Как перестать все воспринимать так близко к сердцу

Как мое тело реагирует на негативные эмоции

Я начинаю задыхаться, в груди сжимает, хочется что-то с собой сделать, причинить себе вред, вплоть до самоубийства, причинить вред обидчику, хочется все крушить, часто бью посуду и ломаю вещи которые попадутся под руку
не замечаю никого вокруг кроме себя и того кто меня обидел (например ребёнок, соседи, родственники и т д)
кричу, плачу, кидаюсь оскорблениями, но если меня просто обнять и успокоить все заканчивается
после того, как я успокаиваюсь, начинает болеть голова и чувствую ужасный упадок сил, наступает апатия, тело становится мягким, сложно даже держать телефон, не хочется ничего, часто после стресса хочется спать либо наоборот не могу уснуть до утра а то и сутки