У Психолога
Авторизация
Запомнить на месяц
Регистрация Забыли пароль?

Валентина Михайловна Валентина Михайловна 4 хвилини тому: «Жаль, что вы вчера столкнулись с неприятными переживаниями. Тем более, что это праздник и переживания, чаще всего, острее переживаются. Всегда приятно слышать в своей адрес теплые слова. Но от вашего»

Как научиться контролировать свои эмоции?

У Психолога » Вопрос психологу онлайн (бесплатно) » Как научиться контролировать свои эмоции?
Не умею контролировать свои эмоции,очень часто из за этого срываюсь на людях,после чего стыдно за свои поступки
Вопрос от: ; Возраст: 14



психолог онлайн
Здравствуйте, Карина. Как у Вас это проявляется и в каких ситуациях?

👍 рекоммендовать:


психолог онлайн
Здравствуй, Карина!
Свою ситуацию ты можешь рассказать школьному психологу, попробуй::smile::
Я часто рекомендую вести дневник своих эмоций, записывать ситуации, когда появляется гнев, раздражение и когда проявляются позитивные эмоции радости, доброты, веселости.
Это очень хороший метод.
Записывая в дневник истории своих эмоций, через пару месяцев можно прочитать все записи и вырисуется определенная "карта" твоего эмоционального реагирования.
Далее нужно будет разобраться в причинах тех ситуациях, которые тебя раздражают.
От психологических проблем, дискомфорта, неуравновешенности, например, не бывает таблеток.
Чтобы откорректировать или изменить свою привычку, или чтобы убрать волнение или раздражение которые часто досаждают, нужна работа над собой, над своими привычками и понимание "зачем это мне нужно". А это все занимает время и усилия. Самостоятельно это труднее и дольше выполнять чем со специалистом.
Учись наблюдать, как реагируют окружающие на ситуацию и как реагируешь ты. Задавай себе вопрос, почему большинство спокойны, а я раздражена.
Научись чувствовать тот момент, когда ты во-вот вспыхнешь и говори себе внутренним голосом "Стоп!", а потом, через 1-2 минуты реагируй, более спокойно.

👍 рекоммендовать:

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

психолог онлайн
Здравствуйте, Карина! У Вас есть возможность поговорить с родителями об этом? Какие у Вас с ними отношения?
Обращаю Ваше внимание, что, так как Вы несовершеннолетняя, родители несут за Вас ответственность по закону. Консультация (работа с психологом) возможна только с их разрешения

👍 рекоммендовать:

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

психолог Катерина
психолог Олександра

Похожие онлайн консультации

13-01-2021 Как научиться контролировать свои эмоции
01-03-2020 Как научиться контролировать свои эмоции?
21-02-2020 Как научиться контролировать свои эмоции?
11-05-2017 Как научиться контролировать свои эмоции?
18-03-2013 как умирить свой пыл и научиться контролировать свои эмоции?
Интервью с психологами
Интервью с психологами Семейный психолог - кто это и когда к нему обращаться?

Важен ли пол специалиста? Важно ли, чтобы «кандидатуру утвердили» оба супруга?

высказалось: 11

Интервью с психологами Патологические лжецы

Что собой представляет патологическая (компульсивная) лживость? Как распознать в человеке «симптомы» патологической лживости?

высказалось: 5

Интервью с психологами Перерыв в отношениях

Помогает ли перерыв сохранить отношения? Как "грамотно" сделать перерыв в отношениях?

высказалось: 11

Рекоммендуем

ls= Тест на тривожність Тест на тривожність

Коротенький тест для оцінки рівня тривожності, 7 питань про ваше самопочуття протягом останнього часу.

ls= Искусство быть одному Искусство быть одному

«Жить одному», «одиночество» - слова с явно выраженной негативной окраской. Быть одиноким почти неприлично... «Быть одному» и «быть одиноким» - суть разные понятия.

ls= Тест на депресію Бека Тест на депресію Бека

Тест на депресію Бека це один із найбільш широко використовуваних інструментів для оцінки рівня депресії та може бути використаний як інструмент для первинної оцінки стану людини.

ls= Як не з’їхати з глузду, не випасти в депресію, а витримати і вистояти фізично і морально тоді, коли Як не з’їхати з глузду, не випасти в депресію, а витримати і вистояти фізично і морально тоді, коли

Під час війни говорити про баланс, внутрішню рівновагу та гармонію не доводиться.Потужний стрес вибиває кожного з власної орбіти по якій рухалися ще донедавна. Як залишатися здоровими, сильними, як в ментальному, так і фізіологічному рівнях, щоб бути

ls= Тест на психологический возраст Тест на психологический возраст

Ваш психологический возраст поможет установить онлайн тест. Наш психологический возраст не всегда совпадает с тем, что зафиксирован в паспорте.

ls= Честно о депрессии. Как себе помочь Честно о депрессии. Как себе помочь

Я знаю, что такое депрессия, так как сталкиваюсь с этим в своей работе практически каждую неделю. Я знаю, что такое депрессия, потому что 10 лет назад я сама столкнулась с реактивной депрессией, и прошла медикаментозное лечение и психотерапию.

ls= Вина или комплекс выжившего. Как справится. Вина или комплекс выжившего. Как справится.

Вина выжившего многих сейчас парализовала. Те, кто находится в безоспасности, те кто имеет какой-то уровень комфорта столкнулись с очень тяжёлыми переживаниями, которые мешают жить и быть эффективным здесь и сейчас.

ls= Психология измены Психология измены

Советы психолога парам, переживающим супружескую измену. Поиск отношений на стороне, по-видимому, один из самых простых и доступных в современной жизни способов самоутвердиться. Поисками приключений люди пытаются реализовать основную потребность..

qr