Когда нужно обратиться за психологической помощью?

В прошлой статье я рассматривал тему психического здоровья. Но просто знать о нем – недостаточно, важно понимать, что им не является и как заметить, когда что-то пошло не так.

Статистика показывает,  что в течение жизни каждый второй (45%) в возрасте от 16 до 85 лет сталкивается с проблемами психического характера – депрессиями, зависимостями и тревожными расстройствами. Если учесть поведенческие, личностные и пищевые расстройства, то смело можно говорить, что почти каждый испытал на себе определенные сложности, связанные с психикой. Поэтому так важно понимать, что указывает на нарушения психического здоровья.  

Определение психического здоровья

Исходя из определения ВОЗ, психическое здоровье – это состояние психики, позволяющее человеку справляться с ежедневными стрессами, реализовывать себя и быть полезным членом общества. Более подробно и глубоко эту тему я рассматривал в прошлом посте. Подытоживая скажу, что психическое здоровье напрямую определяет способность человека преодолевать трудности, личностно развиваться и расти. А также получать удовольствие от жизни и взаимодействия с другими. 

Здоровая психика состоит из множества процессов и реакций. И не все они приятны и радужны, как многим хотелось бы думать. Периодически испытывать грусть, разочарование или тоску так же нормально, как радость или воодушевление. Но, когда определенное переживание, особенно без видимых причин, начинает доминировать над другими, захватывая все больше времени, внимания, сил, то  стоит обратить на это внимание. 

Замеченные на раннем этапе сложности с психическим здоровьем куда легче разрешить. Игнорирование плохого самочувствия еще никому не помогало выздороветь. Важно понимать, что обращение за помощью – это забота о себе. Вы имеете на это право, несмотря на сомнения в объективности своих переживаний.

Другими словам, если вы чувствуете себя плохо и в целом не испытываете долговременного счастья – это повод проконсультироваться у психотерапевта.

Самостигматизация как барьер для обращения за помощью

Часто именно самостигматизация – убежденность в собственной виновности («у меня слабый характер», «я нервный», «мне тяжело быть как все» и т.д.) – мешает воспользоваться помощью. Человек решает, что изначально “неправильный», направляя на себя негативные эмоции вины, стыда и гнева. И в результате, не считает необходимым или возможным что-то сделать с ухудшением психического самочувствия. Но именно такое отношение к себе – яркое проявление психологических проблем и повод для обращения за помощью.

Так в каких случаях обращение за помощью необходимо?

Когда необходимо обращаться за психологической помощью

Как я уже отмечал,  негативные реакции на внешние события нормальны. Расстраиваться, злиться и разочаровываться в случае неудачи – естественно для любого человека. Если вы способны проанализировать причину своего плохого настроения и как-то повлиять на происходящее – снизить нагрузку, изменить отношение или подход к решению задачи, то помощь психотерапевта вам ни к чему. Часто решающим фактором выступает время. Некоторые ситуации не изменить, так как они остались в прошлом. Время постепенно снижает остроту связанных с ними переживаний, и как и сама ситуация, негативные эмоции уходят в прошлое. 

Но, если вы не понимаете, откуда вообще возникли сложные чувства, или со временем сила переживаний не уменьшается, без помощи психолога вам не обойтись.

«SANE Australia» – национальная Австралийская компания по психическому здоровью приводит следующие внешние признаки проявления нарушений психического здоровья, при которых следует обратиться за помощью:

Внешние признаки нарушений психического здоровья

• Нарушение привычных отношений – человек теряет желание общаться даже с близкими людьми, замыкается в себе. 
  Проблемы, связанные со сном – бессонница, невозможность уснуть ночью, или, наоборот, постоянная сонливость, длительный дневной сон. 
  Резкие изменения в питании – переедание или, наоборот, полное отсутствие аппетита, чувства голода.
  Навязчивые мысли и одержимость одной темой – политикой, здоровьем, смертью, сексом.
  Безразличие к личной гигиене и собственному внешнему виду. 
  Неспособность сосредоточиться, запомнить простые вещи.
  Неуверенность в себе, сниженная самооценка.
  Напряжение в общении, сложность непринужденно поддерживать разговор.
  Постоянное напряжение, паника, страх, тревога, невозможность расслабиться. 
  Длительная подавленность и безразличие к вещам и процессам, которые обычно вам нравятся.
  Навязчивое самобичевание и болезненное чувство вины («я ленивый», «у меня слабый характер», «я вспыльчивый», «мне тяжело быть, как другие», «я неуверенный, мне нужно просто поднять самооценку»). 
  Беспричинные скачки настроения.
  Размышления о  том, что ваше существование лишено смысла или усложняет жизнь другим. 
  Болезненная расточительность – вы не можете удержаться от траты денег. 
  Ощущение, что мир опасен и над вами нависла угроза.

Я работаю с людьми, страдающими от всех вышеперечисленных проблем. В случае, если необходимо дополнительная консультация врачей или проведение дополнительных обследований – направляю к узким специалистам, чтобы потом все собрать вместе, понять целостную картину и начать процесс лечения, который приводит к долговременному чувству счастья.

Опубликовано 2020-12-12 в 11:35:32