Question

14-11-2020

Я не знаю ,как себя вести когда приходят навязчивые мысли ,как я должен действовать ,я не знаю ,встречались ли вам такие люди ,с такими же проблемами ,в общем расскажу о навязчивых мыслях ,во первых это глаза ,когда приходит эта мысль ,как будто я начинаю обдумывать куда смотреть ,и мне становится не комфортно как минимум ,так же иногда с движениями ,что делать в эти моменты,прихода мыслей ,потому что напрягать мозг ,не помогает ,не обдумывать не получается иногда ,как действовать ?

Вопрос от: Константин; Возраст: 22

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

20-11-2020 16:26:38Дополнение от автора

Я все понял ,я понял почему меня так пугали эти мысли и откуда они взялись .В общем я стал жертвой перфекционизма , я обращал внимание на детали на которые люди не обращали внимания ,и я пытался их в голове контролировать ,типа с какой скоростью брать чашку или с какой скоростью есть еду ,или с какой скоростью ходить ,или в каком положение должна быть нога ,дошло до голоса ,с какой тональностью надо говорить ,и меня это все колбасило ,потому что если что то было не так как я думаю ,это страшно это не правильно ,короче детали которые я контролировал начали контролировать меня,в общем ,я хочу спросить у вас как быть не идеальным ,как быть самим собой ,что нужно делать ?
Вы наверное сталкивались с такими явлениями

26-11-2020 22:46:50Дополнение от автора

В осном это происходит на улице ,перед выходом на улицу , в там уже просто ад какой то ,внутреннее напряжение ,и мысли набирают оборот ,вроде бы пытаюсь расслабиться и впринципе их осознаю ,и отделяю от себя ,но мозг цепляется то за одну то за другую мысль ,сравнительные мысли ,типа какой я был вчера и типа какой я сегодня ,откуда оно все лезет ,не понимаю ,когда начинаю обдумывать то вообще капец

27-11-2020 01:34:06Дополнение от автора

По моему это не перфекционизм ,ну может от части ,но похоже на сверхконтроль ,короче каша в башке ,много каши ,много напряжения ,я уже сам запутался ,ладно сверхконтроль ну нахрена я это делаю ,это как то на автомате получается

27-11-2020 12:04:21Дополнение от автора

Да,я думаю стоит индивидуально все это решать с психотерапевтом ,найти бы ещё хорошего, к новому году хотя бы хочется чувствовать себя лучше ,наверное ждёт меня много работы

27-11-2020 16:35:07Дополнение от автора

А осознанность ,может быть постоянной ,или её нужно применять только в упражнениях,ну всмысле ,если я буду всегда замечать какие то мысли и наблюдать за ними ,можно так делать или только в определенное время ?

27-11-2020 16:37:13Дополнение от автора

То есть может ли осознанность навредить в неумелых руках ? Я просто ходил в магазин и осознавал свои мысли изменения в теле ,но ничего не делал ,это хорошо ?просто я боюсь того ,что может осознанность это тоже какая то мышца в мозге и я могу ее сломать ))

01-12-2020 13:05:09Дополнение от автора

А что если я чувствую часть своего тела и она начинает меня раздражать ,что это такое ?и почему меня так раздражает ?особенность нервной системы ?если так как не раздражаться ))

07-12-2020 21:22:15Дополнение от автора

Блин,вот та вещь ,которая меня раздражает это мои ноги ,я когда хожу ,меня сильно раздражает подъем стопы ,именно ,когда пятка отрывается от земли ,мне приходится идти как то по другому ,чтобы их не чувствовать ,потом икры болят из за этого ,почему они меня так раздражают и как это все исправить ,потому что постоянно задумываться как ногу ставить мне не нравится ,что нужно сделать с этими ощущениями ,наверное это очень бредово звучит ,но может вы знаете чё делать

07-12-2020 21:57:37Дополнение от автора

Может вы знаете какой врач таким может заниматься?

