Question

23-08-2016

Здравствуйте!
Последнее время меня сильно беспокоит чувство тревоги и страха. Ещё в детстве в лагере ночью надо мной решили пошутить и залезли в окно. Моя кровать находилась возле окна и были расположены на первом этаже. Я сильно тогда испугалась и испытала сильный стресс. Я сильно хотела домой, т.к. жила в городе на 14 этаже. По возвращению из лагеря меня отвезли к бабушке в село. Спать я там не могла. Мне постоянно чудилось, что кто-то ходит по двору. Пока так не случилось -оказались воры. В общем лето было стрессовое. Я делала все, чтоб оттуда уехать. Помню даже серьезно заболела и меня отвезли в город. С тех пор не питаю любовь к первым этажам. Но я научилась с этим жить и нормально было. Прошло более 15 лет с того времени и случилось так, что мы начали снимать квартиру на 1-м этаже. Мне сразу эта идея не понравилась, но все же согласилась. В квартире живу уже 2 года и постоянно чувствовала легкую тревогу. Иногда мне не по себе было на долго оставаться одной в квартире. Я делилась своими переживаниями с близкими, они с пониманием относились и всегда с пониманием находили аргументы того, что бояться нечего. За последние пол года мне пришлось пережить много стрессовых ситуаций и былое чувство тревоги начало усиливаться. Аппогеем стал день, когда нашу квартиру взломали и ограбили. В ту ночь пришлось спать с полностью открытыми дверьми, т.к. замки сняла милиция и двери не закрывались. И я потеряла какой-либо сон и покой. Я последнее время очень часто нахожусь дома одна. Я прислушиваюсь к каждому шороху, каждому стуку. Страх меня парализует и я не в силах выйти из этого состояния. Я чётко понимаю откуда растут ноги, но больше не могу как-либо контролировать своё состояние и жить в ежеминутном страхе не могу. Сменить квартиру конечно можно, но я не думаю, что это поможет. Потому что это чувство страха преследует теперь меня и на 14 этаже , и на 8, и на 4 этажах тоже.
Посоветуйте, пожалуйста, практические кейсы как можно выбраться из этого состояния. Ибо жить в страхе больше нет сил

Вопрос от: nik6c5; Возраст: 27

понравился вопрос?

23-08-2016 22:06:47Дополнение от автора

Дополню, из методов, которые я пробовала - это занятия спортом, йога, медитация, массаж тела, отвлечение другими делами, изучение языка, чтение, обучение чему-то новому, смотрю фильмы позитивные или видеоролики (обязательно в наушниках, чтоб не прислушиваться).
Сплю крайне чутко и по ночам очень часто кричу во сне. Просыпаясь долго не могу заснуть.

Я всегда считала себя очень здравомыслящим человеком и тут казалось ерунда... И все же я признаю, что есть сложности. И готова над этим работать

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

23-08-2016 23:53:56Дополнение от автора

Спасибо за Ваш ответ и рекомендации. Вы говорите, что в своё время я не получила необходимую поддержку. А на каком этапе она должна была быть?

Спасибо

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Олександра Соколова
(Дніпро)

Катерина Вовк
(Київ)

Похожие онлайн консультации

21-08-2016 Страх не той ориентации

11-08-2016 страх выходить на новую работу

10-08-2016 детский страх. ребенок перестал есть твердую пищу

05-08-2016 Страх неизестности

31-07-2016 Страх, что снова станет плохо

21-07-2016 Аппатия, страх переезда на новое место

10-07-2016 Страх

07-07-2016 Страх в общении с людьми

16-06-2016 Страх

11-06-2016 Приступы удушья от страха.

Павел Леонидович Басанский (Киев) · Answer 1 · 2016-08-23 23:39:31

Здравствуйте!
Какие-либо практические советы на данном этапе невозможны (только чуть позже) - Вам необходимо пройти курс психотерапии с психологом, работающим со страхами. Самостоятельно не справитесь, только с поддержкой специалиста - т.к. в своё время Вы не получили должной поддержки в стрессовых для Вас ситуациях. Потому, выбирайте себе специалиста и начинайте с ним долговременную работу. Облегчение и ослабление страха можно получить и в результате первого сеанса, но чтобы окончательно избавиться от страха необходимо значительно больше времени.

Дина Дмитриевна Каленская (Киев) · Answer 2 · 2016-08-24 08:57:14

Здравствуйте!
В том детском эпизоде вы остались неподдержанной, , страх остался в вас. Сейчас на фоне стрессов и напряжения и нового вторжения- ограбления, вновь обострился тот давний страх.Важно знать на каком фоне возникают ваши страхи- как вы живете как выражаете свои чувства,насколько напряженной вы себя чувствуете в обычной жизни. Зная все это , важно проработать настоящую травматическую ситуацию с психологом.Работа эта потребует времени.