Question

28-03-2015

Здравствуйте! Меня беспокоит очень частая бессонница. Вообще эта проблема началась еще со школы но не сильно беспокоила. Но в последние годы проявляется очень часто и может длиться по несколько месяцев, действует на меня негативно: головные боли, головокружения, нарушения памяти, внимания, раздражительность и т.д. Когда ложусь спать я не могу расслабиться, всякие мысли в голову лезут, при чем они не имеют никакого смысла (просто набор фраз), и когда я пытаюсь сконцентрироваться на чем то другом.. то сама не замечаю как опять всякий бред в голове. Это вообще трудно описать словами… В основном засыпаю ближе к утру, а бывает сплю по 5 минут с постоянными перерывами. В последнее время меня пугает чувство агрессии на саму себя когда я не могу уснуть (хочется сделать себе больно). Подскажите как быть?

Вопрос от: Оля; Возраст: 22

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Олександра Соколова
(Дніпро)

Похожие онлайн консультации

16-09-2013 Бессонница

20-05-2013 бессонница

20-06-2011 Бессонница после смерти мамы.Агрессия на фоне алкоголя

28-04-2011 Раздражительность и бессонница

23-10-2010 замкнутый круг:бессонница-паника-бессонница

18-10-2009 стойкая бессонница

12-07-2008 бессонница, страх, тревожность

Дмитрий Иванович Кучер (Киев) · Answer 1 · 2015-03-29 10:22:33

Необходимо вернутся в "здесь и сейчас".
Судя по всему, у вас в прошлом осталось много неразрешенных ситуаций.
Жизненные моменты, в которые вы до сих пор эмоционально вовлечены.
Необходимо чтобы они себя исчерпали.
>Когда ложусь спать я не могу расслабиться.
>чувство агрессии на саму себя.
Сильные стрессы, подавленная агрессия, возможно обиды, от этого необходимо избавляться.
1.) Расслабьте тело. Лучше всего посетите телесного психотерапевта. Освойте технику мышечного расслабления Якобсона.
2.) Вспомните эмоционально не завершенные моменты. Ситуации из прошлого, к которым до сих пор чувствуется эмоциональная привязка.
Возможно из памяти они вытеснены, поможет найти гипнотерапия, либо техника автоматического письма.
Проработайте их в психодраме, 2х позиционке, по мере ваших возможностей.
3.) Высвободите подавленные эмоции. Письмом, вербально, физической активностью, на ваш выбор.

Ответ отредактирован автором 29-03-2015 10:23:30

Алина Иосифовна Фирсель (Киев) · Answer 2 · 2015-03-29 12:13:31

Добрый день, Ольга
Соглашусь с коллегой о незавершенных ситуациях, которые нуждаются в проработке с психологом. Но бессонница может быть, в том числе и медицинской проблемой. Кроме того, заочно сложно определить что это, т.к. бессонница - симптом, а не самостоятельное состояние, в том числе это может быть и симптомом скрытой депрессии, особенно учитывая все вышеперечисленные симптомы, включая головные боли и головокружения и нарушения памяти и внимания.Рекомендую: консультацию и обследование у невролога и психотерапевта. Удачи вам.