Question

10-04-2021

В мене завжди виникає просто жахливий дискомфорт за того що я боюся ‘не сподобатися’ на першій зустрічі. Я говорю про будь-яку зустріч, наприклад зустріч зі шкільними друзями, з новим колегою, зі родичами яких я довгий час не бачив, з новою дівчиною. Щоб було легше, давайте уявимо що мова йде тільки про перше побачення з дівчиною.

Я вже багато чого пробував щоб перебороти це відчуття. Наприклад якось я прочитав що можна просто привітатися з сотнею незнайомих людей, побажати їм гарного дня, тим самим зняти страх “нових людей”. Або ще, виписати всі можливі негативні і позитивні ситуації які можуть статися під час зустрічі, і подумати що я відчуваю, якби пережити ці ситуації в своїй голові.
Ці вправи допомагають на певний час, але не на довго. Тільки я виконую одну із вправ, я відчуваю надходження надзвичайної сміливості, але через деякий час це відчуття пропадає.
З віком цей страх теж не проходить.

Так ось, я починаю писати наперед запитання/історії/план дій і кожний раз це все не виходить реалізувати... Коли я зустрівся з людною і я відчуваю що нам немає про що говорити, я починаю таємно підглядати наперед заготовлений сценарій зустрічі (з телефону), проговорювати афермації сміливості та розслабленості про себе. Говорити слово тригер, яке я до цього намагався прив'язати до стану спокою, цікавості та сміливості (НЛП). Нічого не виходить.
Якщо я взагалі не готуюся, теж нічого не виходить.

Вже в дома, я починаю згадувати що мені цікаво було б дізнатися про “таке і таке”, цікаво було б поговорити на “цю тему”, а “тут” можна було так пожартувати. Після такої прогулянки можна було б запросити дівчину на обід та послухати музику... і так далі, але вже пізно я справив погане враження, зі мною не хочеться другого побачення.

Потрібно хоч якось готуватися до зустрічі, чи не потрібно ?

Чи є спосіб швидко перейти в стан сміливості та розслабленості ?

Якщо вже сталася така ситуація що ми десять хвилин просто мовчимо, я відчуваю дискомфорт, то як діяти ? Завершувати зустріч чи ще є шанс її ‘спасти’ ?

Як точно знати хто ‘винуватий’ у невдалій зустрічі, це в мене щось не вийшло чи я зустрів ‘не свою людину’ ?

Вопрос от: Ілля; Возраст: 28

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Олександра Соколова
(Дніпро)

Катерина Вовк
(Київ)

Мария Валериевна Радченко (Днепр) · Answer 1 · 2021-04-10 03:44:46

Доброго часу доби, Ілля.

Бачу, що Ви відчуваєте тривогу перед важливими зустрічами у перший раз. Зокрема, це стосується побачень з дівчатами.

цитата:

Вже в дома, я починаю згадувати що мені цікаво було б дізнатися про “таке і таке”, цікаво було б поговорити на “цю тему”, а “тут” можна було так пожартувати. Після такої прогулянки можна було б запросити дівчину на обід та послухати музику... і так далі, але вже пізно я справив погане враження, зі мною не хочеться другого побачення.

Ви відчуваєте напруження під час розмови з дівчиною, тому що дуже хвилюєтесь, і не встигаєте задати питання та обговорити теми, що Вас цікавлять. Як варіант, можна спробувати прислухатися до своїх емоцій та потреб у процесі спілкування.
Тобто, коли дівчина з Вами говорить, спробуйте концентруватись не на тому, яке враження Ви справите, а на тому, як Ви себе почуваєте фізично і психічно (для гарного самопочуття добре банально виспатись перед зустріччю), яка атмосфера довкола (концентрація уваги на деталях оточення може допомогти трохи знизити тривогу), про що говорить дівчина. Уважно слухайте і думайте, про що Вам цікаво поговорити.
Не потрібно всі паузи у спілкуванні заповнювати розмовами: вони не означають, що Ви - не цікавий. Говоріть, про що Вам хочеться, і отримуйте задоволення від процесу.

Тривога - це цілком природнє почуття, особливо перед зустріччю з новою людиною. Але буває, що підвищена тривожність у соціальних ситуаціях заважає повноцінному життю, і тоді потрібна допомога фахівців. Рекомендую обрати психотерапевта для індивідуальної роботи з Вашою проблемою, бо її вирішення потребує часу.

Татьяна Дмитриевна Рощина (Киев) · Answer 2 · 2021-04-10 06:53:40

Ілля, добрий ранок! Які у Вас були стосунки з батьками, у них між собою? З однолітками? Як Ви раніше будували стосунки? Коли почалися труднощі?

Answer 3 · 2021-04-10 08:36:01

Ілля, добрий день
Відповідь на ваше запитання, є вже в самому запитанні

цитата:

10-04-2021
В мене завжди виникає просто жахливий дискомфорт за того що я боюся ‘не сподобатися’ на першій зустрічі.

Якщо у вас очікування від зустрічі- сподобатись. То це нормально, що ви тривожитесь. А тривога- це почуття майбутнього, того що не в теперішньому моменті, а того що станеться потім. У вашому випадку- не сподобатись.
Звичайно, з цим треба розбиратись на індивідуальній консультації. Ви правильно підмітили, що така поведінка і цей страх проявляється у всіх стосунках.
А ще дуже важко бути з людиною в контакті, якщо вона діє по плану. Це я про ваші заготовлені питання. Адже контакт народжується в моменті взаємодії. Що б ви спитали одну людину, ви не спитаєте іншу. А у вас план, тобто в контакті не ви. І це відчутно.
Від механіки, треба відходити в свої відчуття. В тілесні. Ось я , як мені з цією людиною? Чим вона мені цікава? Чи цікава взагалі?
Але це не для самостійної роботи. Щоб щось змінити- потрібен теж контакт. З психологом чи психотерапевтом. Спочатку безпечний.

Оксана Игоревна Истомина (Киев) · Answer 4 · 2021-04-10 11:24:48

доброе утро. тревожиться в ситуации новизны это нормально. важно исследовать как вы строите контакт, видите ли вы собеседника? скорее свего здесь сбой произошел раньше, и фонит во всех ваших попытках это изменить. рекомендации в чате на мой взгляд малоэффективны, выжно в контакте с терапевтом в режиме реального времени исследовать ваши патерны взаимодействия. что с вами на уровне тела происходит?, какие проэкции?, возможно интроэкты? и тд . вполне рабочий запрос с такими прекрасно справляется гештальт терапия

Потрібно готуватися до першої зустрічі ?