09-01-2021 01:36:06Дополнение от автора

Не нужна была консультация ,просто у меня была одержимость какими то нормами ,что надо ходить как то правильно или я хожу не правильно ,в общем я просто себя контролировал и стремился к контролю ,поэтому и неудобно было ,потому что я откуда то взял нормы хождения или ещё что то ,ну в общем ,этот контроль у меня давно ,когда в детстве кто то подшутил и понеслось ,а что я хожу не так а может надо так или надо по-другому ,короче бред полный ,но типа я чуть чуть разобрался ,что поиски вот этих вот походок ,это просто бред ,и все стало удобно ,но ладно ,не в этом суть ,дело в том что я очень часто запрещал себе о чем то думать ,то есть контролировал мысли свои ,и вот теперь я не знаю как от этого контроля избавиться ,постоянно сжимается чёт в голове ,но именно когда начинаю думать,не знаю,это наверное контроль ,потому что у меня вечно в голове а нормально ли так ,а нормально ли вот так ,может об этом не стоит думать ,например в душе мне нравится петь ,и типа я пою)))а потом мысли приходят типа ,а когда надо остановиться петь или типа, может уже хватит петь,но ладно типа я прекращаю петь ,и выхожу с душа но все равно начинаю чёт напевать ,но типа я решил же прекратить петь ,правильно,и типа я прекращаю уже максимально петь,и вот в эти моменты начинает болеть голова ,потом я начал запрещать себе думать в принципе ,я не знаю ,я где то прочитал ,что типа думать много плохо,но что то я по моему перестарался с недуманьем, ну почему я так решил ,можно увидеть выше по моим руминациям или навязчивом контроле ,в общем я походу чёт сломал в голове ,вот когда я вам это пишу ,по сути в голове прошла боль ,если внимание направленно на какое то дело впринципе , есть напряжение но не такое сильное ,но блин когда ничего не делаю,просто капец ,не знаю ,я думаю ,может все из за этих норм,я всегда думаю ,типа а нормально ли так себя вести,перед друзьями перед родственниками ,или типа я пою и дибильнык мысли ,а смогу ли я остановиться ,и начинается какое то сражение ,где в итоге впринципе мыслей нет,но раскалывается голова, ну блин тут конечно же стоило бы с психотерапевтом поработать

09-01-2021 02:01:37Дополнение от автора

А ещё у меня горло иногда сдавливается ,когда говорю ,если не обращаю внимание и не контролирую себя не сдавливается ,но просто есть друзья у которых ,нормы в рамках норм,я бы сказал,рациональные нормы ,а у некоторых нет норм, ну как ,не то чтобы гадить там на улице при всех ,но типа ,особо не стесняются себя показывать ,мне просто 23 и типа в голове я ещё не сказал бы что сильно вырос ,и могу типа быть большим ребенком как сказал один друг,я вот не стараюсь быть другим человеком ,потому что я уже пытался себя изменить путем тотального контроля,в итоге капец тогда был,и мне кажется ,что у меня вот эти нормы как то расплылись ,может мысли о этих нормах и приводят к боли в голове ,ну в смысле последствия, в общем все приводит к контролю, люди должны себя контролировать ,но мне кажется ,что то у меня за границы выходит это все ,как вот найти эту золотую середину

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Вы можете предложить автору этого вопроса пообщаться

Отправить запрос на общение могут зарегистрированные пользователи

Чтобы отправить автору этого вопроса предложение пообщаться, Вам нужно быть авторизированным.

Советы посетителей

Высказалось: 3

vtarasenkovtarasenko	vtarasenkovtarasenko 23-11-2020 цитата: В общем я стал жертвой перфекционизма И на что был направлен Ваш перфекционизм? Расскажите, каким образом Вы стали его жертвой?
riverflowriverflow	riverflowriverflow 24-11-2020 Добрый день. К сожалению не возможно оказать вам полноценную помощь написав пару предложений. Из того что я увидела вы стали жертвой свои действий, направленных на контроль и изменения всего себя, много времени вы на это потратили и делали это очень старательно. Самостоятельно, к сожалению, это сделать крайне сложно так как вам нужно понять глубинные мотивы и найти себя после стольких переделок. Квалифицированный психолог вам обязательно поможет пройти этот путь.
fbc8d0e9fbc8d0e9	fbc8d0e9fbc8d0e9 26-11-2020 Перфекционизм - это проявление взаимодействия с миром в состоянии нехватки потребности любви, когда родители приучили ребенка к тому, что они могут "дать ему свою любовь и одобрение" на условии наличия идеального результата ребёнка в чем-либо, за который родители могут гордиться своим ребёнком и тем самым компенсировать свое непринятие ни себя, ни ребенка, выражая недовольство его результатами и постоянной критикой. Поэтому перфекционистами не рождаются, а ими становятся и передаются внутри семьи из поколения к поколению. смайлік ::wink::

Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Наши психологи

Олександра Соколова
(Дніпро)

Катерина Вовк
(Київ)

Похожие онлайн консультации

18-09-2020 Как выйти из этого состояния?

11-08-2020 Как выйти из состояния амёбы?

16-07-2020 Депрессия во всех сферах, не понимаю как выйти из этого состояния?

20-05-2020 Как выйти с этого состояния?

14-05-2020 как выйти из этого состояния

10-05-2020 Как выйти из состояния дикого перфекционизма?

03-05-2020 Переворот сознания , непонятные состояния

29-02-2020 Как избавится от этого состояния ??

13-02-2020 Как выйти из ужасного состояния?

21-01-2020 Хочу избавиться от такого состояния

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 1 · 2020-11-14 14:43:33

Константин, добрый день!
Как давно это Вас беспокоит? Вы могли бы больше рассказать о свои мысли?

Ирина Андреевна Терещенко (Киев) · Answer 2 · 2020-11-14 15:34:07

Ирина Андреевна Терещенко (Киев) 14-11-2020 15:34:07

Добрый день
Какие именно навязчивые мысли вам приходит?

