Мені погано

Question

Добрий день. Мій настрій протягом дня швидко змінюється, також бувають періоди, коли в мене дуже поганий настрій, і періоди коли він хороший. Мене турбує моя дратівливість, я можу дуже грубо розмовляти з членами сім\'ї. Також мені важко зосередитися, і я довго не можу бути на парі, бо все починає бути дуже різким, і в плямах, і вічуття ніби все віддаляється ( може з\'являтися дзвін у вухах). Також у мене дивна реакція на стрес: відчуття наче все відбувається не зі мною; ніби я- не я ( це важко пояснити). Дуже швидко стомлюють. Важко розмірковувати над чимось, бо швидко починає боліти голова. І взагалі постійне відчуття важкості голови. Відчуття розбитості. Стан покращується, коли я відволікаюся.

Татьяна Дмитриевна Рощина · Answer

Добрий день!  Такий стан був завжди чи після якихось подій?

Ирина Терещенко · Answer

Доброго дня
Чи сказали ви батькам про ваш стан, чи маєте підтримку близьких людей?
Варто було б відвідати терапевта для початку, можливо пройти деякі обстеженя, щоб виключити фізіологічну причину.
Коли ви помітили такий стан?
Що наразі відбувається в житті? Що вас найбільше дратує?Ответ отредактирован автором 03-11-2020 12:16:04

Tatiana Moiseenkova · Answer

Звісно краще б було звернутись до психіатра, щоб медікаментозно стабілізувати  стан, а потім з психологом працювати.

Оксана Сенченко · Answer

Доброго дня, nik01f.
 [quote]Також у мене дивна реакція на стрес[/quote]
Розкажіть, будь ласка, детальніше, що зараз за стрес у Вашому житті? Як давно Ви помітили у собі такий стан? Чи відбувалися, за цей час, у Вашому житті якісь стресові події чи кардинальні зміни?

Погоджуюся з колегами, що найкраще для Вас - це індивідуальне звернення до психолога + базовий медичний огляд (психіатр, ендокринолог, нервопатолог тощо).Ответ отредактирован автором 03-11-2020 12:26:17

Ольга Владимировна Головченко · Answer

Добрый день!
Скажите, как давно у Вас это состояние? Ваши родители знают, как Вы себя чувствуете? У Вас сейчас еще подростковый период и может меняться настроение .

Наталия Павловна Венглинская · Answer

Доброго времени суток!
Очень сочувствую Вам! Вам при таких переживаниях очень нужна поддержка семьи. Есть возможно поговорить с мамой или папой? В идеале - то, что уже озвучили коллеги - Вам нужна консультация психиатра - в этом нет ничего страшного или ужасного, это такой же врач, как и кардиолог. Он просто помогает разобраться с нарушением работы нервной системы, вот и всё. Сможете поговорить о своём состоянии с родителями?

Оксана Сенченко · Answer

[quote]Саме дратівливіть з'явилася мабуть 5-6 років тому назад. [/quote]
5-6 років тому Ви були у підлітковому віці, де така реакція є способ сепарації від батьківських фігур.

 [quote]"Дивну реакцію на стрес" я помітила десь 1-2 роки назад.[/quote]
А що тоді сталося у Вашому житті?

Скажіть, будь ласка, а Ви самостійно обрали спеціалізацію, Вам подобається Ваша діяльність? Як зараз проходить Ваш звичний день?

Оксана Сенченко · Answer

А що особисто для Вас означає "навчання"? Що у Вашому житті є окрім навчання? Ви добре спите, харчуєтеся?

Оксана Сенченко · Answer

[quote]Наспавді мене дуже засмучує те, що я можу тільки заробляти хороші оцінки. Я хочу, щоб в мене більше залишалось в пам'яті, але, нажаль, я дуже швидко забуваю матеріал ( звичайно, щось відкладається, але цього дуже мало. )[/quote]
Помітно, що навчання для Вас є дуже важливою сферою, адже Ви говорите про нього найбільше, порівняно із соціальною і особистісною сферою. Можливо в цьому додаткова проблема - Ви компенсуєте всі сфери свого життя лише цією сферою, що викликає фрустрацію та погіршення Вашого психологічного стану. Виділяйте хоча б 1-2 год на день на власні інтереси, пізнання нового + спілкування.

Якщо говорити про пам'ять, то це природній процес. Прочитайте про ефект Зейгарнік, криву забування Еббінгауза та мнемотехніки. Таке відчуття, що Ви поставили собі надто високу планку від чого і страждаєте. 

 [quote]Щоб виспатися мені потрібно багато часу, і через навчання я не висипаюся, хоча лягаю десь в 9-10 годин.
Харчуюся, я не раціонально ( я це розумію). Інколи можу не їсти ( бо немає апетиту), або навпаки їсти забагато. Люблю солодощі, але їсти їх багато не можу. [/quote]
Ось Ви і написали свої зони розвитку - сон і харчування, фізична активність, що безпосередньо впливає на Ваш стан (і на продуктивність також) + не забувайте про базовий медогляд. Також я б Вам рекомендувала звернутися у психологічну службу при Вашому навчальному закладі. 

Вірю у Вас і бажаю Вам удачі!Ответ отредактирован автором 03-11-2020 14:52:56

Ольга Владимировна Головченко · Answer

У Вас сейчас сам по себе простой возраст. Возможно, что сейчас большая нагрузка в связи с карантином. Очень важно соблюдать режим и правильно питаться. Как давно Вы обращались к врачу за обследованием?

Vitaliya Melnik · Answer

Добрий день. 
[quote]Для себе я зробила конкретні висновки. Від сьогодні постараюся вести більш здоровий спосіб життя.[/quote]
Я ще звернула на той факт із вашої розповіді, що у вашому житті забагато стресу та навчання. Можливо до ЗОЖ вам додати ще перелік ваших особистих радощів? Те, що вам буде додавати додатковий ресурс та натхнення?

Авторизация

Поиск психолога и психотерапевта

Статьи, обзоры, словарь и темы по психологии

Тесты для самопознания и психологические викторины

Авторизация

Мені погано

Ответы психологов