ТРЕВОГА: друг или враг?

🌱Тревога- это отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, ожидание негативных событий, сложно определяемые предчувствия.
Она связана с мобилизацией сил организма для преодоления предполагаемо опасной ситуации.
°°°
⚠️В ситуациях, когда мы испытываем тревогу, происходят изменения на уровне мыслей, тела, поведения. Всё это часть тревожных реакций- БОРЬБЫ, БЕГСТВА или ЗАМИРАНИЯ.
❗️Эти три реакции способны меняться в зависимости от угрозы.

Физиологические проявления тревоги

Описывая всё на уровне физиологии, в момент опасности гипоталамус🧠 передаёт химический сигнал надпочечникам, активируя симпатическую нервную систему. Надпочечные железы выделяют адреналин и норадреналин. Именно они, способствуют немедленным физическим реакциям, подготавливающие все мышцы к повышенной активности. Человек может испытывать одышку, учащенное сердцебиение, сухость во рту, повышенное потоотделение, напряжение мышц, дрожь, головокружение, прилив крови или озноб, тошноту и расстройство желудка, неусидчивость и даже трудности с глотанием. И это далеко не весь список.
👀Сознание тоже сужается и концентрируется на источнике опасности, что позволяет игнорировать не относящиеся к нему сигналы (чем затрудняет порой адекватную оценку ситуации).
🔺Эволюционно, это механизм выживания и в целом, является полезным в случае реальной угрозы и её устранения.
°°°

Психологические аспекты тревоги

Однако, совсем другое дело, когда на уровне мыслей происходит неверная интерпретация и оценка ситуации.
☠️Человек переоценивает опасность и последствия, которые она может за собой повлечь, но вынужден считаться с теми же неприятными симптомами.
При тревожных расстройствах, всё усугубляется тем, что человек недооценивает свои силы и способность справится с угрозой, а так же недооценивает доступную помощь. Сама тревога так же может восприниматься угрожающее, как что-то нежелательное, что невозможно терпеть, с чем нельзя сталкиваться или надо немедленно избавляться.
°°°
В итоге, всё это влечёт за собой выбор именно избегающего поведения, а не попыток справится с ситуацией, так сказать «дать бой» опасности, и замыкается круг тревоги, не дающий человеку через реальный опыт узнать, что ситуация не столь страшна и справиться он смог бы. Попытками «спастись» от существующих или грядущих опасностей могут быть перфекционизм, желание всё контролировать или выполнение защитных предотвращающих действий, создающих видимость «безопасности».

°°°

Типы тревожных расстройств

Понятие «тревога» так же включает более устойчивые типы нарушений, такие как:

🌱Фобии (страх чего-то конкретного, объектов или ситуаций)

🌱Обсессивно-компульсивное расстройство (навязчивые нежелательные мысли, вызывающие дистресс и необходимость делать некие ритуалы, чтоб снизить тревогу)

🌱Социальную тревогу (страх выглядеть глупо, быть раскритикованным или отвергнутым)

🌱Панические атаки (сильный приступ тревоги, во время которого человеку кажется, что он сейчас сойдет с ума или умрет)

🌱Тревогу за здоровье (человеку кажется, что он заболел или имеет какие-то заболевания, хотя медицинские обследования говорят, что все в порядке)

🌱Посттравматическое стрессовое расстройство (постоянные воспоминания травмирующих событий, сопровождающиеся высоким уровнем переживания)

🌱Генерализованное тревожное расстройство (постоянное каждодневное беспокойство и каждодневные физические симптомы тревоги) и другие.

 

Опубликовано 2022-08-25 в 17:59:17