать свои личностные качества, мысли, чувства, возможности и ограничения.
Самооценка вырастает из отношений и формируется на основе 2-х факторов:
- Как относились ко мне родители и другие значимые для меня люди в детстве.
- Как я отношусь к самому себе.
Самооценка и отношения с другими
Человек всегда живет в отношениях с другими людьми и с самим собой. Даже тогда, когда я нахожусь наедине с собой, то я веду диалоги с теми, с кем у меня были встречи в последнее время, вспоминаю о том, как хорошо мне было поговорить с этим человеком, как мы говорили о том, что ценно для нас обоих. Либо я вспоминаю о том, как меня обидел человек или как я промолчал, когда нужно было сказать что-то важное близкому человеку. Я узнаю себя через отношение других людей – я начинаю понимать, какой я, что у нас общего и чем я отличаюсь от них. Отношение других людей дает мне повод для того, чтобы я формировал отношение к самому себе. Это один полюс отношений, которого ещё недостаточно, чтобы сформировалась самооценка.
Другим полюсом отношений является мое отношение к самому себе. Я взаимодействую с другими людьми, и со временем начинаю как-то относиться к самому себе. Я начинаю понимать, что я ценен, заслуживаю быть счастливым, быть в отношениях с теми людьми, которые меня ценят и уважают. Даже когда человек начинает переступать через меня, не принимает меня всерьез, то я могу защитить себя и выйти с этих отношений. Либо я могу все время находить тех людей, которые не считаются со мной. И не обязательно это может проявляться в откровенном пренебрежении моими интересами и чувствами. Такие отношения могут существовать на взаимной вежливости, когда мы не привыкли друг с другом говорить о том, что нас волнует, что мне важно и интересно, а что тебе важно и интересно. Мы просто функционируем, выполняем обязательства, спасаемся от одиночества. И я внутри чувствую, что моя жизнь могла бы быть лучшей. Но я чувствую, что не могу выйти из этих отношений. Мне страшно рисковать, потому что я могу потерять отношения с теми, с кем я уже давно живу вместе, либо я потеряю отношения с друзьями. Я хотел бы общаться с теми людьми, с которыми у нас будет больше общего, с которыми я буду развиваться, с которыми мне будет хорошо и я буду чувствовать свою значимость, благодаря которой я смогу прожить лучшую жизнь. Но мне страшно, потому что я должен рисковать для улучшения качества жизни, я также боюсь, что новым людям я не буду интересен. Поэтому и само повышение самооценки является довольно стрессовым процессом для психики.
Процесс повышения самооценки
Процесс повышения самооценки довольно долгая процедура, она требует регулярности и веры в то, что я смогу изменить свою жизнь к лучшему. Для формирования хорошей самооценки мне нужно преодолевать свое сопротивление, так как я могу сползать в прежнее состояние из-за страха и дискомфорта в связи с изменениями. Для формирования ценящего и заботливого отношения к самому себе мне нужно познавать себя, вести диалог с собой, постепенно открываться самому себе, честно разговаривать с самим собой. И не менее важно вспоминать те моменты, когда ко мне относились хорошо другие люди, когда кто-то обо мне позаботился, отнесся по-доброму, выслушал меня, подарил мне что-то. Вспомнить тот момент, когда мне было хорошо с другим человеком. Такие моменты были, важно их вспомнить. Это отношение будет ресурсом и опорой для изменения жизни к лучшему.
Важность заботы о себе
Для повышения самооценки важно начать больше уделять себе внимания, делать то, что важно для меня, а не для других. Важно замечать то, что мое и отличать то, что важно для других. Если я отношусь хорошо к себе, то и я и мое окружение только выигрывает. Я не позволяю собой пользоваться, а другие становятся более самостоятельными, хотя они могут найти себе других людей, которыми будут дальше пользоваться. Но все же, на одного счастливого человека- в этом мире становится уже больше. А счастливый человек помогает другим становится счастливыми.
Вы заслуживаете того, чтобы к Вам относились хорошо, чтобы Вас ценили, уважали и принимали всерьез. И это зависит от Вас во многом.
Записывайтесь ко мне на консультацию, я с удовольствием помогу Вам сделать Вашу жизнь лучше:)
