Тривога, страх, ПА, дереалізація
Найдите психолога в Украине: психолог Киев, психолог Харков, психолог Одесса, психолог Днепр и другие регионы Украины или онлайн.
| Ольга Васильевна Родионова (Киев) 29-06-2019 21:13:43 |
Здравствуйте.
Самый простой и эффективный способ при ПА это начать заземляться, то есть останавливать поток своих мыслей, фантазий и видеть реальность. При внезапном страхе и сопутствующих мыслях говорите себе "стоп, об этом я подумаю потом. Что я вижу сейчас? Вот стол, стул , я могу на него сесть, я ощущаю как моя спина прикасается к спинке стула. Вот земля под ногами, я ощущаю как ступни ног стоят на полу, у меня есть опора под ногами. Вот мои руки, я могу ими обнять себя, потрогать предметы" и т.п. Выпейте стакан воды, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Поприседайте или сделайте какие то другие физические упражнения. Если не накручивать себя в мыслях, то ПА пройдёт за 7 минут. ПА не смертельны. Они имеют психологические причины, если вы хотите от них избавиться навсегда важно разобраться в этих причинах с психологом 
|
| Павел Леонидович Басанский (Киев) 30-06-2019 00:36:57 |
|
| Ксения Шалимова (Киев) 01-07-2019 03:39:58 |
|
 |
|
Наши психологи
Похожие онлайн консультации
Рекоммендуем
Пять ловушек невротика
Претензия на любовь – невротик называет любовью то, что любовью не является. Например, нуждаемость в другом из-за неспособности жить своей жизнью, паразитическое существование с другим из-за неспособности самому...
Близкий мне человек неизлечимо болен - как мне быть?
С какими психологическими трудностями нам предстоит встретиться, когда наш близкий человек смертельно болен? Вы чувствуете себя беспомощным, и это нормально. Первое, что нужно - это верить ...
Невроз: симптомы, причины и пути работы
Невроз – это обобщенное название. Включает в себя совокупность функциональных расстройств, имеющих психологическую причину, и обладающих временным характером (т.е. эти расстройства обратимы).
Аутичная девочка в свои 5 лет рисует как настоящий художник
Могли бы вы когда-нибудь подумать, что подобные произведения принадлежат маленькой девочке?
Как поддержать близкого, если у него рак
Узнав о диагнозе близкого человека, естественно испытать страх или горе или даже ярость. И пока вы находитесь на пике этих эмоций, вы не сможете адекватно поддерживать другого человека.
