Question

16-06-2020

После смерти папы, и двух дедушек постоянно боюсь, что может кто-то опять умереть. И вообще постоянно боюсь, что со мной случится что-то плохое, что на прогулке с друзьями мне станет плохо, что укачает при поездке в такси, что станет плохо в торговом центре или на работе. Плюс появляются панические атаки. Из-за них тоже боюсь куда - либо выходить, особенно в компаниях друзей. Как с этим бороться и начать опять нормально жить?

Вопрос от: lina11; Возраст: 23

понравился вопрос?

Найдите психолога в Украине: психолог Киев, психолог Харков, психолог Одесса, психолог Днепр и другие регионы Украины или онлайн.

16-06-2020 14:02:16Дополнение от автора

Добрый день! Спасибо за ответ! Да, такие близкие есть, это моя мама, бабушки и молодой человек.

16-06-2020 15:27:41Дополнение от автора

Папа умер в 2006, один дедушка в 2010, другой в 2016. Помню, что смерть пары не осознавала до конца, может быть в силу возраста (мне было 9 лет), может быть, потому что незадолго до этого он ушёл из семьи и потом попал в больницу и в последнее время я с ним виделась не часто. До класса 11 не могла просто говорить слово «папа» и вообще говорить на эту тему. Смерть первого дедушки пережила в целом без сильного стресса, но переживала. Смерть второго дедушки перенесла очень болезненно, именно после этого (плюс проблемы в учебе) произошла первая атака. Отношения с мамой и бабушками очень хорошие, могу с ними разговаривать на любые темы. Они меня поддерживают. Но, думаю, что сильно опекали в детстве, мама часто решала какие-то проблемы за меня, поэтому я до сих пор с трудом могу себя защитить (если речь о защите себя, например, в процессе конфликта в бытовых ситуациях: кто-то нахамил, накричал). Но во всех остальных ситуациях я стараюсь решать свои проблемы сама, хоть и поначалу очень боюсь.

16-06-2020 15:41:26Дополнение от автора

Спасибо большое за консультацию!

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Олександра Соколова
(Дніпро)

Катерина Вовк
(Київ)

Похожие онлайн консультации

16-06-2020 страх перед банком

15-06-2020 Боязнь крови и уколов

13-06-2020 Социальная тревожность

12-06-2020 Социофобия

10-06-2020 Панические атаки лечила снова вернулись

09-06-2020 Почуття тривоги...Наче щось повино статись

09-06-2020 Гемофобия

08-06-2020 Страх говорить по телефону при людях

07-06-2020 Тревога за ребёнка

05-06-2020 Тревога. Страх критики

Инна Васильевна Сагер (Сумы) · Answer 1 · 2020-06-16 13:58:28

Добрый день! Да, очень тяжело жить в страхе. Я бы вам советовала обратиться к специалисту лично и проработать тему страхов.
У вас есть близкие люди, которые вас поддержат и примут?

Анна Андреевна Воробьева (Киев) · Answer 2 · 2020-06-16 14:15:09

Здравствуйте! Панические атаки и повышенная тревожность преодолеваются при помощи работы с психологом/психотерапевтом. Самостоятельно можно попробовать дыхательные техники на расслабление, больше гулять на свежем воздухе, заниматься спортом и высыпаться. А также наполнить жизнь интересными приятными занятиями и положительными эмоциями.

Валентина Михайловна Жемчужникова (Киев) · Answer 3 · 2020-06-16 15:01:35

Как давно вы потеряли отца, дедушек? Как пережили их смерть?
Какие отношения с мамой, с бабушками? Есть ли от них поддержка?
Со страхами. паническими атаками лучше разбираться с психологом.
Если плохое самочувствие и приступы ПА сильные, то можно обратиться к психиатру за медикаментозной поддержкой. Но лекарства убирают симптомы, а причины можно убрать работа с психологом

Валентина Михайловна Жемчужникова (Киев) · Answer 4 · 2020-06-16 15:38:41

Вы пишите, что отец вначале ушел из семьи. Могу предположить, что это было большим стрессом, шоком. Плюс потом больница и смерть. Плюс то, что вы пишите, что до 11 класса не могли произнести даже слово "папа". Скорее всего чувства были сильные, тяжелопереносимые и ваша психика защитилась тем, что как могла подавила их. Панические атаки это как раз про подавленные чувства - страх, тревога.
А потом еще две потери. Но сейчас психика уже не справляется и маякует вам тем, что возникают панические атаки.
Рекомендую вам обратиться к психотерапевту, чтобы прожить те утраты, которые были в вашей жизни. И поработать со страхом, что будет что-то плохое

Оксана Сенченко (Львів) · Answer 5 · 2020-06-16 15:42:37

Доброго дня, lina11.
Дуже співчуваю, що Ви не лише психологічно (через те, що він пішов із сім'ї), але і фізично втратили батька у такому ранньому віці - це дуже травматично (дитина у такому віці може несвідомо приписувати причину втрати батька собі, тому починає відчувати провину) . Водночас, у Вас ще додатковий досвід втрати двох дідусів, що лише загострив цю травму (крім цього, всі вони були чоловіками і батьківськими фігурами). Припускаю, що Ви не могли говорити солово "тато" до 11 класу тому, що Ваш біль був настільки сильним, що Ви намагалися уникнути зайвого нагадування. Водночас, "неусвідомлення смерті тата" - це захисний механізм "заперечення", який психіка використовує для захисту.
Ваш страх є цілком зрозумілим - Ви багаторазово втрачали людей, які були для Вас важливими, крім цього, смерть близьких активує наш екзистенційний страх смерті. На жаль, в режимі переписки - це вирішити неможливо тому, що Вам необхідно пропрацювати всі втрати із психологом-психотерапевтом (екологічно пройти всі стадії втрати: заперечення, гнів, торги, депресія, прийняття; перепрожити та відпустити Ваші переживання і т. д.).

Водночас, дуже радію, що у Вас є світлі та підтримуючі фігури у Вашому житті - мама та бабуся - це цінний ресурс.

Мої рекомендації:
- зверніться до психолога -психотерапевта та психіатра (для того, щоб розібрати панічні атаки та виписати оптимальне дозування заспокійливого).

Ви цінна, тому, будь ласка, подбайте про себе та дозвольте Вам допомогти спеціалістам. Вірю у Вас, удачі!

Ответ отредактирован автором 16-06-2020 15:44:22

Страх что случится что-то плохое