Отношения с близкими людьми

Хотела спросить как правильно строить отношения с близкими и любимыми людьми, когда общение вызывает страшное раздражение, неприятие и злость. Приведу пример, с мамой я не живу много лет, общаемся по телефону, но особой любви и поддержки от неё я не получаю, она часто меня критикует и обижает, но я ей сказать не могу, держу обиду на неё всю жизнь. Каждый раз приезжая к ней в гости, то панические атаки начинаются , то живот раздувает, то дерматит обостряется, всячески мое тело мне говорит о том, что с мамой к меня беда, нет близости вообще у нас, не получается у меня, из-за обиды я закрыта от неё, ей не даю любовь и получить ничего не могу. Меня это очень раздражает - скорее моя беспомощность и слабость, я злюсь на себя. Второй пример, мой парень, мы недавно встречаемся, но я заметила что тоже реагирую с ним, дерматит обостряемся, глазы чешутся, кожа краснеет пятнами иногда, когда мы вместе. То от я тоже реагирую на то что он мне «мало» любви и внимания даёт, точно такой же сценарий как с мамой. Я сказать не могу, но мен злит это. Мне кажется меня никто не любит и никто не даёт мне то, что я хочу. Очень хочется решить эту проблему, уж очень хочу наладить отношения с мамой и главное отпустить обиды! Спасибо заранее 😚