Бессонница

Необходимо вернутся в "здесь и сейчас".
Судя по всему, у вас в прошлом осталось много неразрешенных ситуаций.
Жизненные моменты, в которые вы до сих пор эмоционально вовлечены.
Необходимо чтобы они себя исчерпали.
>Когда ложусь спать я не могу расслабиться.
>чувство агрессии на саму себя.
Сильные стрессы, подавленная агрессия, возможно обиды, от этого необходимо избавляться.
1.) Расслабьте тело. Лучше всего посетите телесного психотерапевта. Освойте технику мышечного расслабления Якобсона.
2.) Вспомните эмоционально не завершенные моменты. Ситуации из прошлого, к которым до сих пор чувствуется эмоциональная привязка.
Возможно из памяти они вытеснены, поможет найти гипнотерапия, либо техника автоматического письма.
Проработайте их в психодраме, 2х позиционке, по мере ваших возможностей.
3.) Высвободите подавленные эмоции. Письмом, вербально, физической активностью, на ваш выбор.

Ответ отредактирован автором 29-03-2015 10:23:30

Добрый день, Ольга
Соглашусь с коллегой о незавершенных ситуациях, которые нуждаются в проработке с психологом. Но бессонница может быть, в том числе и медицинской проблемой. Кроме того, заочно сложно определить что это, т.к. бессонница - симптом, а не самостоятельное состояние, в том числе это может быть и симптомом скрытой депрессии, особенно учитывая все вышеперечисленные симптомы, включая головные боли и головокружения и нарушения памяти и внимания.Рекомендую: консультацию и обследование у невролога и психотерапевта. Удачи вам.