Question

04-11-2019

Раньше я очень сильно нервничала, когда дело доходило до презентаций. Но сейчас это переросло во что-то большее. Недавно произошло то, что сподвигло написать этот пост. При очередном моем публичном выступлении перед огромной аудиторией сердце начинает биться все быстрее и быстрее, я пытаюсь правильно дышать, настраивать себя на позитив, но тут появляется ощущение, будто люди видят каждый миллиметр моего лица, будто разглядывают меня от и до, видят каждый мой недостаток. После одной сказанной фразы руки и ноги начали дрожать. Я смотрела на одну точку впереди и видела только ее, все остальное расплывалось и темнело, сердце бешено стучало. Потом мне задали вопрос, но я не смогла вслушаться в него. Теперь о том, что меня удивило больше всего - мое лицо начало дергаться, как будто у меня нервный тик (продолжительностью 4 сек) Даже страшно представить, что обо мне подумали люди. Потом мне полегчало и я отпустила эту ситуацию, остался осадок. Я просто не хочу, чтоб так продолжалось всю жизнь. Я бы так хотела избавиться от всех этих проблем и просто быть уверенной, чтобы все проходило хорошо, но не знаю, как с этим бороться. Я пробовала смотреть разные видеоролики на эту тему.. бесполезно

Вопрос от: Даша; Возраст: 19

понравился вопрос?

Найдите психолога в Украине: психолог Киев, психолог Харков, психолог Одесса, психолог Днепр и другие регионы Украины или онлайн.

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Олександра Соколова
(Дніпро)

Катерина Вовк
(Київ)

Похожие онлайн консультации

04-11-2019 Как избавиться от ночных кошмаров?

31-10-2019 Боюсь глотать еду

26-10-2019 Страх ужасов, драм темноты и одиночества

25-10-2019 Фобии

25-10-2019 Страх ночевать дома:(

24-10-2019 Ребенок 3.8 лет боится какать.

22-10-2019 Меня посещают часто плохие мысли

21-10-2019 Постоянный страх

18-10-2019 Паническая атака

15-10-2019 Панические атаки

Павел Леонидович Басанский (Киев) · Answer 1 · 2019-11-04 20:10:00

Переписка будет такой же бесполезной.
Психотерапия с психологом будет более адекватной в Вашей ситуации.

Татьяна Ивановна Смирнова (Киев) · Answer 2 · 2019-11-04 21:27:36

Добрый вечер.

цитата:

Раньше я очень сильно нервничала, когда дело доходило до презентаций. Но сейчас это переросло во что-то большее.

Обычно происходит наоборот. Сначала, в первые разы выступающие сильно нервничают, ощущают сердцебиения и все остальное, а потом, если это неотъемлемая часть работы, привыкают и страх, волнение постепенно сходят на нет.
А у Вас тревога при выступлениях нарастает, самостоятельно справиться не получается, в этом случае нужно обратиться к психологу.
Еще, дополнительно, я бы рекомендовала участие в групповых тренингах. Посетить тренинг ораторского мастерства или стрессоустойчивости , уверенного общения, в общем, тренинги, которые направлены на развитие навыков успешных презентаций, выступлений перед публикой и т. д.

Ответ отредактирован автором 04-11-2019 21:31:30

Ольга Геннадьевна Микаелян (Одесса) · Answer 3 · 2019-11-04 23:06:14

Здравствуйте, Даша! Желательно не бороться с этим, а постараться понять себя и своё тело, с уважением отнестись к таким изменениям в своём теле при выступлениях или публичности. Понять почему так происходит помогут некоторые вопросы: как давно вы заметили такие проявления? Как вы справлялись в школе с задачей публичного выступления перед классом? Стыдили ли вас когда-либо публично за ваши ответы? Как вы относитесь к чужим ошибкам и к своим в частности? Разрешаете себе ошибаться?

Татьяна Дмитриевна Рощина (Киев) · Answer 4 · 2019-11-05 08:03:56

Даша, доброе утро! Когнитивно- поведенческая психотерапия помогает научиться справляться с высокой тревогой!

Чрезмерная тревога начала проявляться физически