Социофобия

Доброго дня, Denis.

проблема в том что я через чур себя забиваю и чувствую что делаю что-то не так.

Що саме Ви робите не так?

Мне нету с кем обсудить ту или иную книгу, с кем выйти прогуляться и т.д.

А Ви розглядали варіант онлайн-зустрічей з друзями, переписку через месенджері? Можливо Ви б досліджували нові місця у Вашому місті і, таким чином, завели нові знайомства?

Боюсь негативную реакцию от окружаешь и не знаю как себя отвлечь от этих мыслей.

Негативну реакцію на що саме? У Вас вже були в житті такі ситуації? Як давно Ви помітили у себе такий стан і що йому передувало?

Во время учебы (не дистанционно) я проживал в общежитии и там не было времени на такие мысли.

А зараз Ви у іншому місті?

Ответ отредактирован автором 20-04-2021 12:57:04

Испортил отношение (в плане разговора) с одной девушкой. Она была единственной с кем я знаком в городе и с кем мог выйти прогуляться.

Ви хотіли б відновити із нею стосунки? Якщо так, то можете детальніше розповісти про цю ситуацію.

И я в ситуации когда не знаю как ответить или в переписке с человеком увидел не ту реакцию которую хотел (отрицательную) начинаю слегка смеяться. ( С детства у меня была защитная реакция улыбка, даже когда меня ругали).

Можливо в цьому причина? Ви можете попереджувати людей, що у Вас є така захисна реакція. Припускаю, що батьки не дозволяли Вам гніватися чи сумувати, тому Ви і реагували посмішкою. Як Ви можете реагувати по-іншому?

Мне некуда выйти и с кем пройтись.

А Ви сам кудись виходите? Чи могли б Ви виходити на прогулянку з включеною веб-камерою на телефоні, спілкуючись з друзями?

Сейчас я в том месте где проживаю и учусь, переехали в сентябре, из-за карантина не смог найти друзей, а если находил то все порозе жались по домам так как они учатся в моем универе.

Во время учебы (не дистанционно) я проживал в общежитии

Тобто друзі з гуртожитку зараз не у Вашому місті?

Також існує варіант знайти у соц. мережах групу любителів філософії і книг у Вашому місті і зустрітися з ними. Також подумайте, куди б людина з інтересами як у Вас пішла б у Вашому місті.

Ответ отредактирован автором 20-04-2021 13:18:30

Здравствуйте, Denis.
Выходит так, что вы сидите дома потому что не с кем общаться, а не с кем общаться, потому что сидите дома. Как думаете в какой части этот замкнутый круг проще разорвать?

Здравствуйте, социофобию поставил специалист, или сами так думаете?

А сейчас она делает меня виноватым что мы стали меньше общаться (что я мало пишу)

А в чем проблема общаться с ней? Видеться?

Денис, вам необходима разрядка. Вы сидите дома и просто грузите себя негативными мыслями и прокручиваете одни и те же ситуации. Вы - увлекающаяся личность, с хорошей рефлексией, анализом окружающего мира и конечно это требует выхода через общения. Итак:
1. В свой режим дня добавьте спорт, физическую нагрузку - обязательно, это стабилизирует эмоц.состояние (либо запишитесь на фитнес, та секция, кот. интересна или сами занимайтесь на площадках, баскетбол, велосипед и т.д.). Это + к самооценке.
2. Дома сидеть необходимо меньше. Возьмите на себя больше ответственности, постепенно отделяйтесь от родителей - вам 18 это очень подходящее время. Поскольку вы учитесь дистанционно и живете вместе с родителями - начните с бытовых мелочей: поход за продуктами, выбор одежды, иногда сами готовьте, предлагайте помощь родителям - чтобы больше было решений в вашей жизни.
3. По поводу общения. Раз пока что не сложилось окружение (а оно будет со временем, и в универе и когда начнете работать) выписывайте свои мысли на интернет пространстве по интересующей тематике. Вы на этом и заработать сможете. Чем больше будете писать, тем лучше будет качество вашего текста. Поищите журналистику, социологию, философию (анализ смыслов фотографий, постмодернизма, ценностей общества Западной и Восточной цивилизации), аналитику персоналий, искусство, попробуйте копирайт. Вы закроете сразу много потребностей: общение, выражение мнения, займете время, приобретете новый навык.
Гуляете с собакой - присмотритесь, где сосредоточено больше выгула и ходите туда. Заводите разговор с хозяевами, разного возраста, не бойтесь, собаководы, обычно, общительны. Может с кем-то подружитесь.
Кстати, очень доброжелательные группы туристов (походы), если вам такое интересно и есть в вашем городе. Обычно в соцсетях формируется группа и на день или 3 дня - поход. И друзья будут новые и спорт.
3. Вы цепляетесь за те ощущения, которые у вас были вначале. Вы описали, что девушка вами не довольна. Задумайтесь, нужен ли вам человек, который не понимает вас и с которым не чувствуете радость, теплоту и заботу? Зачем к той, что вас не ценит и винит искать подход? Девушек много, со временем появится другая.
Не все так плохо, Денис, как вы описывает. Друзья постепенно появятся, вы же недавно переехали еще и в карантин. Просто немного застойное время для любого молодого студента, оно пройдет, а вы сейчас используйте его с пользой для себя - саморазвитие, отдых, поиск подходящих интересов.