👍 рекоммендовать:

Владимир Анатольевич Тарасенко (Запорожье) · Answer 3 · 2020-11-14 17:44:15

Здравствуйте!

цитата:

Я не знаю ,как себя вести когда приходят навязчивые мысли ,как я должен действовать ,я не знаю

Константин, на форуме такие вещи точно невозможно разрешить. И простые советы не работают. Вам необходимо обратиться к психологу, психотерапевту лично или онлайн - рассказать подробно, с примерами, что Вас беспокоит. Ответить на другие вопросы специалиста и уже вместе с ним искать способы преодоления Ваших затруднений. Так Вы быстрее придете к цели!

Вита Кудренко (Киев) · Answer 4 · 2020-11-14 19:58:35

Добрый день.
Вы можете написать о какой-то конкретной ситуации, где вы испытывали все эти переживания?

Ответ отредактирован автором 14-11-2020 19:59:12

Answer 5 · 2020-11-15 01:26:28

Сначала скажу, чего делать точно не стоит:
1. Пытаться избавится от них с помощью ритуалов, или каких-либо других действий подобного рода. В ту же степь уходят успокоительные и "заедание". Проблема этих методов состоит в том, что они помогают избавится от тревоги в краткосрочной перспективе, но поддерживают её в долгосрочной. Если человек столкнувшись с навязчивыми мыслями принимает успокоительное, то они ему помогают тут и сейчас, но тревога в целом не уходит. И в следующий раз он опять столкнется с мыслями и будет вынужден опять принимать успокоительное и так раз за разом.
2. Пытаться не думать, избегание мыслей. Решение вроде логичное, но в корне не правильное. Поскольку, чем больше мы пытаемся о чем-то не думать тем больше, мы о чем-то думаем. Можете даже експериментально это проверить, попробуйте не думать о белой обезьянке :)

Что делать можно:
1. Практика осознанности. Во время этой практики вам нужно отделить себя от своих мыслей и попытаться наблюдать за ними со стороны. Этого можно достичь представив мысли в виде: листьев, которые плывут по ручью, субтитров на экране и тд. Визуализировав мысли просто наблюдайте за ними со стороны. Не пытайтесь оценить их, или убрать просто наблюдайте.
2. Попробуйте разложить свои мысли и чувства по полочкам. Можете на листе бумаги нарисовать шкаф со следующими полками: ощущуения (холод тепло, цвет который вы видите, тактильные ощущения), эмоции (тревога, страх, раздражение), мысли (о чем они?), и одну пустую. Во время навязчивых мыслей попробуйте сначала заполнить полки с надписью, а потом подумать чем бы вы могли заполнить свободное место?
3.Ведите дневник своих состояний. Записывайте туда когда у вас случаються навязчивые мысли, и что вы при этом делаете.

В работе с проблемой могут помочь книги по самопомощи (например, Р.Лихи "Лекарство от тревоги" и С.Хаес "перезагрузи мозг"). Ну и, конечно, можно обратится к специалисту. Можно к психологу, тогда желательно выбирать когнитивно-поведенческую терапию, с ним вы будуте проделывать техники направлениые на борьбу с этими состояниями. Можно к психиатру, и уподреблять фармакологические средства (тут могу порекомендовать нескольких компетентных).

Удачи!

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 6 · 2020-11-20 17:58:44

Для того, чтобы Вам что-то сказать, лучше Вас увидеть. Консультация на сайте не дает полного представления о том, что с Вами происходит. Вам это для чего-то нужно

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 7 · 2020-11-27 09:51:20

Это может быть связано со страхом сепарации. С этим лучше обратиться индивидуально

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 8 · 2020-11-27 18:41:41

С Вашими мыслями нужно разбираться при личной встрече. Можно работать в режиме онлайн., если Вы готовы

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 9 · 2020-12-02 12:52:05

Если мы что-то не осознаем, то это может переходить на уровень нашего тела, болеть например и тогда оно становится видимым и мы можем с этим что-то делать. Очень важно определить причину в Вашей психике

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 10 · 2020-12-07 21:42:03

Проконсультируйтесь сначала с врачом, а затем если не будет каких-то физиологических проблем, можно будет рассмотреть психологические или сделать это параллельно

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 11 · 2020-12-07 22:01:16

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) 07-12-2020 22:01:16

Вам нужна консультация врача психиатра или невропатолога

👍 рекоммендовать:

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 12 · 2021-01-09 01:57:05

Почему Вы думаете, что Вам не нужна консультация врача? Если Вы сами знаете ответы на свои вопросы, то какую помощь Вы хотите получить?

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 13 · 2021-01-09 02:06:25

Если человек хочет разобраться в причинах, то он обращается за терапией. К сожалению, в формате консультирования, не видя человека, бывает сложнее это сделать

Навязчивые состояния

Советы посетителей