Взрослая дочь алкоголика

Здравствуйте. Меня зовут Лена. Я второй ребенок в семье, однажды услышала что мама планировала сделать аборт...в детстве все мои воспоминания это ссоры родителей, от которых меня бросало в страх и тревогу. Отец пил. В 20 лет я уехала жить отдельно, мама дальше живёт с папой, он теперь не пьет, а мне теперь все равно. Я говорю ему привет и пока, не более.
Проблема теперь во мне, обида на отца и отвращение к его поведению привело меня вообще не туда. Проблемы с алкоголем я замечаю у себя, не получается контролировать. Я потеряла любовь к себе если она вообще была, потеряла любую мотивацию. Я очень хочу отпустить обиды, на отца, на маму которая контролирует. В связи с вирусом я временно без работы, но я солгала маме и сказала что подрабатываю, потому что мне почему-то стыдно. Мама всю жизнь работает, чего не скажешь про отца.
У меня есть парень. Он предлагал мне жениться, пару месяцев до свадьбы я передумала но осталась жить с ним вместе. Так уже 7 лет.
Я не могу уснуть без алкоголя, у меня в груди тревожное состояние. Я закончила психологию, много понимаю, но вот как мне применить на практике, что мне надо сделать чтобы не было мыслей о смерти я уже не знаю. Если кто-то поможет мне советом, я буду очень благодарна.