Question

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

20-04-2020 11:17:14Дополнение от автора

я могу быть чем-то занята или с кем-то разговаривать и просто из ничего в голове появляется мысль о дыхании и мне приходиться сама дышать.С того момента как я проснулась (9утра) я все никак не могу отвлечься ,чтобы это ушло на автомат.Я могу думать о двух вещах сразу и при этом контролировать дыхание .Эти мысли будто из ничего берутся

20-04-2020 11:27:10Дополнение от автора

это происходит рандомно ,я не замечала какого-то сходства между действиями ,во время которых появляется эта мысль.
я могу заниматься спортом,мыть посуду,могу лежать в постели и пытаться уснуть.

20-04-2020 11:28:38Дополнение от автора

перед сном меня тревожат разные мысли,но я научилась избавляться от каких-либо мыслей и это не приносит мне дискомфорт

20-04-2020 11:44:38Дополнение от автора

может ли это быть связано со стрессом ?Последние два дня я стрессую .Я не могу начать что-либо делать ,я будто потерялась.И сейчас началась учебная неделя придется вновь входить в строй и каждый день делать кучу всего т.к экзамены не за горами

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Советы посетителей

Ещё нет комментариев. Вы можете быть первым, кто предложит автору какой-либо совет.

Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Наши психологи

Нiна Уенем
(Онлайн)

Юлия Якименко
(Онлайн)

Алексей Лемещук
(Одеса)

Катерина Вовк
(Київ)

Владимир Анатольевич Тарасенко (Запорожье) · Answer 1 · 2020-04-20 10:36:45

цитата:

когда я обращаю внимание на дыхание ,мне становится не комфортно и сложно отвлечься.

Опишите, пжл, как происходит процесс переключения внимания с чего-то, чем заняты, на дыхание? Чем он сопровождается?

цитата:

Также перед сном и это очень мешает засыпать

Сложность засыпания вызывается тревожными мыслями и соответствующими эмоциями. А как у вас?

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 2 · 2020-04-20 10:55:34

Добрый день!
Скажите, а что с Вашим дыханием и в какие моменты Вы переключаетесь?

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 3 · 2020-04-20 13:12:21

Конечно, наше дыхание может меняться в зависимости от эмоционального фона и с помощью дыхания можно себя успокаивать, когда Вы его замедляете.

Владимир Анатольевич Тарасенко (Запорожье) · Answer 4 · 2020-04-21 10:58:53

цитата:

может ли это быть связано со стрессом ?

Полагаю, что может. Сами в чем видите причины стресса?

цитата:

Я не могу начать что-либо делать ,я будто потерялась.

Так проявляется ваша фрустрация, т.е. реакция на стресс. Он выбивает у вас почву из-под ног, лишает равновесия и уверенности, способности управлять своей реальностью. Возможно, контроль до этого был избыточным, значимость каки-то вещей вы склонны переоценивать... С этим нужно разбираться. Знаете, вариант переписки на форуме не самый эффективный способ себе помочь. лучше личная работа с психологом. Сейчас в он-лайне.

Слишком часто невольно обращаю внимание на дыхание

Советы посетителей