Question

12-09-2020

Здравствуйте! Не знаю на сколько часто в моём возрасте такое проявляется, но я очень стиснительный и у меня из за этого проблемы. Сперва опишу свою стеснительность, а потом проблемы приходящие этим.

Я 14ти летний парень, учусь в средней школе, с одноклассниками отношения не из самых лучших, в школе учусь нехорошо, но у меня есть определённая цель и я стараюсь, шагаю к этой цели. Когда мне было гле то 8-9 мы развелись с отцом. Папу я не люблю. Я очень стеснительный. Когда вокруг очень много людей я не знаю куда деть руки, как стоять, думаю, что все смотрят на меня и тд. Из-за этого я чувствую снижение самооценки. Но самая большая проблема в том, что я стесняюсь своего тела, при этом не думаю что я урод какой то.

Какой вред мне от этого?
Вредов много. Я не могу ходить на урок физкультуры, из за того, что надо раздеваться в раздевалке, я не могу свободно переодеваться когда рядом кто то есть и всё это достовляет очень много дискомфорта. Я уже несколько лет не хожу на урок физры. Физруки меня просто ненавидят. Это проблема есть у меня с малых классов.Так же я хочу пойти на плавания, летом хочу поплавать в море, мне очень нравится вода, нно не могу из за своей стеснительности. В последнее время я начал заниматься спортом, пока пользы не вижу (последнее время имеется в виду где то 3 месяца). Помогите найти решение моей проблеме кто может.

Вопрос от: Sayonara; Возраст: 14

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Олександра Соколова
(Дніпро)

Аліна Кондратюк (Киев) · Answer 1 · 2020-09-12 10:06:14

Доброго дня.
В підлітковому віці наше тіло починає швидко змінюватися. Хлопець перетворюється в чоловіка. Через це іноді важко його приймати, як наше власне. Це як з новою стрижкою, потрібен час, щоб звикнути до свого відображення в дзеркалі. Це нормально.
Також заняття спортом чудовий спосіб не лише накачати гарні м'язи, а й додати собі внутрішньої впевненості.
Поділіться своїми переживаннями з батьками чи шкільним психологом. Тоді вони матимуть можливість Вам допомогти.

Наталия Горская (Киев) · Answer 2 · 2020-09-12 12:52:50

Знаешь, очень классно, что у тебя есть цель, и ты к ней идешь. Поверь, не каждый 14-летний подросток так может.
А еще очень «хорошим знаком» есть то, что ты сам решил заниматься спортом и делаешь это уже 3 месяца.
«Польза» есть, возможно, пока не та, которую ты ожидаешь.
Во-первых, польза в том, что так проявляется твоя взрослая осознанная позиция и ответственность перед самим собой. Поверь, ответственность у подростка – «дорогого стоит»))
Во-вторых, твое тело получает постоянные физические нагрузки, что полезно и для мышц, и для нервной системы, и для дыхания с кровообращением. Ты укрепляешь себя физически, твои мышцы становятся сильнее, а тело может лучше координировать свою работу.
Это незаметные результаты, но они очень важны.
Понимаю, что ты хочешь видеть и другие сдвиги, возможно внешние изменения в фигуре – поверь, это тоже придет.
Что касается стеснительности, то с одной стороны, в подростковом возрасте является нормой «странное отношение к своему телу», у каждого оно проявляется по-разному. Это объясняется гормональными изменениями в организме, которые что внешне оказывают влияние (неравномерный рост и развитие разных частей тела, органов и систем), так отражаются и на настроении (само отношение к телу).
При этом ты пишешь, что стеснительность началась раньше, когда подросткового возраста еще не было.
Такое могло быть спровоцировано какими-то внешними замечаниями или сравнениями с кем-то (например, со стороны родителей, других взрослых или детей). И детская чувствительная психика «схватилась» за эти замечания и «приписала» себе, мол «я неуклюжий/слабый/слишком худой/имею лишний вес/…». Хотя это было просто чьим-то неудачно высказанным мнением ( или многократными критическими замечаниями), чужим виденьем, а НЕ ФАКТОМ.
Это все предположения, но с этим можно разобраться, если пообщаться с психологом лично. Ты можешь поговорить с мамой, чтобы она помогла тебе устроить встречу с психологом, или обратиться к школьному. И вообще, хорошо было бы с мамой обсудить то, что тебя волнует, ведь она может во многом тебе помочь и поддержать тебя.
Что касается твоих действий, я бы предложила тебе один эксперимент.
ВЫБЕРИ что-то ОДНО из того, что хотелось бы делать, например, плаванье - мне кажется, что это «подошло» бы как достаточно сильное желание, потому, что и цель тут есть (поплавать летом) и сам процесс будет приятным (вода нравится).
И просто ПОЙДИ на первое занятие.
При этом внутри себя ПРЕДСТАВЛЯЙ, что ТЫ – это не ты, который стесняется, а кто-то, кто ВООБЩЕ НЕ ЗАДУМЫВАЕТСЯ о том, как выглядит его тело (может это кто-то из фильма, мультика или человек, который тебе кажется уверенным в себе).
При этом важно помнить такой момент (напоминать себе в те минуты, когда стеснительность «пытается сбить с толку») – другие люди НА САМОМ ДЕЛЕ думают только о СЕБЕ, их больше всего волнует то, как они выглядят /правильно ли говорят/делают/….
И даже если кто-то говорит какие-то неприятные вещи в твой адрес – это ТОЛЬКО для того, чтобы себя успокоить, (чтобы не чувствовать своих недостатков, обращают внимание на чужие). Люди, которые смеются над другими – на самом деле очень неуверенны в себе, просто умело это скрывают.
Знаешь, в моей жизни был такой опыт, когда мне нужно было провести первый раз собрание для родителей (человек 20) в центре реабилитации для детей, в котором я работала тогда еще меньше месяца. Я вообще такого никогда не делала, и переживала, как это все пройдет.
А потом я вдруг поняла, что ведь эти родители вообще НЕ ЗНАЮТ о том, что я волнуюсь, что не справлюсь, и решила «притвориться», что «я так делала всегда». Я просто представила себе, как бы вел это собрание человек с опытом, и старалась вести себя так же.
Помни, люди вокруг НЕ знают, о том, что ты стесняешься, поэтому можно экспериментировать, вести себя по-разному, (представляя себе, что ты УЖЕ не стесняешься), прислушиваясь к себе, и выбирая то, что тебе больше по душе окажется. А с опытом приходит и уверенность.
Еще есть такой момент – важно знать про себя некоторый «список дел», в которых ты уверен – это могут быть игры, в которых хорошо разбираешься, музыка, фильмы или что-то еще. Но это та твоя почва, на которой тебе комфортно. Это нужно для того, чтобы знать о себе, «я молодец», и для того, чтобы любой разговор можно было незаметно «перевести» в русло, в котором ты более уверен.
Можешь составить себе список того, в чем считаешь себя «я молодец», и перечитывать его, напоминая самому себе о том, что на самом деле у тебя есть много положительных сторон.
А еще, хочу сказать, что твое желание изменить свою жизнь и то, что ты не только хочешь, но и делаешь это – вызывает большое уважение.
Когда сходишь на занятие по плаванью – можешь написать, мне было бы интересно узнать, как все прошло))

Как мне избавиться от стеснительности?