Как перестать опаздывать?

Здравствуйте. Мне 24 года. Обращаюсь к Вам с давней проблемой - никак не могу отучиться опаздывать. Началось это еще в школьное время: постоянно прибегала в школу за несколько минут до звонка, но, тем не менее, не опаздывала. В университете стала опаздывать уже больше - минут на 5-10 на каждую пару. На данный момент я уже работаю, и проблема не исчезает. На предыдущем месте работы опоздание даже в минуту приравнивали к часу и вычитали это время из зарплаты - за три месяца работы там я ни разу не опоздала, хотя и прибегала запыхавшись всегда за минуту до начала рабочего дня. На нынешнем месте работы к опозданиям относятся не так строго, не одобряют, но нет никаких наказаний, после окончания испытательного срока при оценке работы за этот период один из коллег написал в отзыве, что нарушение дисциплины оставляет негативное впечатление. Я каждый раз обещаю себе, что сегодня выйду вовремя из дома, и когда мне это в очень редкие разы все-таки удается, я собой очень довольна. Но, к сожалению, большую часть времени я опаздываю на 15-20 минут, каждый раз мне бывает стыдно перед коллегами и перед собой, а если еще и начальника встречу в коридоре... При этом стоит отметить, что на встречи с людьми я опаздываю гораздо реже или не опаздываю совсем. Мне бывает неудобно, что человек меня будет ждать, и поэтому мне приходится выходить вовремя. Почти всегда вовремя я прихожу также на прием к врачу (особенно если знаю, что из-за опоздания в больницу время приема будет уменьшено или я вообще не попаду к врачу). Пожалуйста, посоветуйте что-нибудь, чтобы перестать опаздывать, какие-то действующие методики или что-то другое. Заранее огромное спасибо.