Можно ли постоянно представлять себя с другой внешностью и характером?
»
Вопрос психологу онлайн (бесплатно)
»
Можно ли постоянно представлять себя с другой внешностью и характером?
| Татьяна Дмитриевна Рощина (Киев) 02-07-2020 05:04:24 |
|
| Анастасія Дмитрівна Голоскокова (Львов) 02-07-2020 08:00:00 |
|
А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?
| Анна Автондилова (Киев) 02-07-2020 10:52:41 |
|
| Оксана Сенченко (Львів) 02-07-2020 14:07:05 |
|
| 03-07-2020 05:23:29Дополнение от автора |
| "Вряд ли представления приведут к раздвоению личности". Для меня это самое главное. Я хочу так прокачать свою уверенность. Буду представлять себя более красивым и физически развитым. Буду держать такой образ в голове. С психикой ведь все будет нормально? Никаких расстройств и раздвоений не случится? |
| Оксана Сенченко (Львів) 03-07-2020 12:51:24 |
цитата:
Я хочу так прокачать свою уверенность. Звісно, у психології існує техніка, коли людина начебто уявляє як вона досягнула бажаної цілі (можливо Ви бачили фільм "Секрет"), однак це за умови, що вона не лише фантазує, але і робить конкретні кроки для цього (дозоване фантазування). Деякі ефективні техніки для розвитку самоцінності та підвищення самооцінки: а) уявіть себе у віці 5-6 років. А тепер спробуйте пофантазувати, що Ви говорите цьому хлопчику всі ті негативні фрази про нього, які Ви зараз говорите сам собі. Які у Вас почуття? А Ви і досі продовжуєте кожного дня булерити цього маленького хлопчика в собі, а він на це не заслуговує. Тому візьміть своє дитяче фото і говоріть кожного дня цій маленькому хлопчику, яким чудовим він є і як Ви його любите; б) станьте перед дзеркалом, у якому Вас видно у повний ріст. Погляньте на себе уважно. Знайдіть ті риси або частини Вашого тіла, які Вам подобаються найбільше у собі. Не концентруйтеся на недоліках, лише на перевагах. Запишіть на папері те, що Вам подобається у своїй зовнішності. Після того, як проведете цю процедуру, скажіть вголос своєму тілу "дякую" за те, що воно може подобатися. Пам'ятайте, що в будь-якому тілі є частина, яка подобається. в) напишіть список із 25 пунктів, де зазначте, що Вам у собі подобається як в особистості риси характеру, інтереси, вміння і навички). Носіть цей список із собою та перечуйте його кожного дня та в ті періоди, коли Ви починаєте критикувати себе або коли Вас критикують інші; г) напишіть 10 подяк своєму тілу (наприклад, тіло дозволяє мені рухатися, відчувати, або ж я сьогодні отримала задоволення від того, що потягалася у ліжку); д) Кожного дня (зранку та перед сном) ставайте перед дзеркалом та говоріть собі: "Я тебе люблю", "Ти цінний", "Ти гарний, розумний, цікавий і надзвичайний хлопець!". 
|
Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
Вы можете предложить автору этого вопроса пообщаться
Отправить запрос на общение могут зарегистрированные пользователиЧтобы отправить автору этого вопроса предложение пообщаться, Вам нужно быть авторизированным.
 |
|
Наші психологи
