Осознаем эмоции
Чувства и эмоции
Главное
Осознание эмоций помогает избежать импульсивных поступков и улучшает качество жизни. Для этого необходимо анализировать причины, мысли, физические реакции и действия, связанные с эмоциями.
В статье
Почему важно осознавать эмоции?
Почему важно осознавать эмоции
Чтобы поведение было осознанным, разумным – без глупых, импульсивных поступков, о которых придётся жалеть.
ЭМОЦИИ – полносистемная реакция организма, которая должна переработаться в виде мыслей и обязательно заканчиваться действием.
Неправильное ИХ распознание ведёт к необдуманным, а подчас и неадекватным «подвигам» [человек напивается, бесконтрольно ест, истерит, орёт или оскорбляет окружающих, дерётся и подобное].
Для того чтобы понять, какая эмоция возникла, нужно отслеживать:
Как распознавать эмоции
1⃣ПРИЧИНУ [какие события ЕЁ вызывают]
2⃣МЫСЛИ [что в этот момент думаете]
3⃣Физическую РЕАКЦИЮ тела
4⃣ ДЕЙСТВИЯ [ваше поведение под ЕЁ влиянием]
Пример:
Пример анализа эмоций
Женщина бесконтрольно ест. Когда нервничает, ей хочется чего-то сладкого или жирного. Но ожидаемого удовольствия от «вкусностей» не получает и на одной порции не останавливается.Поэтому при очередном подходе к холодильнику ей следует задуматься: «ЧТО ВЫЗВАЛО у меня такую РЕАКЦИЮ/ДЕЙСТВИЕ?». То есть желание «пожевать».
При размышлениях выясняется:
Разозлил муж↔Не даёт ни минуты покоя и личного пространства↔Я хочу побыть в одиночестве и отдохнуть.
Когда женщина поймёт, что испытывает злость, она сможет выразить эту эмоцию и свои потребности мужу словами. Наверняка он отреагирует на её пожелания, и причина злиться исчезнет.
Противоречия в восприятии эмоций
До этого я рассказывала, что ВСЕ ЭМОЦИИ даны природой и ПОЛЕЗНЫ. И строить свою жизнь следует, опираясь на них. А сейчас веду речь о том что какие-то из них толкают нас на неадекватные действия. И, чтобы не «накосячить», нужно ещё зачем-то к себе прислушаться и что-то осознавать. Возникает вопрос: «А где же логика?»Это противоречие легко устраняется:
Часто в процессе воспитания родители нарушают нормальное функционирование эмоций у ребёнка. Одни, как правило, негативные, переразвивают, а другие, наоборот, остаются недоразвитыми.
Если вы недовольны отношениями или тем, как строится ваша жизнь, значит, ваши эмоции работают с искажениями.
Выявление недоразвитых или переразвитых негативных и позитивных❗ эмоций помогает сбалансировать мышление, поведение и улучшить качество жизни.
Опубликовано 2020-07-31 в 21:29:00
