Question

02-07-2020

Хочу начать постоянно представлять себя с более лучшей внешностью и с другим характером. Хочу жить по образу идеального я. Но я боюсь, что такое представление о себе, которое резко отличается от реальной моей внешности и характера может привести к раздвоению личности или ещё каким-нибудь психическим расстройствам, деперсонализации, например. Так ли это? Чем это может грозить?

Вопрос от: Сантьяго; Возраст: 19

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

03-07-2020 05:23:29Дополнение от автора

"Вряд ли представления приведут к раздвоению личности". Для меня это самое главное. Я хочу так прокачать свою уверенность. Буду представлять себя более красивым и физически развитым. Буду держать такой образ в голове. С психикой ведь все будет нормально? Никаких расстройств и раздвоений не случится?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Вы можете предложить автору этого вопроса пообщаться

Отправить запрос на общение могут зарегистрированные пользователи

Чтобы отправить автору этого вопроса предложение пообщаться, Вам нужно быть авторизированным.

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Олександра Соколова
(Дніпро)

Татьяна Дмитриевна Рощина (Киев) · Answer 1 · 2020-07-02 05:04:24

Доброе утро! Идеальности и совершенства природа не терпит. Но идти вперед, совершенствоваться - это равнозначно жить и развиваться. Вряд ли представления приведут к раздвоению личности. Вас что- то не устраивает в себе реальной?

Анастасія Дмитрівна Голоскокова (Львов) · Answer 2 · 2020-07-02 08:00:00

Здраствуйте, а что изменится если Вы начнете представлять себя так? Что Вас не устраивает в Вашей внешности и характере?

Анна Автондилова (Киев) · Answer 3 · 2020-07-02 10:52:41

Здравствуйте.
Для чего вам это нужно? Какая вы? Чем вас не устраивает ваша внешность и характер? Что это за идеальный образ, который вы себе представляете?

Оксана Сенченко (Львів) · Answer 4 · 2020-07-02 14:07:05

Доброго дня, Сантьяго.
Давайте уявимо ситуацію, що Ви досягнули цього "ідеалу". Що саме змінилося у Вашому житті?

Оксана Сенченко (Львів) · Answer 5 · 2020-07-03 12:51:24

цитата:

Я хочу так прокачать свою уверенность.

Як на мене, ця техніка є неефективною, адже Ви не звертайте увагу на свої реальні досягнення і це лише ще більше Вас фруструєте. Крім цього, коли Ви намагаєтеся "бути схожим на когось", Ви втрачаєте себе. В основі психічних розладів, про які Ви говорите, лежить біологічний компонент, вроджена схильність, тому ймовірність мінімальна. Водночас, що у Вас точно можне виникнути - так це використання захисного механізму "втеча у світ фантазій", що заважатиме Вам отримувати задоволення від реального життя.
Звісно, у психології існує техніка, коли людина начебто уявляє як вона досягнула бажаної цілі (можливо Ви бачили фільм "Секрет"), однак це за умови, що вона не лише фантазує, але і робить конкретні кроки для цього (дозоване фантазування).

Деякі ефективні техніки для розвитку самоцінності та підвищення самооцінки:
а) уявіть себе у віці 5-6 років. А тепер спробуйте пофантазувати, що Ви говорите цьому хлопчику всі ті негативні фрази про нього, які Ви зараз говорите сам собі. Які у Вас почуття? А Ви і досі продовжуєте кожного дня булерити цього маленького хлопчика в собі, а він на це не заслуговує. Тому візьміть своє дитяче фото і говоріть кожного дня цій маленькому хлопчику, яким чудовим він є і як Ви його любите;
б) станьте перед дзеркалом, у якому Вас видно у повний ріст. Погляньте на себе уважно. Знайдіть ті риси або частини Вашого тіла, які Вам подобаються найбільше у собі. Не концентруйтеся на недоліках, лише на перевагах. Запишіть на папері те, що Вам подобається у своїй зовнішності. Після того, як проведете цю процедуру, скажіть вголос своєму тілу "дякую" за те, що воно може подобатися. Пам'ятайте, що в будь-якому тілі є частина, яка подобається.
в) напишіть список із 25 пунктів, де зазначте, що Вам у собі подобається як в особистості риси характеру, інтереси, вміння і навички). Носіть цей список із собою та перечуйте його кожного дня та в ті періоди, коли Ви починаєте критикувати себе або коли Вас критикують інші;
г) напишіть 10 подяк своєму тілу (наприклад, тіло дозволяє мені рухатися, відчувати, або ж я сьогодні отримала задоволення від того, що потягалася у ліжку);
д) Кожного дня (зранку та перед сном) ставайте перед дзеркалом та говоріть собі: "Я тебе люблю", "Ти цінний", "Ти гарний, розумний, цікавий і надзвичайний хлопець!".

Можно ли постоянно представлять себя с другой внешностью и характером?