Question

17-02-2016

Здравствуйте,как и всех меня иногда беспокоили страхи и тревога, я обычно отшучивалась но последние 2 недели эти чувства просто заганяют меня в угол, доходит до того что боюсь выйти из комнаты и лишний раз сделать что то шумное, хотя знаю что никто ничего мне по этому поводу не скажет, не могу нормально работать, постоянное чувство что вот-вот я сделаю что то неправильно, и меня будут ругать, хотя на работе меня любят. не знаю как справляться с этим состоянием .

Вопрос от: Анна; Возраст: 21

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Олександра Соколова
(Дніпро)

Катерина Вовк
(Київ)

Похожие онлайн консультации

17-06-2015 Чувство тревоги, страха, паника

05-09-2012 Чувство страха и стыда за малейшие пустяки

22-12-2009 чувство страха в зимний период когда рано темнеет на улице

01-08-2009 Чувство страха

28-01-2009 Чувство страха

Марина Юрьевна Равчеева (Одесса) · Answer 1 · 2016-02-17 17:24:58

Здравствуйте, Анна. Вызывает сочувствие Ваше состояние.В посте мало информации о Вашей жизни, чтобы понять, что могло спровоцировать усиление тревоги и страха последние две недели, и когда это началось. Я заметила, что пишите о том, что Вас любят на работе. А дома ? С кем Вы живете сейчас ? Какие отношения с близкими ? Есть у Вас такие люди и любят ли они Вас ? Это важно для психического здоровья.Если у Вас есть возможность, поисследуйте Ваши страхи с психотерапевтом. Они перестанут приносить такое сильное чувство душевного дискомфорта, когда станут явными, осознанными. Известный психолог Жан- Мари Робин говорит про это так :" Самого себя нельзя высвободить из собственной тюрьмы".

Алла Владимировна Дашко (Киев) · Answer 2 · 2016-02-17 17:38:22

Анна, добрый день!
Тревога может быть следствием длительного игнорирования своего психологического состояния.
Важно разобраться, что именно пугает, страшит и в какие моменты накрывает с головой.
Можно дать много рекомендаций как справиться со следствием - телесные практики, дыхательные упражнения, фильтр собственных мыслей для облегчения самочувствия.
Однако, рекомендую выйти на причину с психотерапевтом и понять себя глубже.

Игорь Владимирович Ульянич (Киев) · Answer 3 · 2016-02-17 19:10:07

Здравствуйте Анна. Вы уже начали путь к избавлению от своей тревоги.Но его необходимо продолжить, причем чем раньше, тем лучше, потому что то, что Вы описываете говорит о начинающемся тревожном расстройстве. Не важно как оно называется, важно, что оно не дает Вам нормально жить. Тревожные расстройства очень хорошо поддаются избавлению и на раннем этапе нет необходимости в медикаментозном лечении. Поэтому выбирайте психотерапевта, или психолога, который умеет работать с тревожными расстройствами и вперед к жизни без тревог.

Артур Кагроман (Киев) · Answer 4 · 2016-02-17 22:33:40

Здравствуйте. Пробуйте это. Будут вопросы - спрашивайте.

Медитируйте. Это прекрасное естественное природное явление, которое никогда не сможет быть изучено наукой.
Это волшебный покой и релаксация, которое даёт невероятные результаты.

Начните с 15 минут, утром и вечером. Когда Вы просыпаетесь, медитируйте сразу после пробуждения, а так-же за пару часов до сна вечером.
Так же старайтесь выходить на утреннюю и вечернюю прогулку (15 минут), перед медитацией, и делать пробежку перед медитацией (любое кардио бег, велосипед, плавание, скакалка и прочее), эффективность и польза после всего этого “кардио + медитация” будет в разы лучше!

Ну и конечно же Йога! Излюбленное занятие лучших фитнес тренеров США, и всех звёзд Голливуда.

Всё будет хорошо. Результаты придут, а именно - покой, умиротворение, осознанность, ясность, блаженство, состояния счастья, радости и праздности.

Так же есть аутогенная тренировка. Прочтите о ней в интернете.

Наталия Горская (Киев) · Answer 5 · 2016-02-17 22:50:00

Анна, прежде чем избавляться от беспокоящих Вас чувств (при помощи разных техник и упражнений), важно разобраться почему, или даже «для чего» они возникли, почему именно сейчас (что сейчас происходит в вашей жизни).

Кирилл Любенко (Киев) · Answer 6 · 2016-02-18 01:58:53

Доброй ночи Анна!От себя хотелось бы добавить, что страх который является причиной вашей не уверености, просто необходим, вам просто нужно поменять отншение к нему. Позитивное отношение делает его продуктивным, а его принятия позволяет обнаружить в себе те способности которые были закрыты для вас ранее. Преодоление открывает все больше возможностей для роста, продвинуться вперед, подняться на ступеньку выше. Для этого нужно приблизиться к нему, ведь любое развитие связано со страхом и его преодолением. Покидая свою зону комфорта, то место где вам было уютно и безопасно, и попадая в зону риска, вы встречаясь с новыми испытаниями и задачами, которые несут в себе боль, страдания, тревогу, вы преодолеваете собственные пределы, отодвигая при этом свою зону комфорта чуть дальше чем она была до этого, в результате чего у вас появляется больше опыта в данной области которая заставила вас бояться, больше возможностей, уверенности, независимости, страсти и свободы. Будьте немножко смелее, взяньте с собой возможность поражение, это поможет вам контролировать свой страх. Всего доброго.

Максим Константинович Хрещик (Киев) · Answer 7 · 2016-02-18 16:39:25

причин может быть множество. к сожалению по вашему тексту сложно что-то вам рекомендовать и на что-то обратить внимание. Если готовы детально разбираться в ситуации и менять ее - выбирайте специалиста и начинайте психотерапию.

Будет важно - пишите.

постоянное чувство страха и тревоги