Нервное напряжение,паника

Добрый день ! У меня в последнее время в связи с некоторыми проблемами нервы в постоянном напряжении . То есть когда я чем то занята,а иногда и просто когда отдыхаю ,у меня может случиться приступ паники,что я не успею что то сделать, что что то на работе произойдёт плохое . Притом никаких других симптомов кроме дикой паники больше не возникает. Состояние может продолжаться достаточно длительный период времени. Иногда трясет (как будто морозит)без причины(помимо приступов). Мне уже неудобно всем говорить ,что я замерзла))) Иногда бывают ситуации ,когда меня всё бесит . Хочется побыть одной ,но постоянно приходится общаться с людьми Проблемы, что возникли: 1 родители часто скандалят ,и все проблемы пытаются скинуть на меня Я уже устала повторять ,что я люблю их обоих и мне неприятно слушать от мамы , что папа плохой . Брат тоже не может найти с папой общий язык ,и ,поэтому,они с мамой любят обсуждать недостатки отца.Особенно ,когда он на работе Папа в свою очередь тоже не отстает. А ещё постоянные проблемы с деньгами,которые тоже обсуждаются в основном со мной И вообще в семье только у меня со всеми нормальные отношения. И я метаюсь между всеми,чтобы всем было хорошо. Дома меня считают ,чем то между жилеткой и психологом ,хотя эти роли меня сильно напрягают)) 2 На работе из-за смены руководства все разделились на два лагеря . Я надеялась не встревать ,но в связи с тем ,что я работаю близко к верхам ,меня причислили к вражескому лагерю . Атмосфера ещё та) Иногда так хочется,чем то заболеть и взять больничный ,но меня даже простуда не берет))) 3 Я через некоторый период времени собираюсь поступать в вуз за границей (сейчас я тоже учась заочно) и вся семья очень хочет этого Я тоже хочу и постоянно переживают ,а вдруг не справлюсь, вдруг денег не хватит и т.д. Что мне делать в данной ситуации?