Поможет самовнушение?

Здравствуйте, Марина! Скажите, пожалуйста, почему Вы этот же вопрос не можете задать специалисту с которым работаете, ведь он знает Вашу ситуацию лучше чем мы? Удачи.

Уважаемая Марина! Ваш психотерапевт абсолютно прав - защита существует для удобства. Советы от других специалистов ослабят Ваш терапевтический процесс. Консультируйтесь только у одного специалиста и выполняйте его задания. Два месяца небольшой срок для терапии. Эффект наверняка есть. В Вашем письме чувствуется огромное желание перемен. Это залог успеха!

Здравствуйте, Марина!
Мне понятно Ваше желание стать уверенней, да поскорее. Вряд ли этот вопрос можно решить с помощью самовнушения. Помните пословицу: "У семи нянек дитя без ока"?
Работайте со своим терапевтом.
Желаю успеха.

Марина! Первый совет от психолога со стороны, прекратите ждать чьих - либо наставлений, возьмите на себя ответственность за свою жизнь и сделайте то, что сами решите. К примеру, из того о чем Вы сами написали, пусть только это будет Вашим решением. И мне кажется Вы сами уже хорошо дали себе совет, пробуйте. Но, имейте ввиду, что человек всегда делает лучшее из возможного, т.е. поймите, что на сегодняшний момент Вы правда скорее всего можете только так. Что касается убрать Ваши защиты и длительности терапии, Ваши защиты формировались много лет, возможно всю жизнь и не построив чего-либо взамен, а при этом резко разрушив то, чем Вы защищаетесь, Вы рискуете получить повторную травму. Поэтому, наберитесь терпения и работайте с Вашим терапевтом над построение чего-то нового. И скорее всего это может занять много времени. Попробуйте пойти в терапевтическую группу, там Вы в безопасной обстановке сможете проработать Вашу неуверенность. Конечно, я понимаю, хочеться получить эдакую таблетку (совет) и сразу стать супер уверенной леди - стервой, но так не получиться. Да и вообще, кто сказал, что это Ваш недостаток, а не ДОСТОИСТВО???? Ведь согласитесь, Ваше поведение не раз спасало Вас от опрометчивых поступков. А в конце хочу сказать, все проблемы, вопросы, особенно свое недовольство, обязательно обсуждайте с Вашим терапевтом, это важно и продвинет Вас вперед в терапии. И даже если Вы не доверяете своему терапевту и не можете все сказать, про это тоже обязательно попытайтесь сказать терапевту. Терапия это отношения, скорее всего также Вы поступаете в жизни, как в терапии. Удачи Вам!

Ох уж эти родители - всегда с ними какие-то проблемы:-) И психотерапевты эти вечно изнуряют нас своими попытками разобраться:-) А ведь все, чего хочется - просто быть собой и получать от этого удовольствие. Вот и сейчас - вы бросаете свой запрос сюда в интернет, потому что течение вашей терапии словно идет независимо от вас, вы там только одной своей частью, наверно той же "слабенькой", с которой пытались все время контактировать и ваши родители. Возможно, сказать вашему терапевту, что вам не нравится что-то в его работе - это уже шаг к тому, чтобы оживить в себе дремлющую уверенность. Поверьте, это ему понравится больше, чем ваши поиски советов и домашних заданий в интернете.
А насчет аутотренинга - вспомните фильм "Самая обаятельная и привлекательная" - уверенность в себе вещь полезная, но приходит она по-настощему именно тогда, когда мы ни в чем уже не уверены, но не боимся этого. И тогда что-то застывшее вдруг оживает и появляется пространство для мысли, чувства, а вместе с ним и ощущение полноты проживаемых минут.

Для меня ключевая фраза в вашем посте - "что делать, чтобы отогнать мысли от проблемы": вот как раз и не стоит отгонять мысли от проблемы, а лучше говорить обо всех своих сомнениях с вашим психотерапевтом. 2 месяца терапии (около 8-10 встреч, я предполагаю?) - это верхушка большого айсберга. Если вы хотите реальных изменений, точно нужно больше времени. И хороший профессиональный терапевт (думаю, ваш таковым является)как раз не будет проламывать ваши защиты и сразу срывать их, не предложив новых взамен, иначе есть риск нанести вам большой вред. Поэтому, я считаю, что здесь осторожность и медленное пошаговое продвижение более уместно, чем срыв защит.

Здравствуйте, Марина!
А приходите ко мне на тренинг личностного роста по методу психодрамы(если вы в Киеве).
Там как раз будут постоянные практические упражнения + взаимодействие с группой (а это очень помогает самооценке)= изменения будут вскоре и налицо.
Или найдите любой другой групповой тренинг. Это намного эффективнее, чем упражнения перед зеркалом.
Удачи!