Question

13-09-2021

Здравствуйте, я всегда была тревожной, и проявлялось это по разному, какие-то симптомы пропадают какие-то появляются.

Сейчас у меня началась каждый день тревога по вечерам, из-за этого начала ложиться спать раньше чтобы не ощущать это состояние. Иногда просыпаюсь в 4 утра тоже от тревоги, обычно спать снова не ложусь, отвлекаю себя телефоном, это помогает.

можно ли избавиться от тревоги? или минимизировать её вред для меня?

Вопрос от: Сара ; Возраст: 18

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Олександра Соколова
(Дніпро)

Похожие онлайн консультации

30-03-2012 Что если мама не понимает тебя и не пускает по вечерам гулять?

Оксана Игоревна Истомина (Киев) · Answer 1 · 2021-09-13 12:31:34

добрый день. попробуйте "релаксация по Джейкобсону", эта методика есть в открытом доступе в ютюб.

Владимир Анатольевич Тарасенко (Запорожье) · Answer 2 · 2021-09-13 13:36:33

Здравствуйте, Сара!

цитата:

я всегда была тревожной, и проявлялось это по разному, какие-то симптомы пропадают какие-то появляются.

С тревогой стоит разбираться. Точнее, с ее причинами. И также с тем, как Вы устроены...
Вот Вы отметили, что всегда были тревожной. С какого возраста заметили тревожность? С чем она была связана?

цитата:

Сейчас у меня началась каждый день тревога по вечерам, из-за этого начала ложиться спать раньше чтобы не ощущать это состояние. Иногда просыпаюсь в 4 утра тоже от тревоги, обычно спать снова не ложусь, отвлекаю себя телефоном, это помогает.

Есть и другие средства, которые помогают на время переключить внимание, вроде бы обмануть тревогу. Но они ВРЕМЕННЫЕ, как Вы понимаете. С тревогой важно работать основательно в формате индивидуального контакта с психологом.
Предложу Вам видео о тревоге https://upsihologa.com.ua/audio-video-653 ТРЕВОГА КАК ПРЕРВАННОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ.

Тревога по вечерам.